Oleh sebab itu, mengonsumsi buah nangka dapat menjaga fungsi penglihatan mata Anda. Buah nangka juga dapat mencegah berbagai masalah penglihatan seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.
6. Mengontrol gula darah
Tidak hanya daging buahnya, biji buah nangka juga aman untuk kesehatan, salah satunya bagi orang dengan diabetes melitus.
Pasalnya, biji buah nangka termasuk salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah atau glukosa tetap stabil.
7. Berpotensi menurunkan berat badan
Selain baik untuk orang dengan diabetes, nangka merupakan salah satu buah yang bisa jadi pilihan menu makanan untuk menurunkan berat badan.
Hal ini karena buah berwarna kuning dengan rasa yang manis ini mengandung serat yang cukup tinggi.
Mengutip Mayo Clinic, makanan tinggi serat cenderung lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan begitu, konsumsi buah nangka bisa membantu Anda mencegah makan berlebihan. Hal ini selanjutnya berkontribusi pada proses penurunan berat badan.
8. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat buah nangka selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena buah satu ini mengandung magnesium.
Magnesium merupakan salah satu mineral yang baik untuk tulang. Mengutip Harvard Health, hampir sekitar 60% magnesium di tubuh terdapat di tulang.
Zat gizi ini berperan dalam proses penyerapan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Tidak hanya itu, buah nangka juga mengandung kalium yang berperan dalam mencegah terbuangnya kalsium melalui urine.
Siapa yang tidak boleh mengonsumsi nangka?
Buah nangka mengandung kalium yang tinggi sehingga perlu dihindari orang dengan penyakit ginjal karena dapat menyebabkan
hiperkalemia, yakni penumpukan kalium di darah. Kondisi ini berisiko mengakibatkan kelumpuhan hingga serangan jantung.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar