Mengonsumsi makanan umbi-umbian, seperti ubi jalar, juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan sakit kepala. Makanan ini mengandung vitamin B6 dalam jumlah tinggi serta vitamin B kompleks yang berperan dalam metabolisme tubuh manusia dan berdampak positif pada gejala migrain.
Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin A dan C, kalium, dan serat yang penting untuk kesehatan dan fungsi kognitif yang optimal. Tak kalah penting, makanan ini juga mengandung magnesium yang terbukti berperan dalam menenangkan otak, membantu tubuh lebih rileks, serta mengurangi depresi, gangguan suasana hati, hingga sakit kepala.
9. Cokelat

Pengaruh coklat pada sakit kepala memang menjadi topik yang kontroversial. Beberapa studi menyebut, kakao (bahan utama coklat), bisa memicu sakit kepala. Namun, pada penelitian lain yang lebih baru, coklat justru bisa menjadi makanan penghilang dan pencegah sakit kepala daripada menjadi penyebab.
Paul Durham, peneliti dari Missouri State University mengatakan, penelitian yang dilakukannya mendukung fakta bahwa mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan kakao dapat meningkatkan protein yang mencegah sel-sel saraf melepaskan molekul inflamasi, yang diduga berperan menimbulkan migrain.
Lebih lanjut disebutkan, mengonsumsi makanan yang mengandung kakao 10% juga meningkatkan kadar senyawa antiinflamasi di otak dan menekan tingkat proses proinflamasi. Meski demikian, coklat yang dikonsumsi bukanlah coklat permen batangan yang mengandung kakao rendah. Pasalnya, makanan tersebut mengandung tiramin yang lebih mungkin menyebabkan sakit kepala daripada menguranginya.
Selain asupan di atas, Anda pun bisa memilih jenis makanan lain untuk membantu meredakan sakit kepala, seperti pisang, semangka, atau beberapa buah pereda sakit kepala lainnya. Jika mengonsumsi makanan-makanan ini tak cukup untuk menghilangkan sakit kepala, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau mencoba obat alami sakit kepala yang bisa dipraktikkan di rumah.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar