Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
Hallo doc,saya sdg melakukan diet if dan defisit kalori juga 20:4,saya stop makan di jam 7mlm dan buka if di jam 3sore.
2jm sebelum jam makan saya selalu olahraga angkat beban dan hit kardio jam 1jm lebih.
Yang saya tanyakan,apakah boleh dok olahraga di jam 12:30 siang/ada saran jam olah raga yg efektif untuk diet if 20:4?
Trimakasih 🙏
gimana cara mengecilkan perut buncit yg ampuh sudah lebih dari 4 tahunan prut membuncit
dlu minum alkohol tp tidak terlalusering hanya bbrp waktu aja kalau ada acara. sudah melakukan beberapa cara spt olahraga senam nonton d youtube, running kecil,bersepeda, bahkan smpai minum jamu herbal tp tidak membuahkan hasil.
mohon bantuan dan solusinya dok🙏
Terbaru
Populer
Selamat malam dokter perkenalkan nama saya Riski dari Samarinda umur 21 tahun
Saya mau bertanya apakah benar bersepeda setiap malam atau setiap hari itu mengakibatkan inkontinensia urine atau kencing sering menetes dok,,mohon jawabannya dokter.
Kalau belum dijawab saya jadi takut bersepeda setiap hari
Sport Massage sebagai Body Maintenace persiapkan Pelari Kalcer Return To Sport
1. Meningkatkan pemulihan otot
Membantu mengurangi pegal dan nyeri setelah latihan berat atau race, sehingga pelari lebih cepat siap berlatih lagi.
2. Mencegah cedera
Mengurangi ketegangan pada area yang rentan seperti betis, hamstring, dan IT band yang sering jadi sumber masalah pada pelari.
3. Memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas
Gerakan lebih bebas saat berlari, langkah lebih efisien, dan risiko salah gerak berkurang.
4. Meningkatkan aliran darah
Nutrisi dan oksigen lebih cepat sampai ke jaringan otot, mempercepat proses perbaikan.
5. Membantu menjaga performa jangka panjang
Tubuh lebih terawat sehingga pelari bisa konsisten progresnya tanpa hambatan cedera berulang.
6. Bermanfaat secara mental
Meng
... Lihat Lainnya
Hallo dok sy Rasha umur 15 thn tb 155 dan bb tadinya 65 tapi alhamdulillah sudah turun jadi 62 karena if dan cardio 5-6x seminggu nah bb ideal untuk seumuran sy kan di 48kg, sy ada rencana ingin latihan angkat beban (gym) apakah saat if di barengi gym bb akan tetap turun dan body recomposisi atau di gantikan dengan masa otot yang bertambah ya
Saya ingin menjalankan diet rutin dok. Rutinitas apa saja dan makanan apa yang harus di konsumsi? Langkah demi langkah setiap hatinya apakah sama konsumsi makanannya atau berbeda? Sedangkan bb saya sangat naik, pasti di perlukan langkah atau pedoman setiap harinya dri konsumsi sampai olahraga. Mohon masukannya dok🙏🥲
IklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklanIklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
