Manajemen Stres

Teman dekat saya selalu curhat ke saya "Kenapa ya setiap keluar rumah, sering tiba-tiba merasakan sesak sampai bikin panick dan akhirnya berpikir kalau hidup saya akan berakhir karna rasa sesak terus-menerus saya rasakan, padahal saya sudah menjaga pola makan sehat. Saya jadi tidak mampu melewati fly over ketika mengendarai motor, saya tidak bisa berada di tempat yang ramai lagi (seperti sholat berjama'ah dimasjid, ke RS, ataupun di keramaian jalan saat lampu merah). Bahkan hanya membaca/mendengarkan berita duka cita saja, langsung kerasa panick dan cemas berlebih."

Jadi, saran-saran seperti apa ya yang seharusnya saya sampaikan ke teman saya tersebut?

Hai dok, saya Putri dan usia saya 19 tahun. Saya sering banget kepikiran hal hal yang menurut orang lain itu sepele, tapi entah kenapa hal itu malah jadi beban pikiran buat saya. Misalnya saya telah melakukan kesalahan kecil yang kata teman-teman saya itu kesalahan kecil dan wajar, tapi itu bisa terus menghantui pikiran saya sampai parahnya bikin saya insomnia. Dan hal itu selalu berulang, setiap kali saya melakukan kesalahan kecil atau hal yang memalukan, itu akan langsung menghantui pikiran saya selama berhari-hari, kemudian berujung saya menyalahkan diri sendiri dan akhirnya stress sendiri. Kira-kira saya harus gimana ya dok? Jujur saya sangat lelah karena hal seperti ini sering sekali terjadi pada saya, dan karena itu juga jam tidur saya benar-benar berantakan

akuu gak tau mau ngomong apa rasanya sedih ngak, happy juga nggak jdi kya feel 'empty. kakak saya udh jauh dri rumah. Dirumah saya cuma bertiga dirumah rasanya Kya remanggan kerupuk bicara jg sebutuh nya aja.. saya jrg banget namanya keluar rumah hehehe gitu aja sih

Saya tiap bangun tidur suka mengalami sakit kepala sebelah bagian kanan itu kenapa ya dok aktifitas saya sering terganggu karena itu

saya mau nanya dok, saya sering banget nangis kalau salah satu orang tua saya mengkritik perilaku saya atau kebiasaan saya yang menurut mereka sangat tidak nyaman bagi mereka, kata kata yang mereka ucapkan membuat saya sedih dan cemas, saya merasa buruk dan tidak berguna jika sudah seperti itu, saya sering kali menangis dalam keadaan marah, saya rasa orang tua saya sangat toxic terhadap saya, apapun yang saya lakukan selalu buruk dan salah, bagaimana agar saya lebih baik menghadapi ini dokter???

1. Berbuat hall yg seharusnya saya gk lakukan
2. Mengapa saya selalu melakukan itu tapi gk sadar bahwa saya melakukan nya
3. Selalu ada pikiran negatif
4. Bagai mana cara mengatasi nya
5. Bagai mana cara menghilangkan nya

Stres kerja dapat berdampak buruk untuk kesehatan! Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengelolanya dengan baik.

Punya pertanyaan seputar kesehatan mental? Yuk tanya psikolog Ririn di sini di sini,

1. Mengapa bisa terjadi hall yg saya seperti berikut
2. Saya sering melakukan hall negatif tapi saya tidak sadar bahwa saya melakukan itu
3. Bagai mana cara menghilangkan sifat ituh

Dok, setengah lebaran pola makan saya menjadi kurang teratur karena saya mengebut banyak deadline tugas sehingga saya menjadi kurang enak makan tetapi masih bisa makan. Tapi setelah saya bertengkar hebat dengan sahabat saya, saya sangat sedih dan membuat saya sama sekali tidak nafsu makan dan tidak bisa makan karena kalau makan saya langsung muntah. Saya sudah mencoba Konsul ke psikologi terkait masalah saya tetapi pola makan saya tetap masih berantakan padahal saya pikir setelah dari psikologi saya sudah enak makan, itu bagaimana yah dok, berat badan saya juga turun 2 kg dalam waktu 10 hari

Bagaimana cara melawan rasa malu,karena sudah melakukan kesalahan yang sangat fatal dan mengakibatkan keluarga saya jadi ikut malu?