Ingin Kulit Cerah Bersinar? Coba Nikmati 3 Menu Makanan yang Mudah Dibuat Ini

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 10 November 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Mencerahkan kulit tidak hanya bisa dilakukan lewat perawatan di salon. Anda juga perlu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan agar kulit tetap sehat dan terlihat bersinar. Lantas, apa saja menu makanan untuk mencerahkan kulit?Intip menu sekaligus resep untuk membuatnya berikut ini.

Menu dan resep makanan untuk mencerahkan kulit

“Apa pun jenis kulit Anda, menggunakan pelembap dan krim pelindung untuk kulit sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membuatnya lebih bersih bersinar,” ujar Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, seorang dermatologi, seperti dikutip dari laman American Academy of Dermatology.

Meski begitu, penerapan hidup sehat juga perlu Anda lakukan untuk menunjang kesehatan kulit. Misalnya, mengonsumsi makanan bernutrisi. Berikut ini adalah beberapa makanan yang berguna untuk mencerahkan kulit.

1. Ubi yogurt

Sumber: She Knows

Ubi jalar mengandung antioksidan yang disebut beta-karoten. Antioksidan tersebut bekerja untuk memberi pigmen oranye pada ubi. Namun, bila dimakan, beta-karoten mendorong regenerasi sel kulit sehingga permukaan kulit jadi lebih halus, segar, dan lebih cerah.

Nah, Anda bisa mendapatkan manfaat makanan untuk mencerahkan kulit ini lewat ubi yogurt. Berikut resep untuk membuatnya.

Bahan yang perlu disiapkan

  • 2 buah ubi jalar berukuran sedang
  • 2 sendok teh mentega
  • 1/2 sendok teh kayu manis
  • 1 sendok teh gula pasir putih
  • 2 sendok makan greek yogurt

Cara membuat

  • Cuci ubi dengan air mengalir sampai bersih. Panaskan oven dengan suhu 230º C.
  • Tempatkan ubi di atas loyang dan panggang selama 35 hingga 45 menit atau hingga ubi lebih lunak dan pisah bisa ditusuk dengan mudah di bagian tengah ubi.
  • Potong ubi di bagian tengahnya sehingga menjadi dua bagian. Oleskan mentega dan taburkan garam, kayu manis, dan gula
  • Sajikan dengan yogurt sebagai topping di tengahnya.

2. Salad timun wortel serut

Sumber: Weigh Less

Sama seperti ubi, wortel dan timun juga mengandung beta-karoten yang cocok jadi makanan untuk mencerahkan kulit.

Paparan sinar matahari dapat membuat kulit menjadi kusam dan kemerahan.

Beta karoten dari wortel membantu melindungi paparan sinar UV. Sementara, timun yang mengandung antioksidan dan air membantu menjaga kelembapan kulit. Untuk membuat salad serut ini, perhatikan langkah-langkahnya berikut.

Bahan yang perlu disiapkan

  • 1 buah wortel mentah ukuran sedang
  • 1 mentimun ukuran sedang yang sudah dikupas
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 2 sendok makan air perasan lemon
  • 2 sendok makan lokio yang sudah dicincang
  • 1/4 sendok teh garam
  • 1/8 sendok merica

Cara membuat

  • Cuci wortel dan mentimun hingga bersih dan kupas kulitnya. Iris wortel dan mentimun dengan serutan, lalu masukkan dalam wadah.
  • Taburi dengan minyak zaitun dan air perasan lemon.
  • Taburi dengan lokio, garam, dan merica. Aduk hingga rata.

3. Bruschetta anggur

Sumber: Live Strong

Menu makanan yang berguna untuk mencerahkan kulit selanjutnya adalah anggur. Buah anggur mengandung antioksidan yang dikenal dengan resveratrol.

Resveratrol membantu melindungi kulit dari kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Selain itu, antioksidan ini juga menjaga kolagen dari kerusakan sehingga kulit tidak kusam.

Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan membuat bruschetta anggur di bawah ini.

Bahan yang perlu Anda siapkan

  • 150 gram anggur merah dan hijau
  • 30 gram kacang almond
  • 30 gram greek yogurt
  • 4 potong roti baguette
  • 2 sendok makan minyak zaitun

Cara membuat

  • Cuci buah anggur hingga bersih. Potong buah anggur menjadi 4 bagian dan buang bijinya.
  • Masukkan anggur dalam wadah, tambahkan kacang almond dan aduk rata.
  • Panaskan panggang dengan api sedang. Letakkan roti baguette dan oleskan dengan minyak zaitun. Diamkan hingga roti kecokelatan, angkat, dan biarkan dingin.
  • Oleskan yogurt di permukaan atas roti dan tambahkan campuran anggur dan kacang.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Jenis Makanan yang Aman untuk Penderita Batu Empedu

Orang dengan batu empedu perlu memperhatikan asupan agar tetap sehat. Apa saja makanan yang aman untuk penderita batu empedu?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kesehatan Pencernaan, Penyakit Empedu 25 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Herpes Genital

Herpes genital adalah infeksi menular seksual akibat virus herpes simpleks. Apa penyebab dan seperti apa gejalanya? Cari tahu di sini, yuk!

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Kesehatan Seksual, Penyakit Menular Seksual 25 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit

Tips Melakukan Waxing di Rumah Dengan Bahan-bahan Alami

Selain lebih murah, waxing di rumah dengan bahan alami ternyata lebih aman karena memiliki kemungkinan infeksi lebih kecil daripada waxing di salon.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 20 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

6 Penyebab Urat Anda Menonjol dan Terlihat Jelas di Kulit

Urat menonjol pada permukaan kulit memang kerap ditemui pada orang berusia lanjut. Lalu apa artinya kalau masih muda sudah mengalami kondisi ini?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan, Informasi Kesehatan 19 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit



Direkomendasikan untuk Anda

minyak kelapa untuk bayi

Manfaat Minyak Kelapa untuk Bayi, Mulai dari Mengatasi Eksim Sampai Melebatkan Rambut

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 2 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit
kutu bulu mata

Sering Tidak Disadari, Bulu Mata Juga Bisa Kutuan! Apa Gejalanya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Elita Mulyadi
Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
pengertian micellar water adalah

Mengungkap Serba-serbi Micellar Water, Amankah Bagi Wajah?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 24 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
buah yang bisa bikin gemuk

Hati-Hati, 5 Buah-buahan Ini Justru Bisa Bikin Gemuk

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 27 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit