Dengan demikian, Anda dapat mengatur tidur saat beribadah haji sesuai kebiasaan lingkungan sekitar. Anda dapat tidur lebih awal untuk bangun saat dini hari agar bisa beribadah tanpa mengorbankan durasi tidur.
Hindari makanan yang mengganggu kualitas tidur
Menyiasati tidur berarti Anda harus dapat tidur ketika mendapat waktu luang. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan yang dapat membuat tidur Anda terganggu. Makanan yang perlu dibatasi atau mungkin lebih baik dihindari seperti makanan berlemak, pedas, berminyak, atau yang digoreng.
Lebih baik, tambah asupan nutrisi agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Anda bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin C, Vitamin D, dan Zinc dalam format effervescent (tablet larut air) agar lebih cepat diserap oleh tubuh.
Selain efektif meningkatkan daya tahan tubuh, dalam waktu yang sama juga menambah konsumsi cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Makanan berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Agar dapat menyiasati waktu istirahat dengan mengatur tidur saat haji, perhatikan makanan yang dikonsumsi, lebih baik perbanyak buah dan sayur pada menu makan Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar