Sembari mencari terapis, Anda pun perlu mempertimbangkan biaya perawatannya. Jangan sampai, Anda memilih terapi insomnia yang biayanya melebihi keuangan Anda.
Hal ini bisa menyebabkan masalah keuangan nantinya, atau mungkin membuat Anda tidak bisa mengikuti perawatan sepenuhnya karena keterbatasan biaya. Lebih aman, Anda memilih terapis, rumah sakit, atau klinik yang bekerja sama dengan perusahaan asuransi yang Anda gunakan.
3. Buat rencana perawatan
Selain biaya, penting bagi Anda untuk membuat rencana perawatan. Anda perlu mencari tahu lebih lanjut mengenai jenis terapi yang akan Anda jalani, tujuan perawatan, durasi terapi dan banyaknya sesi terapi.
Metode terapi CBT untuk mengatasi insomnia

Terapi CBT untuk insomnia merupakan program terstruktur yang bertujuan untuk membantu Anda mengembangkan kebiasaan tidur yang baik dengan cara menghindari berbagai perilaku dan pemikiran negatif yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.
CBT-I sendiri terdiri dari beberapa metode perawatan untuk mengobati insomnia, antara lain:
1. Terapi kontrol stimulus
Stimulus adalah segala sesuatu yang menyebabkan respons. Tujuan dari metode ini adalah agar Anda mendapat respon positif saat tidur pada malam hari. Itu sebabnya, dokter atau terapis akan mengajarkan pasien untuk mengatur pikirannya agar dapat mengaitkan kamar tidur hanya dengan kegiatan tidur.
Pasalnya, berbaring dalam keadaan terjaga, misal sambil main HP atau laptop, bisa jadi kebiasaan buruk yang membuat Anda sulit tidur. Metode ini akan mengajarkan Anda untuk menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas seksual.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar