8 Cara Mudah Menjaga Kebersihan Diri Saat Hamil

Menjaga kebersihan diri saat hamil tidak hanya bermanfaat untuk diri ibu sendiri, tapi juga penting bagi janin yang sedang berkembang.

Apa hubungan antara kebersihan ibu dan perkembangan janin? Bagaimana cara menjaga kebersihan diri pada ibu hamil? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Alasan ibu hamil perlu menjaga kebersihan diri

Berikut ini adalah sejumlah alasan mengapa Anda perlu menjaga kebersihan diri selama masa kehamilan.

1. Berkeringat lebih banyak

Perubahan hormon selama masa kehamilan akan meningkatkan suhu tubuh. Ketika suhu meningkat, tubuh akan mengeluarkan keringat agar suhunya kembali normal.

Hal ini membuat ibu hamil memproduksi keringat yang lebih banyak. Keringat yang bercampur bakteri dan mengendap pada kulit dapat menimbulkan bau yang kurang sedap.

2. Lebih sering keputihan

Wajar bagi ibu hamil untuk mengalami keputihan yang lebih sering dari biasanya. Namun, keputihan ini mungkin saja mengganggu karena dapat menimbulkan bau yang tidak sedap.

Bahkan bila vagina jarang dibersihkan, ibu hamil mungkin akan merasakan gatal dan sakit saat buang air kecil.

3. Rentan terserang infeksi

Kekebalan tubuh cenderung menurun ketika hamil. Kondisi ini membuat ibu hamil rentan terserang infeksi penyakit bila tidak menjaga kebersihan dirinya dengan baik.

Penyakit infeksi bisa memengaruhi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Jika ibu mengalami infeksi saat hamil, pertumbuhan janin di dalam kandungan mungkin akan terganggu.

Tips menjaga kebersihan diri saat hamil

Tak sekadar mandi secara teratur, Anda perlu memperhatikan beberapa aspek secara mendetail dalam menjaga kebersihan diri selama masa kehamilan.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk ibu hamil dalam menjaga kebersihan tubuh sehari-hari.

1. Biasakan mencuci tangan

Kuman-kuman yang membahayakan ibu hamil dan janin bisa menyebar melalui udara, air liur, atau kontak langsung dengan orang yang sakit.

Itu sebabnya, penting untuk membiasakan diri mencuci tangan secara teratur dengan air dan sabun selama 20 detik untuk mencegah infeksi.

2. Menyikat gigi dua kali sehari

Peningkatan estrogen dan progesteron bisa menyebabkan gusi bengkak saat hamil. Kondisi ini dikenal sebagai gingivitis kehamilan (pregnancy gingivitis).

Untuk mencegah komplikasi lebih lanjut, ibu hamil perlu menggosok gigi secara teratur minimal dua kali sehari.

Anda juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter gigi agar kebersihan mulut saat hamil tetap terjaga.

3. Merawat kebersihan area intim

Salah satu hal penting dalam menjaga kebersihan diri pada ibu hamil yaitu memperhatikan cara membersihkan area intim.

Kandungan di dalam losion atau sabun yang Anda gunakan bisa menyebabkan iritasi dan alergi yang berpotensi memengaruhi kesehatan janin.

4. Merawat payudara

Ukuran payudara akan membesar seiring berjalannya waktu sebagai persiapan tubuh untuk menyusui. 

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebersihan dan merawat payudara saat hamil.

• Menggunakan maternity bra yang berkualitas bagus.
• Pada awal kehamilan, gunakan bra berbahan katun yang lembut atau sports bra.
• Jika terdapat kerak kolostrum pada payudara, cuci dengan air hangat tanpa sabun.
• Gunakan padded bra untuk menyerap cairan dan jangan lupa untuk menggantinya secara berkala. Padded bra yang terlalu lembap dapat membuat puting berkerak.

5. Menjaga kuku tetap pendek

Kuku yang panjang bisa menjadi tempat menumpuknya kotoran yang nantinya akan meningkatkan risiko infeksi pada ibu hamil. 

Oleh sebab itu, ibu hamil perlu rutin memotong dan membersihkan kuku, terutama kuku tangan, supaya terhindar dari kuman yang berbahaya.

6. Menghindari bahan kimia yang keras

Dalam memilih skincare saat hamil, Anda harus menghindari produk dengan bahan kimia yang keras. Pemakaian produk perawatan yang tepat sangatlah penting agar kulit terlindungi selama kehamilan.

Pilihlah skincare yang aman dan khusus diformulasikan bagi ibu hamil, misalnya memiliki label hypoallergenic untuk mengurangi risiko alergi pada kulit ibu hamil yang sensitif.

7. Memperhatikan perawatan rambut

Perawatan rambut juga penting bagi Anda yang ingin menjaga kebersihan diri saat hamil. Rambut yang bersih akan mengurangi penumpukan minyak pada kulit kepala yang memicu ketombe dan rasa gatal.

Produk sampo untuk ibu hamil harus memiliki bahan yang lembut. Hindari penggunaan produk yang beraroma terlalu kuat dan mengandung bahan kimia yang keras.

8. Mengenakan pakaian yang bersih

Pilihlah pakaian yang bersih, nyaman, dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat, seperti katun. 

Selain itu, penggunaan baju untuk ibu hamil yang agak longgar serta berbahan lembut penting untuk mencegah rasa gerah dan iritasi kulit.

Cucilah pakaian Anda secara rutin menggunakan deterjen yang lembut agar pakaian Anda tetap bersih tanpa harus menimbulkan iritasi pada kulit yang sensitif.

Salah satu cara menjaga kesehatan ibu dan janin adalah dengan menjaga kebersihan diri. Jadi, pastikan Anda tidak melewatkan tips-tips di atas.

Apabila Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tertentu, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk mendapatkan saran lebih lanjut.