Saat puasa, Anda diharuskan menahan makan dan minum selama 13 jam sehari. Dalam waktu tersebut, fungsi tubuh akan mengalami perubahan, salah satunya adalah penurunan sistem kekebalan tubuh. Tubuh memerlukan vitamin dan mineral seperti vitamin C dan zinc untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat selama menjalani puasa dalam sebulan penuh. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin […]

Sahur merupakan jam makan penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Terlebih bagi Anda yang diet saat puasa, sahur mengontrol nafsu makan dan membuat badan tidak mudah lemas ketika berpuasa. Lantas, apa menu sahur terbaik untuk diet? Aturan diet saat berpuasa Pada dasarnya, menu sahur untuk diet memiliki benang merah yang sama dengan menu diet sehat secara umum. […]

Memperhatikan zat gizi saat puasa tentu sangat penting. Meski tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam, kebutuhan gizi harian tetap harus dipenuhi, termasuk protein. Jadi, menu buka puasa tinggi protein pun tak boleh Anda lewatkan. Mengapa protein penting untuk buka puasa? Ada beberapa alasan mengapa asupan tinggi protein diperlukan saat berbuka puasa. 1. Mengembalikan energi Protein merupakan […]

Tubuh mengalami perubahan saat puasa, termasuk fungsi enzim. Enzim yang biasanya dihasilkan sistem pencernaan perlahan berkurang. Maka itu, Anda disarankan konsumsi makanan yang baik untuk pencernaan saat buka puasa, salah satunya buah. Buah-buahan yang baik untuk buka puasa Mengonsumsi buah ketika buka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang. Ini karena buah-buahan merupakan sumber yang […]

Minum kopi telah menjadi bagian rutinitas bagi banyak orang untuk meningkatkan energi dan fokus beraktivitas. Namun, bagaimana jika Anda sering mengantuk atau kesulitan untuk konsentrasi selama puasa, bolehkah minum kopi saat sahur dan berbuka? Cari tahu aturan sehat minum kopi selama menjalani ibadah puasa berikut ini. Apakah boleh minum kopi saat sahur dan berbuka? Minum kopi pada […]

Memilih menu sahur bagi penderita diabetes memegang peranan penting dalam menjaga kadar gula darah tetap normal selama berpuasa. Anda bisa mencoba rekomendasi menu sahur dan buka puasa untuk diabetes berikut. Pola makan untuk pengidap diabetes saat puasa Terdapat berbagai manfaat puasa untuk penyandang diabetes, mulai dari mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, hingga mengendalikan kadar gula darah. […]

Mungkin Anda sering merasakan sakit kepala atau pusing saat puasa. Ini hal yang umum terjadi, tetapi hati-hati mungkin kondisi ini dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Kepala pusing saat puasa dapat menjadi tanda bahwa ada yang tidak benar dalam tubuh Anda. Lantas, apa penyebabnya, ya? Ketahui di bawah ini. Beberapa penyebab pusing saat puasa Jika biasanya Anda […]

Diare saat puasa bisa membuat ibadah terganggu karena tubuh kehilangan banyak cairan dan energi. Selain menurunkan konsentrasi, diare bisa menimbulkan rasa lemas dehidrasi hingga gangguan elektrolit. Lalu, apa penyebab diare saat puasa dan apa yang bisa dilakukan untuk mencegahnya? Penyebab diare saat puasa Mencret saat puasa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kesalahan pola makan, hingga infeksi […]

Gusi Anda tiba-tiba berdarah saat puasa? Meski tidak menimbulkan rasa sakit, kondisi ini tentu bisa mengganggu kenyamanan Anda dalam beribadah. Karena penyebab gusi berdarah cukup beragam, perawatannya pun perlu disesuaikan. Lantas, perawatan seperti apa yang cocok digunakan saat puasa? Temukan jawabannya melalui uraian berikut. Kenapa gusi berdarah saat puasa? Pada dasarnya, tidak ada perbedaan terkait penyebab gusi berdarah […]

Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup selama bulan Ramadan juga dapat memicu beberapa penyakit tertentu. Berikut adalah berbagai masalah kesehatan yang umum menyerang saat puasa. Masalah kesehatan yang umum saat puasa Selama bulan puasa, Anda akan mengalami perubahan pola makan, istirahat, dan asupan cairan. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi kesehatan […]

Salah satu gangguan kesehatan mulut yang kerap terjadi saat Anda berpuasa adalah sariawan. Kondisi ini tentunya bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Ketahui berbagai penyebab sariawan saat puasa dan cara aman untuk menyembuhkannya di bawah ini. Penyebab sariawan saat puasa Sariawan adalah luka kecil yang timbul pada jaringan lunak mulut, seperti bibir, bagian dalam pipi, lidah, gusi, […]

Salah satu keluhan yang sering kali muncul saat puasa adalah rasa mual, terutama untuk penderita maag atau GERD. Kondisi ini tentunya bisa mengganggu kenyamanan saat puasa. Ketahui penyebab dan cara mengatasi mual yang tepat. Penyebab mual saat puasa Perubahan pola makan yang terjadi saat puasa terkadang bisa memicu mual. Kondisi ini merupakan respons tubuh yang normal dalam beradaptasi […]

