Manajemen Stres

Dok setiap saya berhubungan dengan istri tidak bernafsu. Namun jika liat vidio saya ada nafsu. Namun jika saya coba untuk berhubungan hilang lagi. Gimana tuch dok

Kepada Yth. bapak ibu Dokter,

Saya serius ingin bertanya bagaimana cara agar mendapatkan kematian yang instan? Seperti adakah obat yang dengan cepat dapat menghilangkan nyawa. Saya sudah tidak kuat untuk hidup didunia. Saya sudah lelah dari sejak lahir menjadi tumbal hidup dari semua karma dari perbuatan bapak kandung, ibu kandung, dan para saudara orang tua kandung. Karena setiap perbuatan mereka itu selalu saya yang harus membayar ataupun yang menerima konsekuensi akibatnya. Mungkin dengan kematian saya, maka akibat setiap perbuatan mereka itu menimpa diri mereka masing-masing.

Aku cape, orang tua ku pisah, aku jadi serba salah bingung nanggepin nya, sebelumnya pernah ke psikolog tapi ga ada perubahan rasanya tetep sesek, kepala penuh, pengen mati pengen mati, aku ga berguna, ga berharga, ga ada kebahagiaan kayanya di hidupku, semuanya sama aja, kapan bahagia nya, aku gabisa luapin emosi ku, aku redam semuanya, aku cape ya tuhan cape banget pengen mati ajaa

Halo dokter, saya mau bertanya, saya punya gangguan tidur yang cukup mengganggu, gejala yang sangat jelas itu saat jam 2-4 pagi (jam yang sangat rentan) saya itu sering terbangun, sering dalam keadaan sangat mengantuk ataupun keadaan langsung sadar secara instan setelah membuka mata, untuk kasus yang sering keadaan sadarnya itu adalah beberapa hari yang lalu.

Untuk detail nya, saya pernah sakit beberapa hari yang gejalanya lumayan parah, saya tidur kapanpun jika saya memerlukannya tanpa peduli jadwal tidur, setelah sembuh saya kurang sadar tetapi setelah ±5 hari kemudian setelah saya sembuh, saya sering bangun jam 2 atau jam 3, jam tidur normal saya itu maksimal jam 10 sudah tidur dan jam 5 sudah bangun, namun saya itu justru mengantuknya pada jam 7 malam atau bahkan jam 6 sore, awalnya saya bangun dan langsung sadar secara instan setelah membuka mata, saya mencoba untuk tidur lagi tetapi sangat sulit, akhirnya saya menyerah dan bermain ponsel sampai jam 6 pagi.

Lalu baru baru ini tidak lama gejalanya agak berbeda, saya berusaha untuk selalu tidur jam 10 kebawah dan bangun jam 5, tetapi bangunnya lah yang sangat sulit untuk bangun di jam 5, sebelumnya saya langsung sadar setelah membuka mata, namun kali ini saya justru seperti "tidur>bangun>tidur>bangun" seterusnya tanpa saya sadari sepenuhnya meskipun saya sadar sedikit, tetapi pada kali ini saat sudah beberapa kali "tidur>bangun" yang sangat singkat dan berulang-ulang, akhirnya saya bangun dan sedikit sadar, saya merasakan mata saya masih sangat-sangatlah berat untuk dibuka namun disaat yang bersamaan saya tidak bisa tidur lagi, padahal masih belum jam 5 pagi

Tambahan nya, saya sudah melakukan apa yang disarankan oleh chat bot LLM, saya jarang meminum kopi setelah jam 12 siang, tidak makan berat setelah jam 8 malam, sayangnya untuk stress dan yang berkaitan masih sulit dikendalikan, lingkungan kamar sudah cukup bisa dikontrol redupnya, kenyamanannya dll, namun sayangnya juga saya tidak bisa memberikan jeda antara tidur dan bermain ponsel, seperti contoh nya setelah bermain ponsel saya langsung tidur tanpa memberikan jeda, dan beberapa hal lainnya yang saya lakukan dari saran-saran yang diberikan namun masih belum terasa perkembangan yang cukup jelas.

Mohon penjelasan dan solusi nya dokter, saya butuh tidur banget, saya sudah mulai kesulitan untuk berpikir jernih, terimakasih

Cara mengatasi pikiran yang selalu overthingking gimna dok seperti saya begini semenjak ld sama calon saya