Cara cepat mengatasi sakit kepala sebelah kanan
Saat penyebab sakit kepala di sebelah kanan datang, ada beberapa dari Anda yang enggan mengonsumsi obat terus menerus. Maka dari itu, cobalah cara pengobatan sakit kepala alami sebelum terburu-buru mengambil obat untuk meredakan sakit kepala bagian kanan:
1. Istirahat di ruangan gelap
Jika sakit kepala sebelah kanan muncul ketika Anda sedang beraktivitas, segeralah mencari tempat untuk berbaring atau untuk sekadar duduk. Usahakan Anda berisitirahat di ruangan yang tenang dan agak gelap.
Hindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar. Tenangkan diri dan cobalah melemaskan bagian kepala serta pundak Anda. Hal ini mungkin ampuh mengurangi rasa sakit di kepala bagian kanan.
2. Relaksasi
Relaksasi juga bisa Anda lakukan sebagai cara untuk meredakan sakit kepala bagian kanan. Jika biasa bermeditasi, Anda bisa menggunakan teknik meditasi untuk meredakan sakit kepala di sebelah kanan.
Pejamkan mata dan atur napas Anda. Bayangkan jika Anda sedang berada di tempat favorit yang nyaman dan sakit kepala di sebelah kanan berangsur-angsur menghilang.
3. Kompres
Cara lain untuk meredakan sakit kepala yang Anda rasakan bisa dengan melakukan teknik kompres dingin dan kompres panas.
Cobalah mengompres bagian kening dan belakang leher Anda menggunakan lap hangat. Ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang kaku. Setelah itu, lanjutkan dengan mengompres bagian tersebut dengan kompres dingin.
Anda bisa menggunakan beberapa es batu yang dibalut dengan sapu tangan. Efek dingin ini akan mengecilkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah mengecil, tekanan terhadap saraf-saraf sensitif yang menyebabkan kepala sebelah kanan terasa sakit akan berkurang.
4. Pijat ringan
Anda bisa coba memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan ibu jari Anda. Berikan pijatan ringan dengan konstan selama 7-15 detik, lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai Anda merasa rasa sakit di kepala sebelah kanan berkurang.
Cobalah minta bantuan orang lain untuk memijat area kepala, leher, dan pundak Anda. Hal ini bisa Anda lakukan untuk meredakan rasa sakit kepala.
Mintalah untuk memijat dengan tekanan yang pas, karena jika terlalu pelan maka tidak akan mengendurkan otot-otot yang tegang, tetapi jika terlalu keras akan menambah sakit kepala Anda.
5. Konsumsi makanan
Turunnya kadar gula darah dapat menyebabkan sakit kepala, termasuk di sisi kepala sebelah kanan. Cobalah makan camilan yang lembut atau minum teh manis hangat terlebih dahulu. Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi sejumlah makanan yang dapat meredakan sakit kepala.
Usahakan untuk makan selalu tepat pada waktunya untuk menghindari sakit kepala bagian kanan yang diakibatkan oleh penurunan kadar gula darah.
6. Peregangan
Sakit kepala di bagian kanan yang Anda rasakan mungkin disebabkan oleh tegangnya otot-otot di bagian pundak dan leher. Ketegangan ini dapat diakibatkan oleh stres, kelelahan, atau posisi duduk yang sama untuk waktu yang terlalu lama.
Jika hal ini merupakan penyebab sakit kepala, Anda bisa melakukan peregangan sederhana seperti tekuk kepala Anda ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran. Lalu, biarkan dagu Anda menyentuh dada. Anda bisa ulangi kembali ke sisi yang berlawanan.
7. Jangan lupa minum air
Salah satu tanda dehidrasi adalah sakit kepala yang bisa juga Anda rasakan di sebelah kanan. Jika sakit kepala di sebelah kanan disertai dengan haus, mulut kering, rasa lelah berlebihan, serta frekuensi buang air kecil yang jarang-jarang, cobalah untuk minum segelas air.
Setelah sakit kepala bagian kanan mereda, cobalah untuk mencari tahu apa penyebabnya. Anda mungkin telat makan, kurang minum, stres, atau Anda terlalu lama duduk dalam posisi yang kurang nyaman. Hal-hal tersebut biasanya merupakan penyebab dari tension headache.
Dengan lebih dulu mengetahui penyebab sakit kepala sebelah kanan dan cara mengatasinya, Anda dapat menghindarinya datang lagi di kemudian hari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar