3. Melakukan yoga
Yoga juga termasuk salah satu cara efektif untuk melancarkan haid. Hal ini pun didukung oleh penelitian yang yang diterbitkan di The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Menurut penelitian tersebut, wanita yang melakukan yoga selama 35–40 menit dalam 5 hari seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon terkait haid tidak teratur.
Tidak hanya itu, penelitian lain menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi nyeri haid dan kram perut.
Anda dapat melakukan yoga di rumah dengan cara menonton video yoga yang beredar di internet.
Namun, pastikan untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana yang sekiranya minim risiko agar terhindar dari cedera.
4. Menjaga berat badan sehat
Terlalu kurus atau terlalu gemuk sama-sama bisa mengacaukan jadwal menstruasi. Oleh sebab itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi cara terbaik agar haid Anda lancar tiap bulannya.
Mulailah menjaga berat badan dengan membiasakan makan sehat dan berolahraga secara teratur.
Olahraga membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat sekaligus menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Perbanyak makan sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral tubuh.
Jika Anda kesulitan mencapai berat badan yang stabil, mintalah bantuan dokter atau ahli gizi. Dokter akan membantu mencari metode paling tepat untuk menaikkan atau menurunkan berat badan Anda.
5. Mengganti alat kontrasepsi
Banyak wanita yang melaporkan haid mereka jadi tidak teratur setelah menggunakan KB implan, KB suntik, atau IUD (KB spiral).
Oleh karena itu, bila Anda menggunakan alat KB hormonal dan belakangan haid jadi tidak teratur, konsultasilah ke dokter.
Nantinya, dokter mungkin akan mengganti jenisnya. Meski demikian, akan perlu beberapa kali percobaan untuk menemukan alat KB yang cocok dan minim efek samping untuk Anda.
6. Terapi hormon

Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar