Olahraga Kardio

Latihan kecepatan adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan performa tubuh dalam berbagai aktivitas fisik, mulai dari olahraga hingga kegiatan sehari-hari. Dengan rutin melatih kecepatan, Anda dapat meningkatkan refleks, ketangkasan, dan kekuatan otot sehingga tubuh lebih responsif terhadap tantangan. Apa itu latihan kecepatan? Latihan kecepatan adalah latihan untuk meningkatkan kemampuan menggerakkan tubuh dari satu posisi ke posisi […]

Dalam pertandingan lari, Anda mungkin sering melihat para atlet berjongkok terlebih dahulu sebelum mulai berlari. Nah, gerakan ini dinamakan dengan start jongkok. Ketahui lebih lanjut mengenai tekniknya berikut ini.  Apa itu start jongkok? Start jongkok atau disebut juga dengan crouch start adalah salah satu teknik permulaan yang digunakan dalam olahraga lari jarak pendek (sprint).  Tujuan dari start jongkok […]

Rasa gatal bisa muncul secara tiba-tiba tanpa Anda ketahui penyebabnya, bahkan saat berlari. Gatal bisa menyerang berbagai bagian tubuh termasuk kaki. Lantas, apa penyebab kaki gatal saat lari?  Penyebab kaki gatal saat lari Berlari merupakan aktivitas fisik yang bisa membuat badan menjadi lebih bugar. Namun, beberapa orang justru mengeluhkan kaki terasa gatal saat lari.  Rasa gatal pada kaki […]

Squat adalah salah satu latihan fisik sederhana, tetapi sangat efektif untuk kesehatan. Latihan ini memiliki berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh, khususnya bagi wanita. Simak informasi lengkap seputar manfaat squat untuk wanita dalam artikel berikut ini. Daftar manfaat squat untuk wanita Apabila Anda ingin membentuk bokong, meningkatkan kekuatan otot panggul, dan melancarkan siklus menstruasi, squat bisa menjadi pilihan […]

Salah satu olahraga intensitas tinggi yang bisa Anda coba yaitu olahraga Tabata. Latihan ini cukup dilakukan dalam waktu 4 menit. Olahraga ini efektif menjaga kebugaran, terutama bagi Anda yang tak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Apa itu olahraga Tabata? Tabata adalah salah satu jenis latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang dirancang untuk memaksimalkan kebugaran dalam waktu singkat […]

Meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk memperoleh manfaat ini, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Simak jawabannya berikut ini. Berapa langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan […]

Tempo run adalah salah satu jenis latihan lari yang biasa dilakukan oleh para pelari maraton. Tujuannya meningkatkan kecepatan dan kekuatan saat lari. Namun, tahukah Anda bagaimana cara melakukan tempo run? Simak informasinya berikut ini.  Apa itu tempo run? Tempo run atau lari bertempo adalah latihan lari yang mengharuskan Anda untuk mempertahankan kecepatan berlari secara berkelanjutan selama jangka […]

Meski terlihat sepele, menggunakan sepatu khusus untuk lari merupakan hal penting. Sepatu yang tepat dapat membantu Anda mencegah nyeri otot atau cedera ketika berlari. Tidak hanya ukuran kaki, jenis sepatu juga perlu disesuaikan dengan lintasan dan jarak lari Anda. Jenis-jenis sepatu lari Lari adalah olahraga high impact yang memberi benturan kuat pada kaki sehingga bisa menimbulkan nyeri. […]

Kebanyakan orang berlari dengan menggunakan sepatu lari, tetapi tahukah Anda bahwa lari tanpa alas kaki alias nyeker ternyata juga bermanfaat, tapi di arena lari yang tepat. Ada juga risiko yang perlu Anda perhatikan ketika berlari tanpa sepatu. Simak penjelasannya lebih lanjut, Manfaat lari tanpa alas kaki Berlari merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan efektif untuk […]

Lari dan jalan kaki sama-sama melibatkan area bawah tubuh, perbedaan umumnya hanya dari kecepatan. Akan tetapi, ternyata terdapat perbedaan yang cukup signifikan dari kedua olahraga ini. Berikut berbagai perbedaan lari dan jalan kaki yang perlu Anda ketahui. Daftar perbedaan lari dan jalan kaki Lari dan jalan kaki merupakan olahraga kardio yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan alat […]