Manajemen Stres

Halo dok, saya ingin bertanya, setiap saya dihadapkan dengan hal baru pikiran saya seperti selalu menanyakan sesuatu yang membuat saya bertambah cemas, seperti contohnya pikirkan saya menanyakan hal yang lebih spesifik terkait masalah yang sedang dihadapi dan membuat pengandaian seperti bagaimana jika hal ini terjadi. Itu semua membuat saya tidak nyaman, padahal saya ingin seperti orang lain yang tidak terlalu peduli akan hal itu. Apa yang harus saya lakukan?

Bagaimana ciri2 orang yang ada harapan masa depan yang baik? Saya sudah berhasil tamat S-2 dengan IPK 3,1 predikat memuaskan. S-1 IPK 2,83 predikat sangat memuaskan. Tapi dlm kerja masih BLM mapan dan BLM dapat jodoh. Krn itu kesal dan malas makan, mandi, dll. Bagaimana ciri2 orang yang sudah siap masuk dunia kerja atau belum? Bagaimana ciri2 orang yang sudah siap nikah atau belum? Kalau mau jujur, tujuan saya menikah agar dinafkahi sehingga tidak kecurangan dan tidak jadi beban keluarga dan teman2. Punya bakat nyanyi krg dikembangkan dgn baik baru sekarang setelah komunitas rohani saya menolak. Tapi ada untungnya bisa rilis lagu Gospel di semua platforms yg punya nilai di pasaran dan akan saya kembangkan terus bersama bakat langka nyanyi 175 lagu kebangsaan negara-negara sampai Vatikan. Apakah kalau nyanyi bisa sampai seumur hidup? Jadi apakah saya ada keistimewaan khusus yg tdk dimiliki oleh org normal dan bagaimana menata masa depan yang baik?

Waktu kecil saya bnyk dipuji dibilang cantik sekali dan berprestasi. Tapi mulai remaja sering dibully, dilecehkan, dicolek2, dianggap gila, dihina dan sering ditertawakan. Kalau sekarang ini saya ingin cari jodoh tapi bnyk yg tdk mau kenalkan krn tdk bisa masak, dll. Tahunya cuma studi, baca, beraspirasi, kembangkan bakat langka nyanyi 175 lagu kebangsaan negara-negara dan rilis 1 lagu Gospel di semua platforms. Jadi tidak bisa kerjakan pekerjaan rumah tangga tanpa pembantu. Bnyk org tdk percaya saya S-2 kalo lihat tampilan saya. JD kalo saya bilang cantik malah ditertawakan, dibully, dan malah dijauhi dari pergaulan kecuali make-over. Jadi sebetulnya siapa yg salah dan bagaimana caranya supaya saya tidak dianggap bodoh dan aneh dlm bergaul? Krn bnyk yg heran darimana saya bisa nyanyi lagu2 kebangsaan negara-negara lebih dari seratus tanpa les vokal dan bnyk yg iri.

Saya sering merasa emosi jengkel dan sedih,apakah saya sedang depresi

Halo dok, semoga sehat selalu.

selama setahun terakhir pola makan saya berubah. porsi makan saya sangat sedikit dengan frekuensi sedikit juga. saat makan, ketika saya merasa cukup saya akan merasa mual dan tidak bisa melihat makanan lagi. mual ini juga diperparah ketika saya sedang merasa stres sehingga nafsu makan saya menurun dan tidak dapat makan karena merasa tidak lapar dan mual ketika melihat makanan. akibat dari hal ini berat badan saya menurun drastis hingga termasuk kategori underweight.

apa yang bisa saya lakukan dan perbaiki untuk meningkatkan nafsu makan saya, ya dok?

Kalau di negara2 maju umumnya pekerjaan apa saja dipandang baik. Tapi di Indonesia pekerjaan blue collar sering dianggap hina krn tdk memerlukan pendidikan tinggi. Sarjana bahkan pascasarjana juga sulit dapat kerja atau kerja dengan gaji sedikit. Tapi dulu sarjana dibanggakan dan lbh mudah dapat kerja. Dosen saja juga bnyk yg gajinya kurang shg bekerja sambilan dgn kerja di sekolah atau universitas lain atau bukan kursus atau toko buku. Lalu orang yang juga punya talenta lain selain gelar akademik seperti menyanyi, menari, musik, kuliner, melukis dll. kalau sudah lulus studi kebanyakan tidak kembangkan talenta selain gelar akademik krn yg lain cuma dianggap hobi saja. Jadi bagaimana bisa kembangkan talenta selain gelar akademik termasuk bakat langka? Bagaimana agar hidup layak dan sejahtera dengan gaji yang memadai?

Dok saya setiap hari selalu over thinking, setiap sy merasakan hal2 aneh pada tubuh saya, saya jadi panik dan cemas berlebih, amat sangat takut kematian, ini menganggu kehidupan sehari hari saya dok, setiap detik bahkan menit pikiran selalu mengarah kesitu, mohon bantuannya dok apa yg harus sy lakukan agar tidak cemas,efek nya sungguh luar biasa utk aktifitas saya sehari hari, ndaa bs fokus utk melakukan sesuatu, bahkan ketakutan itu membuat jantung berdebar kencang, nafas saya sesak .. Bagaimana cara untuk mengelola pikiran negatif sy ini dok.. Tolong bantu saya