Olahraga Kardio

Meski terlihat sepele, menggunakan sepatu khusus untuk lari merupakan hal penting. Sepatu yang tepat dapat membantu Anda mencegah nyeri otot atau cedera ketika berlari. Tidak hanya ukuran kaki, jenis sepatu juga perlu disesuaikan dengan lintasan dan jarak lari Anda. Jenis-jenis sepatu lari Lari adalah olahraga high impact yang memberi benturan kuat pada kaki sehingga bisa menimbulkan nyeri. […]

Kebanyakan orang berlari dengan menggunakan sepatu lari, tetapi tahukah Anda bahwa lari tanpa alas kaki alias nyeker ternyata juga bermanfaat, tapi di arena lari yang tepat. Ada juga risiko yang perlu Anda perhatikan ketika berlari tanpa sepatu. Simak penjelasannya lebih lanjut, Manfaat lari tanpa alas kaki Berlari merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan efektif untuk […]

Lari dan jalan kaki sama-sama melibatkan area bawah tubuh, perbedaan umumnya hanya dari kecepatan. Akan tetapi, ternyata terdapat perbedaan yang cukup signifikan dari kedua olahraga ini. Berikut berbagai perbedaan lari dan jalan kaki yang perlu Anda ketahui. Daftar perbedaan lari dan jalan kaki Lari dan jalan kaki merupakan olahraga kardio yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan alat […]

CrossFit merupakan salah satu bentuk latihan dengan intensitas tinggi yang membantu menjaga kebugaran tubuh. Latihan CrossFit bisa menjadi pilihan tepat bagi seseorang yang ingin merasakan lebih banyak tantangan dalam berolahraga. Lantas, apa saja manfaat latihan CrossFit bagi kebugaran tubuh yang bisa Anda rasakan?  Berbagai manfaat olahraga CrossFit Olahraga CrossFit terinspirasi dari aktivitas keseharian di luar gym atau […]

Mungkin Anda tidak asing dengan olahraga CrossFit. CrossFit merupakan olahraga yang menantang karena melibatkan berbagai gerakan intensitas tinggi yang bertujuan membakar kalori dalam waktu singkat. Jika tertarik mencoba olahraga ini, simak dahulu penjelasan lengkap mengenai CrossFit berikut ini. Apa itu CrossFit? CrossFit adalah program latihan kebugaran yang menggabungkan berbagai jenis latihan dengan intensitas tinggi, dirancang untuk meningkatkan […]

Para pemula perlu mempelajari beberapa gaya renang sebagai keterampilan dasar, seperti gaya bebas dan gaya punggung. Namun, Anda yang ingin menguasai olahraga renang sebaiknya mengetahui teknik berenang lebih banyak. Menguasai sejumlah gaya renang bisa memaksimalkan manfaat olahraga air ini. Apa saja macam-macam gaya renang? Mengenal macam-macam gaya renang Ada berbagai gaya renang dengan tingkat kesulitan berbeda, mulai […]

Selain menyenangkan, berenang merupakan aktivitas yang bisa menyehatkan tubuh apabila dilakukan dengan benar. Salah satu gaya renang yang banyak dilakukan yaitu renang gaya bebas. Berikut ini panduan teknik renang gaya bebas bagi pemula. Teknik renang gaya bebas untuk pemula Renang gaya bebas adalah salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan […]

Bagi pemula, Anda mungkin sering merasa minder dengan pelari yang berlari dengan sangat cepat, bahkan dalam durasi yang lama. Jangan khawatir, berikut ini cara yang bisa diterapkan agar Anda bisa lari lebih cepat dengan jarak yang lebih panjang.  Panduan cara berlari yang benar agar lebih cepat Menambah kecepatan berlari memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan efisiensi waktu, memperkuat […]

Atletik merupakan cabang olahraga tertua di dunia. Karakteristik atletik adalah memiliki gerakan dasar semua cabang olahraga, yakni jalan, lari, lompat, dan lempar. Dari keempat gerakan dasar ini, akhirnya berkembang macam-macam cabang olahraga atletik yang dipertandingan dalam berbagai perlombaan berskala internasional, seperti Olimpiade. Apa saja jenis olahraganya? Sekilas sejarah olahraga atletik Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani yakni […]

Sebagai seorang pemula, berlari selama beberapa menit mungkin terasa sangat menantang. Namun, seiring waktu, stamina, kekuatan, dan jarak tempuh Anda meningkat. Pada titik ini, mungkin Anda membutuhkan tantangan baru, salah satunya mencoba lari interval. Apa itu lari interval? Lari interval atau interval run adalah salah satu jenis olahraga lari yang melibatkan serangkaian sprint singkat atau periode lari […]