home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Cara Tepat Memprediksi Kapan Anda akan Haid Setiap Bulan

Cara Tepat Memprediksi Kapan Anda akan Haid Setiap Bulan

Setiap wanita usia subur biasanya akan rutin menstruasi sebulan sekali. Namun, tidak semua wanita bisa memprediksi datangnya tamu bulanan mereka. Padahal, jika tahu kapan tepatnya waktu haid, Anda bisa mengetahui jika bila sudah telat datang bulan. Ini tidak hanya berguna jika Anda sedang merencanakan kehamilan, tetapi juga mendeteksi kemungkinan adanya gangguan kesehatan pada wanita. Lantas, bagaimana cara menghitung siklus haid atau menstruasi yang benar?

Apa itu siklus menstruasi?

Mengapa gangguan siklus menstruasi dipertanyakan sebagai efek samping vaksin COVID-19

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, menstruasi atau haid adalah periode ketika Anda mengalami perdarahan vagina.

Periode ini dimulai saat seorang wanita memasuki usia pubertas dan terus terjadi sebulan sekali pada kondisi yang normal.

Satu masa haid rata-rata berlangsung antara 2-7 hari. Nah, yang dimaksud dengan siklus menstruasi adalah rentang waktu mulai dari hari pertama menstruasi sampai hari pertama menstruasi pada bulan berikutnya.

Ini merupakan waktu di mana tubuh wanita mengalami serangkaian perubahan untuk mempersiapkan kehamilan.

Pada pertengahan siklus ini, wanita mengalami ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium.

Jika sel telur dibuahi oleh sperma, kehamilan akan terjadi. Namun, jika tidak terjadi pembuahan, lapisan rahim akan luruh dan terjadilah menstruasi.

Berapa lama siklus menstruasi yang normal?

Untuk mengetahui cara menghitung siklus haid, Anda perlu memahami dulu bahwa siklus menstruasi umumnya berbeda pada setiap wanita.

Setiap wanita pun bisa memiliki panjang siklus menstruasi yang bervariasi dari bulan ke bulan.

Meski demikian, rata-rata siklus menstruasi wanita berlangsung selama 28 hari. Namun, siklus menstruasi normal juga sering terjadi antara 21-35 hari.

Adapun siklus menstruasi ini umumnya lebih panjang saat masa pubertas atau ketika baru saja mengalami haid.

Namun, siklus menstruasi cenderung memendek dan menjadi lebih teratur seiring bertambahnya usia.

Menjelang menopause, siklus menstruasi ini bisa kembali menjadi tidak teratur.

Selain itu, kondisi lain pun bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur, seperti penggunaan alat kontrasepsi atau memiliki penyakit terkait sistem reproduksi wanita, termasuk sindrom polikistik ovarium (PCOS).

Cara menghitung siklus haid yang benar

siklus haid setelah kemoterapi haid saat kemoterapi

Cara menghitung siklus menstruasi adalah mulai dari hari pertama darah haid Anda keluar pada satu bulan.

Ini tidak termasuk bercak atau flek cokelat yang biasanya muncul beberapa hari menjelang haid.

Tandai di kalender hari pertama Anda menstruasi tersebut agar tercatat dan bisa Anda hitung kemudian.

Setelah itu, tandai pula di kalender kapan Anda mulai menstruasi pada bulan berikutnya.

Selanjutnya, hitung rentang waktu antara hari pertama menstruasi pada satu bulan tersebut sampai bulan berikutnya.

Ambil contoh, Anda mengalami bercak coklat pada tanggal 14 agustus dan tidak mengalami perdarahan selama satu hari penuh.

Kemudian, pada tanggal 15 agustus Anda baru mengalami perdarahan yang teratur sampai beberapa hari berikutnya.

Nah, tanggal 15 agustus inilah yang menjadi hari pertama Anda menstruasi. Pada tanggal ini juga yang perlu Anda tandai di kalender.

Selanjutnya, tunggulah sampai menstruasi Anda berakhir.

Ketika bulan depan Anda haid lagi, tandai kembali tanggal hari pertamanya di kalender, misalnya pada tanggal 12 September.

Kemudian, hitung rentang waktu antara hari pertama menstruasi pada bulan Agustus (tanggal 15) sampai satu hari sebelum menstruasi Anda berikutnya (tanggal 11 September).

Jangan hitung sampai 12 September, ya! Ini karena tanggal tersebut sudah terhitung ke dalam siklus haid selanjutnya.

Berdasarkan cara menghitung tersebut, berarti rentang waktu antara tanggal haid 15 Agustus hingga 11 September adalah 28 hari.

Nah, angka 28 hari inilah yang menjadi siklus haid Anda.

