Berikut adalah tips secara umum supaya ibu tetap sehat selama berpuasa pada awal kehamilan.
1. Penuhi kebutuhan cairan

Gunakan waktu buka puasa, sahur, dan malam hari untuk memenuhi kebutuhan cairan. Ibu setidaknya membutuhkan dua liter air setiap hari supaya terhindar dari dehidrasi.
Jika ibu merasa haus, pusing, lemas, bahkan ingin pingsan saat puasa, segera ambil air minum dan batalkan puasa untuk mencegah risiko yang mungkin terjadi.
Selain itu, hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda selama kehamilan, terlebih saat puasa. Minuman tersebut dapat mendorong lebih banyak cairan hilang dari tubuh.
2. Makan makanan bergizi
Supaya puasa tetap memberi manfaat bagi ibu hamil muda, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi setiap sahur dan berbuka.
Caranya tentu dengan memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Pastikan juga ibu mengonsumsi makanan sumber folat, zat besi, kalsium, dan vitamin A yang banyak ditemukan pada daging, sayuran hijau, dan olahan susu.
Berbagai zat gizi tersebut berperan penting dalam pertumbuhan janin, terutama pada awal kehamilan.
Kurangi makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi. Mengonsumsi kedua sumber makanan tersebut secara berlebihan dikhawatirkan membuat ibu merasa tidak nyaman.
Jika dibutuhkan, dokter mungkin memberikan ibu tambahan suplemen dan vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi selama trimester pertama.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar