Vitamin B9 atau asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan, sehingga dapat membantu melancarkan BAB.
Bila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, Anda perlu menambah asupan asam folat agar gejala sembelit berkurang.
9. Makan makanan prebiotik dan probiotik

Cara mengatasi sembelit akibat BAB yang keras juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik.
Makanan probiotik adalah makanan yang ditambahkan bakteri yang mirip dengan bakteri baik di usus. Sementara itu, prebiotik adalah zat baik untuk bakteri dalam usus.
Umumnya, bakteri probiotik dapat mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan untuk berjalan sejak mulai masuk ke mulut, saluran pencernaan, hingga keluar menjadi feses.
Waktu proses pencernaan makanan pun menjadi lebih pendek berkat probiotik, yakni 12,4 jam lebih cepat. Proses cepat ini membuat feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Di lain sisi, prebiotik mengandung jenis serat galacto-oligsaccharides yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar. Zat ini juga membuat feses menjadi lebih lembut.
10. Menjalani operasi
Operasi adalah jalan terakhir ketika perawatan rumahan maupun obat-obatan dari dokter tidak dapat meringankan sembelit yang dialami.
Bahkan, ada syarat khusus untuk menjalani operasi sebagai cara mengatasi sembelit, yakni menderita masalah struktural pada usus besar, seperti:
- penyumbatan pada usus besar,
- penyempitan pada bagian usus,
- robekan pada anus (fisura ani), dan
- rektum ‘jatuh’ ke dalam vagina (prolaps rektal).
Anda juga mungkin memerlukan operasi ketika kanker ditemukan pada usus besar, rektum, atau anus.
Agar beragam cara melancarkan BAB untuk mengatasi sembelit lancar, silakan konsultasikan dengan dokter demi mendapatkan penanganan yang tepat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar