Selain Sulit Tidur Nyenyak, 3 Gejala Ini Menandakan Anda Punya Insomnia

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 17/12/2019 . 3 menit baca
Bagikan sekarang

Insomnia adalah kondisi sulit untuk tidur atau sulit tidur dengan nyenyak. Banyak orang yang memiliki kondisi ini, namun tidak menyadarinya. Padahal, insomnia bisa menjadi gejala dari suatu penyakit yang akan menurunkan kualitas hidup seseorang jika tidak segera diatasi. Sebenarnya, apa saja tanda dan gejala insomnia? Cari tahu jawabannya untuk membantu Anda mempertimbangkan perawatan lebih lanjut dari dokter.

Tanda dan gejala insomnia selain susah tidur

Masalah susah tidur dikatakan sebagai insomnia apabila terjadi paling tidak tiga hari dalam seminggu, selang-seling atau berturut-turut. Sulit tidur akibat insomnia juga ditandai dengan sulit untuk memulai tidur hingga menghabiskan waktu berjam-jam, beberapa kali terbangun di malam hari, atau bangun lebih awal dan tidak dapat melanjutkan tidur kembali.

Namun, mengutip laman University of Sydney, Dr. Chris Gordon, seorang peneliti dari Jurusan Keperawatan di University of Sydney menjelaskan bahwa insomnia tidak hanya memunculkan satu gejala saja. Selain susah tidur, insomnia sering juga diikuti oleh gejala lainnya, seperti:

1. Merasa lelah di siang hari

ngantuk saat puasa

Tidak cukup istirahat di malam hari akibat insomnia bisa menyebabkan tubuh Anda sangat lelah untuk beraktivitas di siang hari. Selain itu, Anda jadi sulit berpikir jenih, mengambil keputusan dengan baik, dan mudah sekali marah atau kesal.

Gejala tersebut dapat menyebabkan Anda kurang produktif dan hasil kerja tidak maksimal serta risiko kecelakaan jadi lebih tinggi. Misalnya, mengantuk saat mengemudi atau terjatuh dari tangga karena tidak dapat menjaga keseimbangan tubuh dengan baik.

2. Meski mengantuk terus, tetap tidak bisa tidur malam

obat tidur alami

Insomnia menyebabkan tubuh lelah di siang hari.  Kondisi tersebut membuat Anda berharap akan tidur lebih nyenyak atau lebih lama pada malam harinya. Namun, tidur malam masih tetap saja sulit. Kenapa? Pasalnya, insomnia tidak akan hilang jika Anda tidak mengetahui penyebabnya secara pasti.

3. Gejala lain yang mengganggu tidur

penyebab susah tidur orang introvert

Di malam hari, pikiran Anda terbebas dari pekerjaan dan rutinitas lainnya. Kekosongan aktivitas bisa membuat Anda kembali cemas, mengingat kembali masalah yang tidak kunjung selesai, atau memunculkan pikiran negatif yang membuat Anda cemas. Semua itu dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Selain kondisi mental yang buruk, beberapa penyakit juga menimbulkan gejala yang membuat Anda susah tidur, seperti sleep apnea (kehilangan napas sejenak saat tidur), terus menggerakkan kaki atau badan saat tidur (restless leg syndrome), atau bolak-balik ke kamar mandi karena ingin pipis.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Tips Tidur Nyenyak untuk Melawan Cuaca yang Terlalu Dingin

Untuk tidur nyenyak saat kedinginan terkadang tidak selalu mudah. Berikut tips dan cara agar tetap tidur berkualitas dengan melawan cuaca dingin.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Hidup Sehat, Gangguan Tidur 15/03/2020 . 4 menit baca

Tanpa Penanganan, Sindrom Kaki Gelisah Bisa Sebabkan Gangguan Tidur

Sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan sejumlah dampak jangka panjang bagi kesehatan, termasuk kedua gangguan tidur berikut ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Gangguan Tidur 18/01/2020 . 3 menit baca

Makanan dengan Kadar Indeks Glikemik Tinggi Bisa Picu Insomnia

Selain menjalani pola hidup yang tidak sehat, ternyata mengonsumsi makanan dengan kadar indeks glikemik tinggi bisa menyebabkan insomnia. Kok bisa?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Fakta Unik 23/12/2019 . 4 menit baca

Manfaat Terapi Akupunktur untuk Atasi Insomnia dan Titik yang Digunakan

Akupunktur pada sejumlah titik dinilai efektif untuk mengatasi insomnia, sebab tekanan jarum akan merangsang fungsi tertentu dalam mekanisme tidur.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Fakta Unik 14/12/2019 . 4 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

diagnosis hiv

Apa Bedanya Stres dan Depresi? Kenali Gejalanya

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 26/05/2020 . 6 menit baca
susah tidur selama pandemi COVID-19

Atasi Susah Tidur Akibat Stres Selama Pandemi COVID-19 dengan 4 Cara Ini

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 29/04/2020 . 7 menit baca
udara kotor

Benarkah Udara Kotor Bisa Bikin Susah Tidur?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 01/04/2020 . 4 menit baca
Psoriasis kulit kepala

Benarkah Ada Hubungan Psoriasis dengan Insomnia?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 18/03/2020 . 4 menit baca