Sebagian dari Anda mungkin mengalami siklus menstruasi yang tidak lancar. Nah, ketika jadwal haid tidak teratur dan ingin mempercepatnya, Anda bisa mencoba konsumsi makanan atau minuman yang dipercaya mampu melancarkan haid.
Apa saja jenis makanan yang bisa dikonsumsi agar cepat haid?
Siklus haid yang tidak teratur atau lambat sering kali membuat Anda khawatir. Haid terlambat bisa disebabkan oleh faktor gaya hidup, stres yang memengaruhi menstruasi, hingga kondisi medis lainnya.
Sebenarnya, tidak ada cara yang dapat menjamin Anda akan langsung haid dalam satu hingga dua hari.
Meski begitu, Anda bisa mencoba berbagai cara agar menstruasi lancar kembali, seperti olahraga, memperbaiki pola makan, melakukan relaksasi, hingga mengonsumsi makanan tertentu.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang diduga dapat membantu haid cepat keluar dan lancar.
1. Kunyit
Kunyit tidak hanya bermanfaat untuk menambah cita rasa makanan, tetapi juga menjadi salah satu makanan yang dapat membantu Anda agar haid cepat keluar.
Hal ini karena di dalam kunyit terdapat kandungan untuk merangsang aliran darah di bagian panggul dan rahim wanita.
Maka dari itu, kunyit dipercaya dapat memengaruhi tingkat estrogen dan progesteron sehingga dapat merangsang menstruasi. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya dalam mempercepat haid.
2. Jahe
Anda juga dapat memanfaatkan jahe sebagai makanan yang membantu agar haid cepat keluar dan juga lancar.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi untuk mengurangi peradangan pada tubuh yang bisa menyebabkan siklus haid menjadi tidak teratur.
Tak hanya dapat digunakan sebagai obat pelancar haid, rempah herbal ini juga dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi karena efek hangatnya.
3. Nanas
Makanan lainya yang bisa Anda konsumsi agar haid cepat keluar adalah buah nanas. Buah ini mengandung bromelain, yaitu senyawa yang dapat memengaruhi hormon estrogen.
Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk makan nanas saat haid karena makanan ini dapat membantu Anda agar darah menstruasi cepat keluar.
Kandungan bromelain di dalam nanas juga dapat membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur akibat peradangan.
4. Kacang kedelai
Salah satu penyebab Anda mengalami haid tidak lancar adalah perubahan serta terjadinya ketidakseimbangan pada hormon wanita.
Untuk membantu mengatasinya, Anda juga dapat mengonsumsi kacang kedelai agar haid cepat keluar dan lancar.
Kacang kedelai mempunyai kandungan yang kaya protein, vitamin, mineral, serta fitoestrogen berupa isoflavon. Kandungan isoflavon inilah yang dapat memengaruhi kadar hormon estrogen pada wanita.
5. Vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk atau buah beri dapat membantu agar cepat haid.
Vitamin C mengandung asam askorbat yang dianggap dapat meningkatkan kadar estrogen serta kontraksi rahim.
Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikkan efektivitas vitamin C dalam mempercepat haid.
6. Cuka apel
Makanan lainnya yang berpotensi mempercepat haid adalah cuka apel. Salah satu faktor utama di balik menstruasi yang tidak teratur adalah sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Kondisi ini diduga berkaitan dengan resistensi insulin, yakni kondisi dimana sel tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik.
Nah, cuka apel dapat membantu mengatasi resistensi insulin. Menurut Diabetes UK, cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Dengan begitu, cuka apel berpotensi untuk mengatasi melancarkan haid yang tidak teratur akibat PCOS.
7. Kayu manis
Sama halnya seperti cuka apel, kayu manis dapat membantu mempercepat haid pada penderita gangguan menstruasi akibat PCOS.
Studi dalam Journal of Ovarian Research menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada wanita dengan PCOS.
Jadi, dapat dikatakan bahwa manfaat kayu manis dapat meningkatkan siklus menstruasi dan mungkin menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk beberapa wanita dengan PCOS.
Bagaimana cara mengetahui haid akan datang?
Jika Anda akan mengalami menstruasi, ciri yang muncul antara lain timbul jerawat, nyeri payudara, perubahan suasana hati, perut kembung, peningkatan nafsu makan, serta kram perut.
8. Buah pepaya
Pilihan makanan lain yang bisa membantu mempercepat haid adalah buah pepaya. Potensi buah ini disebutkan oleh sebuah studi dalam International Journal of Science and Healthcare Research.
Penelitian tersebut dilakukan pada 40 siswi sekolah menengah yang diberikan buah pepaya selama 10 hari untuk mengetahui pengaruhnya pada kelancaran menstruasi.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah pepaya dapat membantu melancarkan menstruasi.
Konsumsi buah pepaya diduga meningkatkan produksi hormon estrogen yang berperan dalam memicu datangnya haid.
9. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, kale, atau bayam juga bisa menjadi salah satu cara untuk mempercepat datangnya haid karena kandungan senyawa fitoestrogen di dalamnya.
Mengutip UCLA Health, ketika dikonsumsi, tubuh dapat merespons senyawa fitoestrogen seolah-olah sebagai estrogen yang diproduksi secara alami oleh tubuh.
Hal ini dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon estrogen yang berperan penting dalam mengatur siklus menstruasi lebih lancar.
Tips lain untuk mempercepat haid
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang berpotensi melancarkan menstruasi dan mempercepat datangnya haid.
Kesimpulan
Berbagai jenis makanan yang berpotensi mempercepat datangnya haid adalah sebagai berikut.
- Kunyit.
- Jahe.
- Nanas.
- Kacang kedelai.
- Vitamin C.
- Cuka apel.
- Pepaya.
- Sayuran hijau.
[embed-health-tool-ovulation]
