Olahraga Kardio

Para pemula perlu mempelajari beberapa gaya renang sebagai keterampilan dasar, seperti gaya bebas dan gaya punggung. Namun, Anda yang ingin menguasai olahraga renang sebaiknya mengetahui teknik berenang lebih banyak. Menguasai sejumlah gaya renang bisa memaksimalkan manfaat olahraga air ini. Apa saja macam-macam gaya renang? Mengenal macam-macam gaya renang Ada berbagai gaya renang dengan tingkat kesulitan berbeda, mulai […]

Selain menyenangkan, berenang merupakan aktivitas yang bisa menyehatkan tubuh apabila dilakukan dengan benar. Salah satu gaya renang yang banyak dilakukan yaitu renang gaya bebas. Berikut ini panduan teknik renang gaya bebas bagi pemula. Teknik renang gaya bebas untuk pemula Renang gaya bebas adalah salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan […]

Bagi pemula, Anda mungkin sering merasa minder dengan pelari yang berlari dengan sangat cepat, bahkan dalam durasi yang lama. Jangan khawatir, berikut ini cara yang bisa diterapkan agar Anda bisa lari lebih cepat dengan jarak yang lebih panjang.  Panduan cara berlari yang benar agar lebih cepat Menambah kecepatan berlari memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan efisiensi waktu, memperkuat […]

Atletik merupakan cabang olahraga tertua di dunia. Karakteristik atletik adalah memiliki gerakan dasar semua cabang olahraga, yakni jalan, lari, lompat, dan lempar. Dari keempat gerakan dasar ini, akhirnya berkembang macam-macam cabang olahraga atletik yang dipertandingan dalam berbagai perlombaan berskala internasional, seperti Olimpiade. Apa saja jenis olahraganya? Sekilas sejarah olahraga atletik Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani yakni […]

Sebagai seorang pemula, berlari selama beberapa menit mungkin terasa sangat menantang. Namun, seiring waktu, stamina, kekuatan, dan jarak tempuh Anda meningkat. Pada titik ini, mungkin Anda membutuhkan tantangan baru, salah satunya mencoba lari interval. Apa itu lari interval? Lari interval atau interval run adalah salah satu jenis olahraga lari yang melibatkan serangkaian sprint singkat atau periode lari […]

Saat ini, semakin banyak orang yang memilih olahraga bersepeda untuk kesehatan. Bahkan, sudah banyak juga komunitas sepedaan untuk wanita dan pria. Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga ini atau bahkan sudah tergabung ke dalam komunitas dan ingin mencari sepeda baru, sepeda hybrid mungkin bisa menjadi pilihan yang cocok dan terbaik. Simak beberapa rekomendasi sepeda hybrid terbaik […]

Saat masa sekolah, Anda pasti pernah melakukan senam kesegaran jasmani (SKJ). Senam yang diiringi oleh musik ini bertujuan untuk melatih koordinasi dan meningkatkan kebugaran tubuh. Cari tahu apa saja gerakan senam SKJ serta manfaatnya untuk tubuh berikut ini. Apa itu senam kesegaran jasmani? Senam kesegaran jasmani (SKJ) termasuk ke dalam senam aerobik yang biasanya dilakukan secara berkelompok […]

Lari jarak jauh adala nomor lari yang sering dipertandingkan dalam banyak kompetisi lari. Perlombaan ini bisa dilakukan di lintasan khusus maupun jalan raya. Diperlukan persiapan fisik yang matang untuk mengikuti kompetisi lari jarak jauh. Kenali aturan, persiapan latihan, dan manfaat lari jarak jauh dalam artikel ini. Pengertian lari jarak jauh Lari jarak jauh adalah salah satu cabang […]

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang bertujuan untuk melompat dengan jarak sejauh mungkin. Saat melompat jauh, atlet akan terlebih dahulu melakukan awalan lari, lalu lepas landas, melayang, dan mendarat. Telusuri lebih lanjut seputar lompat jauh mulai dari sejarah, teknik, dan peraturannya. Sejarah cabang olahraga lompat jauh Olahraga lompat jauh sebenarnya sudah dipertandingkan dalam Olimpiade […]

Pernahkah Anda ingin berolahraga kardio, tapi Anda tidak suka lari, bersepeda, atau olahraga di gym? Tak jadi masalah. Masih ada banyak olahraga kardio selain lari yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi fisik Anda. Berbagai alternatif olahraga kardio selain lari Olahraga kardio memang tidak selamanya harus dilakukan dengan berlari atau jogging. Konsep dasar olahraga kardio atau kardiovaskular […]