Kebugaran

Fokus utama pelari dalam meningkatkan performa biasanya tertuju pada latihan fisik dan nutrisi. Ada satu faktor lagi yang tak kalah penting, tapi masih sering diabaikan, yaitu tidur yang berkualitas. Teknologi sleep tracking bisa membantu pelari memahami dengan lebih akurat seperti apa pola tidur yang berkualitas untuk meningkatkan performa lari. Mengapa pelari perlu memantau jam tidur? Tidur setelah […]

Anda yang rutin berolahraga mungkin sudah akrab dengan istilah pembakaran lemak. Namun, ke mana lemak tersebut hilang dan apa ciri lemak terbakar saat olahraga? Temukan jawaban selengkapnya dalam penjelasan di bawah ini. Ke mana lemak hilang setelah olahraga? Lemak terbuang dari tubuh Anda setelah dibakar untuk menghasilkan energi (ATP), air (H2O), dan karbon dioksida (CO2) yang kita […]

Bokong yang kencang kerap jadi idaman beberapa wanita. Punya otot bokong yang kuat tak hanya meningkatkan penampilan, tapi juga membuat Anda lebih lincah dalam berpindah posisi, berlari, dan melompat. Jika ingin bokong tampak lebih kencang, berikut beberapa cara membesarkan bentuk bokong yang patut dicoba. Bagaimana cara membesarkan bokong? Meski sebagian orang melakukan latihan untuk mengecilkan bokong, ada […]

Mengetahui intensitas latihan penting ketika melakukan jenis olahraga apa pun. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara mengukur intensitas latihan. Padahal, intensitas latihan bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung kondisi fisiknya. Lantas, bagaimana cara menghitung intensitas latihan? Apa itu intensitas latihan? Intensitas latihan dalam olahraga adalah ukuran kekuatan yang mengacu pada seberapa keras tubuh Anda bekerja selama melakukan […]

Olahraga bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Ada berbagai jenis olahraga permainan, salah satunya bulu tangkis. Tidak untuk bersenang-senang semata, ternyata ada banyak manfaat bulu tangkis yang bisa Anda dapat untuk kesehatan tubuh.  Beragam manfaat bulu tangkis Berikut manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan. 1. Menurunkan berat badan Bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio atau aerobik yang menguatkan otot […]

Salah satu olahraga yang paling praktis dan bisa dilakukan kapan saja adalah lari. Ada yang senang berlari pada pagi hari, ada pula yang memilih pada sore hari. Namun, sebenarnya jogging atau lari yang bagus itu jam berapa? Ketahui kapan jam jogging yang baik berikut ini. Kapan waktu yang baik melakukan jogging? Ternyata, waktu jogging yang baik dilakukan […]

Jika sedang mencari rutinitas olahraga baru yang dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh dan kelenturan, pilates mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Rutin melakukan olahraga ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Ketahui informasi lengkap mengenai senam pilates di bawah ini.  Apa itu pilates? Pilates adalah jenis olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan lambat dan terfokus pada peningkatan […]

Anda mungkin pernah menyaksikan pertandingan olahraga dan melihat atletnya menggunakan plester atau koyo warna-warni pada tangan, kaki, atau bahunya. Plester ini disebut dengan kinesio tape. Ketahui manfaat kinesio tape dan cara pakainya berikut ini. Apa itu kinesio tape? Kinesio tape adalah plester elastis yang dirancang khusus untuk mendukung pergerakan otot atau sendi yang mengalami cedera.  Plester ini […]

Tidak sekadar membuat tampilan lebih atletis, kaki yang berotot dan kuat juga dapat mempermudah aktivitas sehari-hari maupun mendukung performa olahraga. Nah, apa saja gerakan olahraga untuk membentuk otot kaki?  Berbagai gerakan olahraga untuk membentuk otot kaki Tanpa Anda sadari, kaki merupakan fondasi utama yang penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, atau menjaga keseimbangan tubuh. Ketika otot-otot […]

Perut six-pack adalah impian sebagian besar pria dan wanita yang gemar menjaga kebugaran tubuh dan berolahraga. Sayangnya, meski Anda sudah berlatih keras dan lama untuk melatih otot abs perut, mungkin saja six-pack tak kunjung terbentuk. Ketahui penyebabnya dalam ulasan ini. Apa sebenarnya abs perut itu? Perut terdiri dari banyak otot, salah satu yang paling banyak dikenal adalah […]