2. Lengkapi dengan asupan sayur dan tinggi protein
Anda perlu memperhatikan makanan pendamping lontong agar asupan tetap kaya gizi. Pilihlah makanan pendamping yang tinggi protein, serat, vitamin, dan mineral.
Tambahkan kacang panjang, tauge, buncis, kubis, atau sayur-sayuran hijau lainnya. Jangan lupa tambahkan lauk-pauk tinggi protein, seperti telur, tahu dan tempe, daging sapi atau ayam, serta ikan-ikanan.
Sayuran tinggi vitamin dan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan berlebih. Asupan tinggi protein juga membantu proses pemulihan setelah olahraga sekaligus menekan rasa lapar.
Kalori lontong memang relatif kecil dalam satu sajian. Namun, pastikan Anda konsumsi makanan yang lebih beragam untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.
Jangan lupa tetap berolahraga setidaknya 30 menit per hari agar berat badan tetap terjaga.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar