Cek Fakta Olahraga

Cara agar cepat tinggi di usia 15 tahun bagaimana caranya?

Hallo dok, saya sudah berolah raga seperti lari dan jalan serta sudah mengurangi gula dan porsi makan saya. Tapi kenapa bb saya tidak turun turun?

Hallo dok, saya mau tanya. Bb saya sekarang 48kg, tinggi 143 cm dan age 29th. tahun lalu saya melakukan diet extreme. Dgn makan di bawah bmr sekitar 800-900ckal/hari. Berat sy sempat turun dari 60kg sampai ke 42kg selama 1 tahun tanpa di bantu olahraga apapun. Beberapa bulan ini sy memperbaiki aktifitas fisik sy agar aktif dgn melakukan olahraga 3x/minggu gym + 10.000 langkah perhari. Kemudian sy menerapkan asupan kalori maintance 1800ckal/hari sesuai dgn anjuran aktifitas fisik yg sy lakukan setiap hari. Tapi bb sy lngung naik drastis dalam waktu 3 bulan . Yaitu 48kg. Apakah ini termasuk penambahan bb yg tidak normal akibat diet extreme? Atau sy hnya perlu mengurangi asupan kalori harian sy lagi? Dan bagaimana cara mengatasi efek yoyo diet akibat diet extreme yg membuat bb sy lngsung naik cepat?