Bila haid Anda teratur, 28 hari kemudian setelah 12 september, yaitu tanggal 10 Oktober, adalah hari pertama Anda haid pada bulan berikutnya.

Namun, perlu Anda ingat, panjang siklus haid tiap bulan bisa bervariasi.

Selama siklus berikutnya berada pada kisaran 21-35 hari, menstruasi Anda masih tergolong normal.

Bagaimana cara menghitung siklus menstruasi yang tidak teratur?

menstruasi

Bagi Anda yang punya siklus haid yang tidak teratur, Anda mungkin bingung untuk menentukan cara menghitung siklus menstruasi.

Misalnya, siklus haid Anda bulan lalu per 30 hari, tetapi siklus bulan ini ternyata terhitung lebih cepat jadi per 25 hari, atau justru lebih lama selama 35 hari.

Sebetulnya, cara menghitung siklus haid teratur dan tidak teratur itu tetap sama, kok.

Kuncinya tetap dengan menghitung rentang waktu antara hari pertama haid Anda bulan ini sampai satu hari sebelum menstruasi Anda selanjutnya.

Bedanya, Anda yang memiliki menstruasi tidak teratur perlu mencatat siklus haid Anda minimal tiga bulan berturut-turut lalu bagi rata-ratanya.

Nah, hasil yang Anda dapatkan inilah yang menjadi patokan siklus haid Anda.

Bagaimana cara menghitung siklus haid untuk program hamil?

berapa kali berhubungan intim agar bisa hamil

Bukan cuma untuk memprediksi haid pada bulan berikutnya, mengetahui siklus menstruasi juga bisa membantu Anda dan pasangan yang sedang program hamil.

Sebab, dengan menghitung siklus haid, Anda bisa mengetahui kapan waktu masa subur wanita.

Ini penting karena berhubungan intim pada masa subur bisa meningkatkan peluang terjadinya kehamilan.

Masa subur wanita adalah sekitar tiga hari sebelum dan saat ovulasi terjadi. Melansir Your Fertility, biasanya ovulasi terjadi sekitar 14 hari sebelum hari pertama menstruasi berikutnya.

Jika Anda memiliki siklus menstruasi 28 hari, kemungkinan ovulasi terjadi pada hari ke-14. Nah, masa paling suburnya berkisar pada hari ke-12, 13, dan 14.

Sementara jika Anda memiliki siklus menstruasi 21 hari, ovulasi terjadi pada hari 7 dan masa paling suburnya, yaitu hari ke 5, 6, dan 7.

Namun, jika siklus haid Anda tidak teratur, Anda bisa menggunakan cara menghitung masa subur menggunakan siklus menstruasi terpendek dan terpanjang.

Untuk mengetahui masa subur hari pertama, carilah siklus terpendek dari 8-12 bulan terakhir Anda menstruasi.

Lalu, kurangi angka tersebut dengan angka 18.

Sementara untuk menghitung masa subur hari terakhir, cari siklus terpanjang dari 8-12 bulan terakhir Anda menstruasi lalu dikurangi 11.

Nah, hari di antara masa subur hari pertama dan terakhir inilah yang bisa Anda dan pasangan manfaatkan untuk berhubungan intim agar cepat hamil.

Supaya lebih mudah, Anda bisa menggunakan kalkulator masa subur dari Hello Sehat berikut.

 

Kalkulator Masa Subur

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Berapa lama siklus haid Anda?

(hari)

28

Berapa lama Anda haid?

(hari)

7

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

What’s Up with Periods?. Planned Parenthood. (2021). Retrieved 24 August 2021, from https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/puberty/whats-periods.

Menstrual Cycle: What’s Normal, What’s Not. Mayo Clinic. (2021). Retrieved 24 August 2021, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186.

Right Time For Sex , When Do You Ovulate ? | Your Fertility. (2021). Retrieved 24 August 2021, from https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing#:~:text=Ovulation%20happens%20about%2014%20days,days%2019%2C20%20and%2021.

Trying to conceive. OASH. (2021). Retrieved 24 August 2021, from https://www.womenshealth.gov/pregnancy/you-get-pregnant/trying-conceive.

Understanding your menstrual cycle. Tommy’s. (2021). Retrieved 24 August 2021, from https://www.tommys.org/pregnancy-information/planning-a-pregnancy/how-to-get-pregnant/understanding-your-menstrual-cycle.

How long is my menstrual cycle?. Center for Young Women’s Health. (2021). Retrieved 24 August 2021, from https://youngwomenshealth.org/2010/08/04/count_days_of_cycle/.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Ihda Fadila Diperbarui 3 minggu lalu
Ditinjau secara medis oleh dr Damar Upahita
x