Olahraga Kardio

Bersepeda mulai digemari oleh banyak orang. Selain menyenangkan, bersepeda bermanfaat untuk kesehatan. Jika hobi bersepeda menerjang medan yang terjal, misalnya di area pegunungan, pilihlah jenis sepeda gunung. Jika bingung menentukan produk yang tepat, simak rekomendasi sepeda gunung terbaik berikut ini! Cara kami memilih sepeda gunung terbaik Sepeda gunung alias mountain bike (MTB) memiliki beberapa perbedaan dengan sepeda […]

Terdapat banyak manfaat senam irama untuk kesehatan seperti memperkuat otot hingga menyehatkan jantung. Simak ulasan lebih lanjut mengenai teknik dasar dan manfaat senam irama (ritmik) berikut ini.  Apa itu senam irama? Senam irama adalah salah satu jenis olahraga kardio yang dilakukan dalam ikatan pola irama dengan menggabungkan kelincahan, koordinasi dan perubahan tempo. Gerakan senam ini dapat dilakukan […]

Bersepeda adalah aktivitas yang menyenangkan sekaligus memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain meningkatkan kebugaran, bersepeda membantu membakar kalori, tapi berapa banyak? Ketahui fakta bersepeda dan pengaruhnya dalam pembakaran kalori dalam ulasan berikut.  Bersepeda membakar berapa kalori? Biasanya, bersepeda dengan kecepatan sedang, dalam lintasan yang relatif landai, membakar kalori sebesar 300 - 350 kkal per jam. Namun, total pembakaran […]

Lari zig zag merupakan teknik yang unik yang sering digunakan oleh atlet dan pelari untuk melatih kelincahan. Olahraga kardio ini mengandalkan kemampuan mengubah arah tubuh dengan tepat saat berlari. Kenali dulu apa saja manfaat lari zig zag dan cara melakukannya dalam ulasan berikut. Apa itu lari zig zag? Lari zig zag adalah sebuah teknik lari yang melibatkan […]

Bersepeda adalah salah satu olahraga favorit, selain joging dan berlari. Anda saat ini bisa lebih merasa aman saat bersepeda karena sudah ada sejumlah jalur khusus sepeda. Namun, apakah Anda tahu apa saja manfaat bersepeda bagi kesehatan? Jika belum tahu, simak ulasan berikut ini. Manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh Bersepeda merupakan opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang […]

Sudah pernah mendengar olahraga HIIT cardio? Latihan ini cocok bagi Anda yang sibuk dan kesulitan mencari waktu untuk berolahraga. Ketahui panduan mencoba HIIT cardio dan dan manfaat yang bisa Anda peroleh. Apa itu HIIT cardio? HIIT cardio adalah olahraga yang terdiri dari beragam jenis gerakan dan dilakukan secara bergantian selama 30 detik hingga 5 menit.  Dalam satu sesi, […]

Selain baik untuk kesehatan jantung, lari juga dapat menurunkan berat badan. Anda mungkin penasaran, memangnya lari membakar berapa kalori? Jangan lewatkan penjelasan berikut untuk tahu jawaban lengkapnya yuk! Lari membakar berapa kalori? Umumnya, lari atau jogging dapat membakar sekitar 190 kalori dengan durasi 30 menit. Jumlah ini didapat dengan asumsi Anda memiliki berat badan sekitar 60 kg dan berlari […]

Aktivitas sedang padat tapi Anda merasa tubuh sangat lambat bergerak. Bisa jadi itu merupakan tanda kurang olahraga. Kabar baiknya, Anda bisa mencoba latihan kecepatan sederhana di rumah. Bila latihan ini dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang tepat, bukan tak mungkin tubuh jadi lebih lincah dan gesit. Beragam latihan kecepatan Latihan kecepatan adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan […]

Bela diri atau martial arts bisa jadi pilihan untuk Anda yang suka dengan olahraga yang menantang. Tidak hanya memacu adrenalin, berbagai olahraga bela diri juga bisa membakar kalori dan memperkuat otot Anda. Apa itu olahraga bela diri? Seni bela diri adalah upaya untuk menghadapi perlawanan sebagai bentuk pertahanan diri dengan menggunakan teknik-teknik tertentu. Selain menggunakan kekuatan dari tangan […]

Cedera, kondisi kesehatan yang menurun, atau terlalu sibuk bekerja bisa membuat Anda berhenti rutin berolahraga. Kembali membiasakan tubuh untuk berlari setelah lama berhenti tidaklah mudah. Anda perlu menerapkan teknik latihan tertentu untuk mengembalikan ketahanan tubuh dan kemampuan berlari Anda. Latihan khusus kembali berlari setelah berhenti lama Ada sejumlah latihan khusus yang bisa Anda jalani ketika ingin kembali berlari […]