7 Manfaat Kesehatan Buah Tin, Buah Nabi yang Melegenda

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
Bagikan sekarang

Buah tin atau buah ara telah ada sejak 1400 tahun Masehi lalu. Awalnya, buah tin ditemukan di Asia Barat, tapi kini sudah dibudidayakan di banyak daerah di Indonesia. Buah dengan nama latin Ficus carica ini ternyata memiliki khasiat yang melimpah, mulai dari mengobati sembelit hingga mengatasi asma bronkitis. Kenali lebih dalam setiap manfaat kesehatan dari buah tin dalam ulasan ini.

Kandungan nutrisi dalam buah tin

Buah tin memiliki rasa manis yang menyegarkan yang berasal dari kandungan gula alaminya. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung, dikeringkan, atau diambil ekstraknya.

Secara umum, buah tin memiliki kalori rendah dan nutrisinya tersusun atas vitamin dan mineral.

Meski begitu, jumlah kalorinya bisa bertambah saat buah tin dikeringkan seiring dengan meningkatnya konsentrasi gula yang terdapat di dalamnya.

Dalam informasi gizi yang terdapat dalam laman U.S. Department of Agriculture, diketahui 100 gram buah tin segar mengandung komposisi gizi seperti berikut ini.

  • Energi: 74 kcal
  • Protein: 0,75 g
  • Karbohidrat: 19,18 g
  • Serat: 2,9 g
  • Gula: 16.26 g
  • Kalsium: 35 mg
  • Magnesium: 17 mg
  • Kalium: 232 mg
  • Vitamin C: 2 mg
  • Vitamin B-6: 0.113 mg

Selain kandungan di atas, buah tin juga memiliki beragam mikronutrien yang melengkapi nutrisinya seperti tiamin, riboflavin, dan niasin. Namun, buah tin paling kaya akan kandungan vitamin B-6 dan tembaga.

Manfaat buah tin bagi kesehatan dan penyakit

Menimbang kandungan nutrisinya, maka tak heran jika buah tin memiliki beragam khasiat untuk kesehatan. Di bawah ini adalah daftar manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah tin.

1. Menyehatkan pencernaan

Manfaat buiah tin ini terdapat pada kandungan serat dan zat pektin yang membantu memperlancar metabolisme tubuh dan pencernaan. Zat pektin ini hanya didapatkan pada buah-buhan tertentu.

Mengonsumsi buah tin dapat mencegah risiko berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan kronis seperti IBS (irritable bowel syndrome).

Hal ini dikarenakan zat pektin dapat meningkatkan kerja usus sekaligus mengurangi nyeri perut.  Dari khasiat ini, tak salah jika Anda menjadikan buah tin sebagai buah untuk diet.

2. Mencegah kanker

Selain manfaat terhadap pencernaan, buah tin juga berpotensi mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama jenis kanker usus.

Satu buah tin segar mengandung zat antioksidan seperti flavonoid yang dapat mencegah kerusakan sel dari serangan zat radikal bebas. Kerusakan sel akibat radikal bebas bisa memicu kanker.

Tak hanya buahnya, manfaat buah tin dalam mencegah kanker juga bisa diperoleh dari ekstrak daunnya. Akan tetapi, potensi daun buah tin sebagai agen antikanker masih memerlukan pengujian lebih lanjut.

3. Menjaga kesehatan jantung

Mengonsumsi buah tin bermanfaat melancarkan lairan darah, serta mengurangi berbagai risiko penyakit yang menyerang jantung dan stroke.

Dalam 100 g buah tin kering terdapat 232 mg kalium, 0,07 mg tembaga, dan 2,03 mg zat besi. Ketiga mineral ini memiliki fungsi vital dalam sistem kardiovaskuler

Kalium merupakan komponen penting yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Sementara, tembaga dan besi diperlukan dalam produksi sel darah merah tubuh.

Selain itu, buah tin juga memiliki potensi dalam meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Namun, manfaat ini baru ditemukan pada penelitian yang melibatkan hewan.

4. Membantu mengontrol gula darah

Selain penyakit jantung, buah pir juga memiliki potensi untuk mencegah penyakit kronis lain yaitu diabetes. Manfaat buah pir ini diketahui terdapat pada ekstrak daunnya.

Studi tahun 2019 dari jurnal Nutrients menunjukan minuman dengan ekstrak buah tin memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga bisa lebih aman menjaga kadar gula darah penderita diabetes.

