Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
umur saya 17thn, tb saya saat ini160, tb saya susah untuk naik tolong sarannya dok supaya bisa naik, dan apakah saya boleh minum suplemen/whey dan gym?
Sport Massage sebagai Body Maintenace persiapkan Pelari Kalcer Return To Sport
1. Meningkatkan pemulihan otot
Membantu mengurangi pegal dan nyeri setelah latihan berat atau race, sehingga pelari lebih cepat siap berlatih lagi.
2. Mencegah cedera
Mengurangi ketegangan pada area yang rentan seperti betis, hamstring, dan IT band yang sering jadi sumber masalah pada pelari.
3. Memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas
Gerakan lebih bebas saat berlari, langkah lebih efisien, dan risiko salah gerak berkurang.
4. Meningkatkan aliran darah
Nutrisi dan oksigen lebih cepat sampai ke jaringan otot, mempercepat proses perbaikan.
5. Membantu menjaga performa jangka panjang
Tubuh lebih terawat sehingga pelari bisa konsisten progresnya tanpa hambatan cedera berulang.
6. Bermanfaat secara mental
Mengurangi stres, membuat tubuh lebih rileks, dan menjaga motivasi selama menjalani program latihan.
Kapan dilakukan?
1. Setelah long run atau latihan intens untuk mempercepat pemulihan
Secara rutin mingguan sebagai upaya pencegahan cedera olahraga
2. Menjelang race dengan intensitas lebih ringan untuk mempersiapkan tubuh
Sport Massage
Fisioterapi - Bandung Therapy dan Rehabilitasi Center
Selamat malam dokter perkenalkan nama saya Riski dari Samarinda umur 21 tahun
Saya mau bertanya apakah benar bersepeda setiap malam atau setiap hari itu mengakibatkan inkontinensia urine atau kencing sering menetes dok,,mohon jawabannya dokter.
Kalau belum dijawab saya jadi takut bersepeda setiap hari
dok, apakah ada rekomendasi olahraga yang bisa membentuk tubuh menjadi bagus ?
dok, apakah ada rekomendasi olahraga yang bisa membentuk tubuh menjadi bagus untuk perempuan ?
Terbaru
Populer
Saya ingin menjalankan diet rutin dok. Rutinitas apa saja dan makanan apa yang harus di konsumsi? Langkah demi langkah setiap hatinya apakah sama konsumsi makanannya atau berbeda? Sedangkan bb saya sangat naik, pasti di perlukan langkah atau pedoman setiap harinya dri konsumsi sampai olahraga. Mohon masukannya dok🙏🥲
Saya adalah seorang Pria yg berusia 34 tahun.
Ada 1 keluhan yang sudah lama saya rasakan, yaitu merasa nyeri pada bagian bokong (kanan dan kiri) yang menjalar sampai ke paha.
Bahkan ketika tidur telentang diatas kasur yg empuk sekalipun, saya merasakan nyeri (seperti kepanasan, kebakar) pada area bokong sampai ke paha.
Apakah obat yang cocok untuk keluhan saya ini?
Atau apakah yang harus saya lakukan?
Terima kasih.
IklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
