Olahraga

Halo Dok, saya izin bertanya.

Saya usia 27 tahun dan bb 49kg dan TB 154cm. Nah, perut saya agak buncit pasca melahirkan hingga sekarang sejak tahun 2020. BB saya cukup ideal kah dan bagaimana atasi perut agar tidak buncit. Dan yang dikatakan buncit itu seperti apa? Karena ingin punya perut yang kencang seperti sebelum hamil. Apakah ada olahraga wajib tertentu yg hrus dilakukan? Apakah cuma pola makan saja tidak cukup?

Saya mau tanya bagaimana cara untuk menaikan massa otot pada wanita. Lalu Kegiatan apa dan makanan apa yang harus saya konsumsi agar massa otot saya naik? Saya baru mulai olahraga lagi 2 bulan terakhir ini. Akan tetapi massa otot saya belum naik. Terima kasih.

Saya kemarin malam baru saja selesai main futsal, saya main futsal tanpa melakukan peregangan sama sekali. Setelah selesai kaki kanan saya langsung kram dan betisnya saya jadi tegang. Bagaimana cara penanganan kram otot setelah olahraga? Terima kasih.

Saya laki" umur 17 tahun tinggi badan 162 berat badan 55 apakah saya masih bisa tinggi dan olahraga apa yang cocok bagi usia 17 tahun agar tinggi badan bertambah

Olahraga apa untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan secara maximal.

Halo Dok, Saya Nara dari Bali mau nanya, saya memiliki hobi jogging, dalam seminggu hampir 3-6 kali saya jogging untuk kesehatan tubuh, tapi saya mau nanya, apakah jogging di saat cuaca kabut itu menyebabkan paru - paru basah dok, Mohon Jawabannya 🙏🏼

Biasanya tidak seperti ini atau penyebab karna haid tapi selama ini saya haid tidak sampe nyeri paha

Saya ibu dengan 2 anak, saya baru melahirkan 5 bulan lalu. Saat hamil anak kedua berat badan saya naik sekitaran 27 kg, sebelum hamil berat saya sekitar 48 kg dan menjadi 75 kg. Saat ini berat badan saya sudah turun menjadi 53 karena sedang menyusui, tapi perut saya seperti orang yang sedang hamil Saya merasa tidak pd dan dan mudah lelah. Olahraga seperti apa yang harus saya jalani agar perut saya tidak buncit lagi seperti orang yang masih hamil? Terima kasih

Saya hobi sekali berolahraga, saya sering melakukan olahraga badminton, lari, bersepeda dan push up untuk menjaga kondisi stamina saya agar tetap bugar. Beberapa hari yang lalu pinggang saya sakit dan sangat tidak memungkina untuk saya melakukan olahraga yang berat. Olahraga apa yang cocok untuk penderita sakit pinggang yah? Terima kasih.

Saya baru saya cek asam urut, ternyata asam urat saya lumayan tinggi. saya ingin diet untuk menurunkan kadar asam urat saya dok. Untuk membantu diet saya, olahraga apa yang aman saya lakukan agar asam urat saya turun? Terima kasih.