Nutrisi

Saya memiliki TB161 dan BB60 dengan aktivitas olahraga 6-7 kali/minggu. Setelah menghitung menggunakan kalkulator kalori, kalori harian yang sayang butuhkan untuk penurunan berat badan 0,25 - 0,5 kg setiap minggunya saya harus mengkonsumsi makanan dengan total kalori sekitar 1.400. Jika saya ingin menurunkan berat badang 1kg/minggunya apakah masih boleh untuk defisit kalori menjadi 700cal/harinya?

Atau cara menghitung defisit kalorinya bagaimana? Atau mungkin boleh tolong rekomendasikan metode lain untuk penurunan berat badan? Goals saya di akhir bulan Agustus 2025 ini bisa mencapai berat badan 48kg. Terima kasih sebelumnya

saya ingin melakukan IF 16:4 tapi saya masih bingung makanannya sama aturan"nya yang benar bagaimana

Selamat mlm dok saya ingin bertanya apakah dengan 2buah telur rebus ditambah 1bungkus energen bisa menambah berat badan kita

Saya mau hilangin pipi chubby dengan kurangin makan nasi, eh mama saya malah marah

halo dok izin bertanya, saat defisit kalori apakah boleh nyemil? dan kalo boleh setidaknya berapa kali seminggu ya? tapi nyemil nya masi sewajarnya tidak yg berlebihan, mohon dijawab ya dok, terimakasih

Halo dok mau tanya, obat atau suplemen yg baik untuk pendrita epilepsi semacam minyak ikan,,,???

dok tb aku 149cm bb aku 48kg, aku mau diet sampai 39-40kg, kira kira kekurusan gak ya? cara metabolisme cepat gimana ya? padahal aku udah makan sayur tiap hari...

Hai dok saya mau nanya umur 21 tahun dan bulan 6 nanti saya sudah mencapai 22 tahun masih bisa menambah tinggi badan gak dok saya TB 141cm, saya ingin sekali tinggi 170 gituan lah, apakah masih bisa ??? Dan saya harus lakukan apa agar bisa tinggi badan ?

cara menurun kan berat badan ideal, dan kurus dan sehat

Saya umur 30 tahun TB 168 BB 53 merasa sangat kurus dan ingin naik berat badan, saya bermain badminton seminggu 2 x, apa saran dan solusi susu yg baik untuk menaikan berat badan