Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Jaga asupan selama Lebaran dan rayakan momen penuh makna bersama si Kecil. Intip panduan sehat Lebaran untuk keluarga tersayang!
Perayaan Idul Fitri di Indonesia selalu identik dengan menu tradisional yang penuh rempah dan kaya bumbu. Dari opor ayam, rendang, sampai sambal goreng ati, hampir semua hidangan Lebaran ini tinggi lemak. Jika Anda tidak mengontrol asupannya, kolesterol, asam urat, gula darah, dan tekanan darah bisa naik. Untuk itu, coba tips makan sehat saat Lebaran berikut […]
Setelah 1 bulan menjalankan ibadah puasa, tiba saatnya untuk merayakan Idul Fitri. Hal yang paling lumrah dilakukan saat merayakan Idul Fitri adalah mengunjungi sanak saudara kerabat. Hal ini sangat memungkinkan potensi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Apa penyebabnya? Simak berbagai penyebab dari kolesterol naik saat lebaran dan bagaimana penderita kolesterol tinggi mengendalikannya. Penyebab kadar kolesterol naik […]
Ditinjau oleh dr. Carla Pramudita Susanto • 16/03/2026
Saat lebaran, Anda mungkin banyak mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori seperti opor ayam atau rendang. Hal ini bisa menaikkan kolesterol, ataupun berat badan yang turun selama puasa. Nah, agar tubuh tetap bugar setelah lebaran, sebaiknya Anda kembali rutin olahraga. Berikut jenis olahraga yang bisa jadi pilihan. Berbagai pilihan olahraga setelah lebaran Setelah merayakan Lebaran bersama dengan […]
Selain orang sakit, ibu hamil, dan menyusui, kewajiban puasa juga diringankan untuk mereka yang sedang melakukan perjalanan jauh saat puasa. Pasalnya, berpuasa sambil bepergian jauh itu cukup menghabiskan energi. Lantas, apa yang harus dipersiapkan? Tips melakukan perjalanan jauh saat puasa Mudik menjadi momen yang ditunggu-tunggu di bulan Ramadan. Setelah melalui perjalanan yang panjang, Anda bisa bercengkrama lagi dengan […]
Tubuh mengalami banyak perubahan selama berpuasa. Otot dan hati mengeluarkan cadangan energinya, laju metabolisme melambat, dan sel-sel tubuh pun mengalami proses yang disebut autofagi. Yuk, cari tahu seputar autofagi dan manfaatnya! Apa itu autofagi? Autofagi (autophagy) adalah mekanisme pembersihan diri yang terjadi saat tubuh dilatih untuk berpuasa selama kurun waktu tertentu. Ada triliunan sel penyusun tubuh manusia. Seiring […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 21/02/2025
Catatan
Salah satu hal yang memeriahkan perayaan Idulfitri adalah kudapan khas yang menggiurkan seperti kue kering. Nastar, kastengel, putri salju, hingga lidah kucing begitu renyah dan lezat. Anda bisa kalap menyantapnya, padahal kalori kue Lebaran cukup besar. Jika tidak memperhatikan asupan saat Lebaran, berat badan yang turun setelah puasa malah bisa bertambah. Cari tahu kalori jenis-jenis kue […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 16/03/2026
Beberapa jenis makanan Indonesia menggunakan lontong sebagai makanan pokok. Lontong adalah beras yang dipadatkan dengan dibungkus dalam kulit pisang untuk dikukus. Lantas, adakah perbedaan kalori lontong dan nasi biasa? Kalori lontong Kalori satu bungkus lontong, tanpa isi, seberat 90 gram adalah 130 kkal. Sementara itu, kalori satu bungkus lontong isi adalah 186 kkal. Namun, kalori tersebut belum termasuk […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 21/04/2023
Opor ayam memiliki rasa yang gurih dari santan, rempah-rempah, dan ayam yang melalui proses masak yang tidak sebentar. Terkadang, makanan ini juga disajikan bersama sambal goreng kentang atau rendang. Namun, apakah Anda tahu berapa besar kalori opor ayam? Kalori opor ayam Satu porsi atau satu mangkuk opor ayam, atau setara dengan 240 gram, mengandung kalori sebanyak 392 […]
Rendang memang lezat dan menggugah selera. Meski begitu, olahan daging memiliki kalori yang terbilang cukup tinggi. Jika sedang diet, sebaiknya Anda hitung dulu kalori rendang yang aman untuk dikonsumsi. Berapa kalori rendang? Dalam setiap porsi (240 gram), kalori rendang daging dapat mencapai sekitar 468 kkal. Sementara itu, menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam sajian 100 gram rendang […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 21/04/2023
Iklan
Siapa yang tidak suka dengan kue yang memiliki rasa manis, topping menarik, dan tekstur yang renyah. Sayangnya, kue sering kali mengandung gula dan kalori yang tinggi. Agar Anda tidak terlalu merasa bersalah mengonsumsinya, coba resep kue yang lezat tapi rendah gula berikut. Tips membuat kue rendah gula yang enak Kalori kue lebaran umumnya cukup tinggi karena kandungan […]
Jika ingin makan donat, Anda tidak perlu repot-repot membelinya karena donat juga bisa dibuat di rumah dengan bahan yang murah dan mudah diperoleh. Nah, intip kreasi resep donat yang empuk dan enak untuk camilan berikut ini. Kreasi resep donat Donat adalah salah satu jenis camilan yang memiliki tekstur lembut serta dapat dikreasikan dengan berbagai macam topping. Cara membuat […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 04/03/2024
Lebaran adalah momen penting berkumpul bersama keluarga dan kerabat dekat. Supaya lebih menyenangkan, camilan manis jadi suguhan tepat untuk memeriahkan suasana. Anda bisa memilih kurma sebagai bahan dasar kue dan mengkreasikannya dalam berbagai resep. Resep kue kurma untuk lebaran Kurma memang lebih populer sebagai takjil berbuka puasa. Jika di rumah masih ada stok buah kurma, jangan bingung […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 16/03/2026
Opor ayam merupakan sajian khas pada hari Lebaran. Biasanya opor ayam dimakan bersama ketupat dan kerupuk udang. Opor ayam memiliki rasa gurih dan lezat karena menggunakan berbagai jenis rempah dan santan. Nah, berikut ini inspirasi resep opor ayam bagi Anda yang hendak membuatnya. Apakah opor ayam termasuk makanan sehat? Opor ayam bisa menjadi hidangan yang bergizi jika […]
Jika sedang ingin menyantap makanan berkuah sekaligus bernutrisi, Anda dapat membuat soto ayam. Sop ayam khas Indonesia ini disajikan dengan berbagai rempah, tapi cita rasanya bisa berbeda di setiap daerah, tergantung jenisnya. Sebagai inspirasi, simak beberapa resep soto ayam dengan kreasi bumbu yang berbeda, khas masing-masing daerah asalnya. Daftar resep soto ayam Setiap daerah di Indonesia memiliki […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 19/12/2023
Selain rendah lemak dan kalori, kentang yang bergizi menyumbangkan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, tahukah Anda bahwa cara memasak kentang dapat memengaruhi nilai gizi dan rasanya? Makanan kaya karbohidrat ini sering kali digoreng hingga garing dalam minyak sayur. Sayangnya, teknik pengolahan seperti ini justru dapat menghilangkan manfaat kentang itu sendiri. Lantas, bagaimana […]
Ditinjau oleh dr. Patricia Lukas Goentoro • 29/12/2021
Catatan
