Apabila Anda enggan berenang di kolam renang umum, coba berendam di bak mandi berisi air hangat untuk bonding ibu dan bayi.
Pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas untuk menghindari bahaya mandi air panas saat hamil.
Berendam air hangat dapat membantu ibu menghilangkan stres selama kehamilan. Selain itu, cara ini juga dapat memfokuskan pikiran dan perhatian ibu saat membangun ikatan batin dengan bayi dalam kandungan.
Coba luangkan waktu dua kali dalam seminggu untuk berendam air hangat. Saat berendam, pejamkan mata dan ambil napas panjang beberapa kali, kemudian tenangkan pikiran dan bayangkan bayi Anda.
Bayangkan bagaimana rasanya saat Anda bisa mendekap dan menggendong buah hati. Sesekali, Anda juga bisa sambil mengajak bayi bicara yang bisa memperkuat proses bonding ibu dan bayi.
Meski melakukan bonding dengan cara ini bisa membuat nyaman, Anda tidak boleh berendam di air hangat terlalu lama.
Jangan berendam lebih dari 20 menit agar tidak mengalami dehidrasi atau tertidur di bak yang berisiko cedera.
4. Menyanyi dan berbicara dengan bayi Anda
Melansir dari Home Start, sejak minggu ke-23 kehamilan, bayi umumnya sudah bisa mendengar degup jantung dan bunyi perut ibu saat sedang lapar.
Janin juga mulai dapat mendengar bunyi yang berasal dari luar rahim, termasuk suara Anda. Itu kenapa mengajaknya berbicara dapat membantu terbentuknya ikatan batin ibu dan bayi sejak dalam kandungan.
Menurut sebuah studi, meski pendengarannya belum maksimal, bayi di dalam rahim sudah dapat mengenali suara ibunya sendiri jika bonding terjalin dengan baik.
Bayi juga dapat mulai menjalin hubungan emosional dan memberi perhatian lebih kepada suara Anda dibandingkan suara orang lain.
5. Ikut kelas prenatal yoga

Menjalin ikatan batin ibu dan bayi juga dapat dilakukan dengan mengikuti kelas prenatal yoga. Prenatal yoga bisa membantu tubuh dan pikiran rileks sekaligus mempersiapkan diri menjelang waktu bersalin.
Jika Anda tidak pernah ikut yoga sebelumnya, tidak apa jika Anda baru memulainya saat hamil.
Mintalah bantuan instruktur mengenai gerakan yang tepat untuk bantu meningkatkan bonding. Namun, Anda juga bisa melakukan yoga sendiri di rumah dengan panduan video yoga yang ada di internet atau DVD.
Waktu terbaik untuk memulai prenatal yoga, yakni saat trimester kedua, setelah minggu ke-14 kehamilan.
Postur-postur yoga untuk ibu hamil biasanya sangat sederhana dan dirancang khusus untuk membuat bayi merasa nyaman.
Saat berlatih yoga hamil, instruktur akan mengajarkan ibu cara-cara bonding dengan bayi.
Sebelum memulai yoga, Anda biasanya diminta untuk mengusap perut. Setelah itu, Anda akan diminta memberi tahu sang bayi jika akan berolahraga bersama-sama.
Hal ini akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan terbiasa berkomunikasi dengan bayi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar