Tips Turun Berat Badan

Saya memiliki TB161 dan BB60 dengan aktivitas olahraga 6-7 kali/minggu. Setelah menghitung menggunakan kalkulator kalori, kalori harian yang sayang butuhkan untuk penurunan berat badan 0,25 - 0,5 kg setiap minggunya saya harus mengkonsumsi makanan dengan total kalori sekitar 1.400. Jika saya ingin menurunkan berat badang 1kg/minggunya apakah masih boleh untuk defisit kalori menjadi 700cal/harinya?

Atau cara menghitung defisit kalorinya bagaimana? Atau mungkin boleh tolong rekomendasikan metode lain untuk penurunan berat badan? Goals saya di akhir bulan Agustus 2025 ini bisa mencapai berat badan 48kg. Terima kasih sebelumnya

dok tb aku 149cm bb aku 48kg, aku mau diet sampai 39-40kg, kira kira kekurusan gak ya? cara metabolisme cepat gimana ya? padahal aku udah makan sayur tiap hari...

cara menurun kan berat badan ideal, dan kurus dan sehat

dok saya tb 148 cm bb 56kg, saya mau diet tapi metabolisme saya lambat. kalau makannya sedikit, pupnya juga makin mundur. waktu puasa kemarin saya bisa seminggu 2x aja. padahal sebelumnya 2 hari sekali. saran diet untuk saya seperti apa ya dok?

saya akhir-akhir ini sering mengalami kenaikan asam lambung, setelah berkonsultasi saya sepertinya kelebihan berat badan. Awalnya BB 77 dengan TB 158... saya usia 33 tahun... sarannya saya rutin untuk olahraga jalan kaki... mohon arahan makanan yg saya konsumsi agar asam lambung tidak naik dan berat badan turun serta berapa waktu untuk olaharaga?

Siang dokter saya masih umur 19 tahun aku ingin makan bakso atau pun macam macam tapi sama mama dilarang terus terus sampai aku niat stress berat apalagi suruh makan sayur pedas aku tidak bakalan makan karena kepedasan.

Karena ini permintaan mama biar aku dikejar sama calon pasangan jika aku diet dan pakai baju seksi kadang saya risih

Dok saya ingin bertanya, apakah aman jika melakukan diet telur yang mana dalam seharinya mengonsumsi 4-8 telur selama 1-2 minggu?

dok apakah orang yang kena kolesterol boleh minum susu kambing etawa??.

kalo boleh berapa gelas satu hari

dan kolesterol ku sudah 250

berapa jam jarak boleh meminum kopi dan jamu? apakah boleh meminum keduanya dalam waktu kurg sehari?

Saya ingin tanya dok, bagaimana cara menurunkan berat badan secara cepat agar bisa ideal. Lalu saran makanan dan cemilan yang cocok juga serta cara mengatur pola makan yang baik dan benar. Saat ini bb saya 70kg saya ingin turun ke 50 kg