Nutrisi

Berat badan saya tegolong ideal tetapi perut saya buncit. Untuk kesehatian saya aktif olahraga angkat beban dan lari 4-5x dalam seminggu. Untuk saat ini kalori harian yg masuk sekitar 1300kcal. Dan saya saat ini sedang program penurunan kadar lemak dalam tubuh agar menghilangkan perut buncit saya. Apa yang harus saya lakukan dok? Apakah saya tambah untuk kalori harian atau kurangi atau di pertahankan dgn kalori harian 1300kcal? Mengingat jumlah kalori tersebut masih kurang jika berdasarkan kalkulator kalori tetapi saat ini saya sedang program penurunan masa lemak dalam tubuh

dok bagaimana cara mengetahui kebutuhan vitamin harian kita pada usia 20 tahun?

Halo dok

saya wanita umur 22 tinggi 160 bb 79 untuk bisa menurunkan bb saya, berapa kalori yg dibutuhkan dok.

berat badan saya 85 tinggi 158 berapaa berat badan ideal nya dan berapa kalori harus di kurangin

Halo dok. Mohon izin untuk bertanya.

saya perempuan usia 24 th, BB:62, TB:163. Perut saya buncit tapi badan saya biasa saja, bagaimana untuk mengatasi perut buncitnya yah dok? Terima kasih🙏

Dok, ijin bertanya saya perempuan Usia 33tahun TB:168cm, BB:60kg, sy ingin menuju berat badan yg sy rasa paling nyaman untuk tubuh dan kesehatan saya di range 54-55

adakah saran untuk kebutuhan diet dengan defisit kalori dok? kira2 apa yang perlu saya lakukan?

Dok kenapa pas saya minum obat penggemuk badan yang warna orange dan biru itu cepet gemukin tapi giliran saya gak minum tubuh saya kembali kurus lagi

Saya merasa berat badan sangat naik setelah menikah saya ingin kembali berat badan ideal karena saya juga ingin promil dok tolong di bantu tipsnya saya ingin memulai diet hidup sehat tp kesulitan Krn rasa bingung terimakasih dok

Halo dok, saya menderita asam lambung sudah sekitar 6 bulan, dada sering sesak ketika berdiri, sholat dan bekerja, bagaimana tips untuk menyembuhkan asam lambung tersebut

Pagi dok. Bayi saya usia 6 bulan tapi BBnya stuck di 6 kilo saja. Makannya lahap, asi jg sering tapi BB cenderung tidak bertambah. Kenapa ya dok. Vitamin apa yang sebaiknya saya berikan? Terima kasih