home
close

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Benarkah Makan Nanas Saat Haid Bikin Aliran Darah Makin Deras?

Benarkah Makan Nanas Saat Haid Bikin Aliran Darah Makin Deras?

Buah nanas adalah salah satu buah yang menimbulkan sejumlah mitos di masyarakat, misalnya makan nanas saat hamil katanya bikin keguguran. Padahal mitos ini sudah dibuktikan salah. Selain itu, kebanyanyak wanita juga enggan makan nanas karena katanya tidak baik dikonsumsi saat sedang datang bulan. Lantas, apakah makan nanas saat haid juga termasuk mitos, atau justru fakta? Berikut penjelasannya.

Kenali kandungan dan manfaat buah nanas

Buah nanas adalah salah satu buah tropis yang kaya vitamin, enzim, dan antioksidan. Walaupun rasanya manis, buah nanas ini justru rendah kalori. Sama seperti buah lainnya, buah nanas juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan bahan alaminya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempertahankan kekuatan tulang, dan mengatasi gangguan pencernaan.

Menurut Laura Flores, seorang ahli gizi dari San Diego, kandungan zat gizi terbanyak pada buah nanas terletak pada vitamin C dan mangan. Vitamin C adalah jenis antioksidan utama yang larut dalam air yang berfungsi untuk melawan kerusakan sel tubuh, seperti meminimalisir risiko penyakit jantung dan nyeri sendi. Selain itu, nanas juga mengandung enzim bromelain dan vitamin B yang baik untuk memproduksi energi dalam tubuh.

Makan nanas saat haid justru dapat mengurangi nyeri haid

Beberapa wanita umum mengalami nyeri menstruasi atau gejala PMS, seperti perut kembung, kelelahan, kram perut, sakit kepala, masalah pencernaan, dan perubahan suasana hati yang tidak stabil. Nah, salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengobatinya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Banyak wanita yang takut mengonsumsi nanas karena disinyalir dapat menyebabkan keputihan. Namun, hal ini ternyata hanya mitos. Keputihan adalah cairan vagina yang diproduksi secara alami oleh hormon tubuh justru untuk menjaga kebersihan vagina Anda, bukannya diproduksi karena Anda makan nanas.

Buah nanas justru bermanfaat untuk mengurangi nyeri haid karena kandungan mangannya. Wanita yang sering mengeluhkan PMS dilaporkan memiliki kadar mangan dalam tubuh yang jauh lebih rendah daripada yang tidak. Karena itulah, dr. Phyllis Johnson dari U.S. Department of Agriculture’s Human Nutrition Center di Dakota Utara, menyarankan agar wanita yang mengalami nyeri haid untuk sedikit meningkatkan asupan makanan sumber mangan. Salah satunya adalah nanas.

Kandungan antioksidan pada buah nanas juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan akut, yang bisa menjadi penyebab kram perut saat menstruasi. Manfaat nanas ini didukung dengan kandungan bromelain yang turut membantu mengendurkan otot sekitar perut, sehingga meminimalisir gejala nyeri kram saat menstruasi.

Jangan terlalu banyak juga memakannya

Makan nanas saat haid tidak membahayakan nyawa meski mungkin bisa membuat Anda mengalami perdarahan yang lebih berat dari biasanya. Laporan dr. Johnson juga mencatat bahwa wanita muda yang mengonsumsi makanan sumber dalam porsi secukupnya mengalami peningkatan aliran darah menstruasi hingga 50 persen. Perdarahan menstruasi berat pada umumnya tidak berbahaya, tapi memang mungkin sedikit menimbulkan ketidaknyamanan selama beraktivitas.

Terlebih, berhati-hatilah jika Anda memiliki perut sensitif. Asam vitamin C dalam nanas dapat menyebabkan perut terasa mulas atau refluks asam lambung. Jika Anda mengonsumsi buah nanas yang belum cukup matang, bromelain yang terkandung di dalamnya mungkin juga dapat menimbulkan efek pencahar parah sehingga menyebabkan diare atau muntah.

Bromelain juga dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti antibiotik, antikoagulan, pengencer darah, antikonvulsan, obat insomnia, dan antidepresan. Oleh sebab itu, orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tersebut tidak dianjurkan terlalu banyak makan nanas.

Namun untuk mencapai semua potensi efek negatif dari kandungan bromelain dan mangan murni dalam buah nanas, Anda setidaknya harus makan 7-10 buah nanas segar utuh dalam satu waktu. Tidak mungkin bukan?

Intinya, tidak ada larangan untuk makan nanas saat haid. Asalkan tidak berlebihan, ya.

Kalkulator Masa Subur

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Berapa lama siklus haid Anda?

(hari)

28

Berapa lama Anda haid?

(hari)

7

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Best Food to Eat While on Your Period. https://www.livestrong.com/article/99082-foods-eat-period/. Accessed 12/2/2018.

5 Food to Help You Deal with Menstrual Cramps. https://www.today.com/health/5-foods-help-you-deal-menstrual-cramps-t107199. Accessed 12/2/2018.

Manganese. https://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/manganese. Accessed 12/2/2018.

Pineapple: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts. https://www.livescience.com/45487-pineapple-nutrition.html. Accessed 12/2/2018.

Bromelain. https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-895-bromelain.aspx?activeingredientid=895&activeingredientname=bromelain. Accessed 12/2/2018.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Adelia Marista Safitri Diperbarui 4 minggu lalu
Ditinjau secara medis oleh dr Damar Upahita
x