Beberapa ibu hamil mengkhawatirkan kondisi janinnya bila hendak puasa saat hamil muda. Hal ini umumnya berkaitan dengan pemenuhan gizi janin selama Anda berpuasa. Lantas, apa yang harus Anda lakukan? Yuk, simak pembahasannya berikut ini! Apakah ibu hamil muda boleh puasa? Setiap ibu hamil mungkin punya keputusan yang berbeda terkait puasa. Hal ini didasarkan pada kemampuan dan kesehatan […]

Ketika ibu hamil memiliki niat untuk berpuasa, ada banyak hal yang harus dipertimbangkan. Apalagi jika ibu hamil ingin puasa saat trimester pertama, sebab pada momen inilah perubahan pada tubuh ibu sedang pesat-pesatnya. Lantas, apakah puasa pada awal kehamilan aman untuk dilakukan? Berikut penjelasan medisnya. Bolehkah ibu hamil puasa saat trimester pertama? Ibu hamil boleh berpuasa selama trimester pertama […]

Sakit saat Anda dalam kondisi tidak puasa saja dapat membuat Anda merasa tidak nyaman, terlebih lagi jika Anda sedang puasa. Saat puasa, Anda tidak makan dan minum, ini membuat tenggorokan Anda menjadi kering dan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Lalu, bagaimana cara menjalankan puasa saat flu dan batuk? Apakah puasa justru dapat memperburuk kondisi […]

Selama bulan Ramadan, umat Islam di Indonesia menghabiskan kurang-lebih 13 jam untuk berpuasa. Rutinitas ini terbukti bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah, tetapi bagaimana jika kolesterol Anda justru naik saat puasa? Berikut ini penjelasan medisnya. Penyebab kolesterol naik saat puasa Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Nutrition (2021) menunjukkan bahwa puasa berpotensi meningkatkan kadar kolesterol baik […]

Menjalankan puasa bagi penyandang diabetes bisa menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, perubahan pola makan dan kebiasaan saat puasa bisa membuat kadar gula darah naik atau turun drastis. Oleh sebab itu, penting mengetahui cara mengontrol kadar gula darah saat puasa. Berikut ini tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kadar gula darah ketika berpuasa. Tips mengendalikan gula darah saat […]

Puasa mungkin menjadi dilema bagi Anda para diabetesi (penyandang diabetes) karena dikhawatirkan bisa membuat kadar gula darah menurun drastis. Jika dokter menyatakan kondisi Anda sehat, sebenarnya Anda tetap boleh berpuasa. Namun, ada satu hal yang perlu Anda rutin lakukan saat puasa, yakni cek kadar gula darah. Kapan harus cek gula darah saat puasa? Sebagai salah satu cara […]

Puasa di bulan Ramadan mengharuskan Anda untuk tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga matahari tenggelam. Tidak hanya itu, Anda pun tidak diperbolehkan berhubungan saat berpuasa. Jika Anda ingin berhubungan intim saat puasa bersama pasangan, apa saja yang harus diperhatikan? Kapan waktu yang tepat untuk berhubungan intim saat puasa? Waktu yang tepat untuk berhubungan intim adalah […]

Berpuasa di bulan Ramadan bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga seperti berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, asalkan dilakukan di waktu yang tepat. Berikut panduan mengenai waktu yang tepat dan tips berenang saat puasa. Kapan waktu berenang yang tepat saat puasa? Dikutip dari Cleveland Clinic, sebaiknya jangan berolahraga di tengah hari saat puasa.  Lakukan olahraga sesaat sebelum puasa […]

Olahraga bisa meningkatkan kebugaran saat berpuasa. Latihan fisik rutin membuat tubuh bekerja lebih efisien dalam mengatur persediaan energi selama berpuasa. Namun, hal ini tetaplah sesuatu yang menantang. Jika ingin rutin olahraga di gym saat puasa, Anda perlu menyesuaikan latihan sehingga tidak membahayakan tubuh. Apakah boleh olahraga di gym saat puasa? Seperti yang telah disebutkan di awal, Anda […]

Perubahan pola makan dan tidur saat puasa Ramadan bisa menurunkan energi dan fokus, terutama di siang hari. Tidak jarang, rasa lesu atau kurangnya konsentrasi mengganggu produktivitas. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar tetap produktif bekerja saat puasa. Tips agar tetap semangat bekerja saat puasa Selama bulan puasa, Anda akan menghabiskan belasan jam tanpa makan dan […]

Suntik KB adalah salah satu metode kontrasepsi yang biasa digunakan untuk menunda kehamilan. Lantas, jika jadwal suntik KB Anda bertepatan dengan bulan puasa, bolehkah suntik saat puasa? Cari tahu jawabannya dalam artikel ini.  Bolehkah suntik KB saat puasa? Dari sisi kesehatan, suntik KB saat puasa umumnya tidak berpengaruh negatif, selama tidak ada kondisi medis khusus yang perlu […]

Berolahraga saat puasa memang bisa jadi tantangan karena Anda harus mengatur waktu dan memilih jenis olahraga yang tepat. Namun, puasa atau tidak, olahraga tetap penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Lantas, kapan waktu olahraga saat puasa yang tepat? Kapan waktu tepat berolahraga saat puasa? Waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa yaitu 1 - 2 jam setelah […]