Akan tetapi, buah tin yang dikeringkan justru mengandung gula dalam buah yang lebih tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah.

5. Meningkatkan kepadatan tulang

Buah tin kaya akan kandungan kalsium dan kalium. Kedua mineral ini dapat berkerjasama dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang seperti osteoporosis.

Kalium dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kerusakan tulang. Sementara, kalsium merupakan komponen penting dalam penyusunan struktur tulang.

Menyantap makanan kaya kalium dan kalsium dapat membantu perkembangan struktur tulang pada anak-anak dan remaja.

5 Jenis Makanan Penguat Tulang untuk Penderita Osteoporosis

6. Mengatasi disfungsi ereksi

Selama berabad-abad yang lalu, khususnya di masyarakat Arab, buah tin kerap digunakan sebagai obat tradisional untuk memperbaiki masalah seksualitas. 

Buah tin dipercaya menjadi obat yang berkhasiat mengatasi kemandulan atau disfungsi ereksi.

Tak jarang, banyak yang menjadikan buah tin sebagai makanan afrodisiak untuk meningkatkan stamina saat berhubungan seks.

Akan tetapi, manfaat buah tin untuk mengatasi masalah fungsi seksual ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Studi yang ada masih meliputi penelitian yang dilakukan pada hewan di laboratorium.

7. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Manfaat lain yang bisa didapat dari buah tin adalah untuk kesehatan kulit. Antioksidan pada buah tin bisa merangsang produksi kolagen yang bisa mengencangkan dan melembabkan kulit.

Buat tin juga diketahui bisa membantu meringankan gejala kulit gatal dan perih akibat dermatitis atau alergi pada anak-anak.

Selain itu, buah tin juga memiliki kandungan besi yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan rambut.

Selain dikonsumsi secara langsung, khasiat untuk kulit dan rambut juga bisa Anda peroleh dengan optimal ketika mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak buah tin.

7 Buah dan Bahan Alami yang Dapat Mencerahkan Kulit Wajah Anda

Jika mengonsumsi buah tin dalam porsi yang tepat, Anda bisa memperoleh beragam manfaat buah tin seperti di atas.

Terdapat beragam cara yang bisa Anda coba untuk mengolah buah tin. Anda bisa menyajikannya sebagai jus, smoothies, salad buah atau memasukan daunnya pada tumisan dan sayur.

Apabila ingin mengonsumsi buah tin sebagai buah untuk diet, Anda bisa berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi untuk menakar porsi yang tepat dalam menu makan harian sehingga nutrisi lengkap dan seimbang.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Cara Aman Mengobati Luka dan Lecet di Vagina

Vagina Anda luka? Jangan digaruk atau dibersihkan dengan sembarang sabun. Apa penyebab lecet dan luka di vagina? Dan bagaimana mengobatinya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Kesehatan Wanita, Penyakit pada Wanita 26 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

3 Manfaat Daun Mimba (Intaran), Tanaman Obat yang Serba Guna

Pohon mimba ternyata memiliki sejuta mnfaat, bukan hanya daun mimba saja lho. Yuk simak apa saya manfaat daun mimba dan bagian lainnya!

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Herbal A-Z 26 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

5 Makanan dan Minuman Sehat yang Mengandung Bakteri Asam Laktat

Tahukah Anda kalau makanan yang mengandung bakteri asam laktat menyehatkan? Makanan apa saja itu? Mari simak jawabannya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Fakta Gizi, Nutrisi 26 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

Benarkah Wanita Berbulu Lebat Nafsu Seksnya Tinggi?

Yang jelas, bulu alias rambut halus yang lebat ini diakibatkan tingginya hormon testosteron. Tapi apakah ini berarti nafsu seksualnya juga lebih tinggi?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Satria Perdana
Kesehatan Seksual, Tips Seks 25 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

bahaya pakai earphone saat tidur

Waspada Bahaya Infeksi Telinga Akibat Pakai Earphone Saat Tidur

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Thendy Foraldy
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit
jenis tambal gigi

4 Jenis Tambalan Gigi dan Prosedur Pemasangannya di Dokter Gigi

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
Apa Fungsi Obat Methylprednisolone

Obat Penambah Tinggi Badan, Apakah Benar Bisa Membuat Tinggi?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
luka gatal mau sembuh

Kenapa Biasanya Luka Terasa Gatal Kalau Mau Sembuh?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit