1. Olahraga sebelum buka puasa
Anda bisa melakukan olahraga sesaat sebelum Anda berbuka untuk membakar lemak lebih banyak. Tentu, hal ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa Ramadan. Melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak.
Setelah berolahraga dan menggunakan sisa energi, kemudian Anda bisa makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang. Sehingga waktu olahraga sebelum berbuka mungkin merupakan waktu olahraga yang paling baik dan tepat. Anda mungkin tidak perlu khawatir juga akan mengalami gula darah rendah atau dehidrasi.
Namun ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan. Pilihan waktu ini masih dalam keadaan berpuasa dengan sisa energi yang sedikit, sehingga Anda masih perlu membatasi aktivitas olahraga. Umumnya, Anda tidak boleh berolahraga lebih dari 60 menit. Perhatikan juga, jangan sampai Anda merasa sakit, lemas, dan pusing setelah olahraga.
2. Olahraga setelah buka puasa
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar