Masa remaja terjadi banyak perubahan, baik fisik maupun mental. Salah satunya pada kulit. Kulit remaja membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar terlihat cantik dan tentunya sehat. Lantas, nutrisi kulit apa saja yang diperlukan oleh remaja?
Kenapa, sih, kulit remaja perlu nutrisi yang tepat?
Berbeda dengan masa kanak-kanak, saat melalui masa pubertas, remaja akan lebih disibukkan dengan berbagai kegiatan. Itu sebabnya, mereka dituntut untuk senantiasa merawat kebersihan dan menjaga kesehatan kulit.
Kulit yang sehat tidak hanya berperan penting dalam penampilan saja, tapi juga sebagai penghalang antara lingkungan luar dengan organ dalam tubuh.
Untuk mendapatkan semua hal tersebut, salah satu cara yang tidak boleh dilewatkan yakni mencukupi kebutuhan nutrisi kulit remaja. Perawatan untuk kulit yang baik memang dimulai dari asupan nutrisi yang tepat.
Nyatanya, selain tubuh, kulit juga memerlukan “makanan” yang tepat agar dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Jika tidak, akan timbul efek samping yang merugikan bagi jaringan dan struktur kulit, terlebih pada masa pertumbuhan remaja.
Lalu, apa saja nutrisi kulit yang harus dipenuhi oleh remaja?
Demi menjaga kulit remaja selalu dalam keadaan yang sehat, perawatan yang dilakukan pun tidak boleh sembarangan. Maka itu, pastikan nutrisi kulit Anda senantiasa tercukupi secara optimal, misalnya dari berbagai zat gizi di bawah ini.
1. Vitamin A
Vitamin A mungkin lebih banyak dikenal untuk menjaga kesehatan mata. Namun ternyata, vitamin tidak kalah hebat dalam merawat kesehatan kulit. Vitamin A dipercaya mampu memudarkan bintik coklat yang sering muncul akibat paparan sinar matahari.
Di samping itu, vitamin A yang tercukupi dengan baik bisa membantu memperbaiki jaringan kulit yang mengalami kerusakan.
Vitamin A bisa didapatkan dengan mudah dari sayur-sayuran seperti wortel, bayam, kangkung, ubi, daun selada. Jenis vitamin ini juga terdapat pada buah-buahan seperti mangga, semangka, dan pepaya.
2. Vitamin C
Vitamin C tidak hanya mampu menjaga sistem imun tubuh Anda, melainkan juga merawat kesehatan kulit. Pasalnya, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang bertugas memerangi radikal bebas pemicu kerusakan kulit.
Selain itu, salah satu alasan penting lainnya mengapa vitamin C diperlukan untuk nutrisi kulit remaja yaitu karena vitamin C mendorong produksi kolagen, yang berfungsi mengencangkan dan menjaga kekenyalan kulit.
Anda bisa mengonsumsi buah jeruk, stroberi, tomat, kiwi, nanas, serta mangga, sebagai sumber vitamin C yang baik.
3. Vitamin E
Vitamin E termasuk antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit remaja dalam melawan radikal bebas. Bahkan, vitamin E diyakini mampu menjaga kulit agar tidak mudah kering sekaligus melindungi kulit dari sengatan sinar ultraviolet (UV).
Itu mengapa kandungan vitamin E banyak ditemukan di dalam produk-produk perawatan kulit. Namun, Anda juga bisa memaksimalkan asupan vitamin E dari kacang-kacangan, bayam, alpukat, brokoli, tomat, serta mangga.
Cara lain untuk menjaga kesehatan kulit remaja
Selain dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin, Anda juga bisa memenuhi nutrisi kulit untuk menjaga kesehatan sekaligus memberi perlindungan dari kuman dan bakteri, dengan memberikan produk skincare atau perawatan kulit yang tepat.
Salah satu pilihannya yaitu menggunakan sabun cair anti bakteri dengan kandungan butiran scrub dari buah aprikot. Pasalnya, aprikot termasuk buah yang kaya berbagai vitamin guna menjaga kesehatan dan kecantikan kulit remaja Anda.
Sebuah penelitian membuktikan kombinasi dari vitamin C dan E (yang keduanya ada dalam buah aprikot) baik yang dikonsumsi maupun yang terkandung dalam produk perawatan kulit, akan bekerja lebih efektif untuk menyehatkan dan mencerahkan kulit.
Bukan hanya itu, butiran scrub aprikot alami juga mampu meluruhkan kotoran yang mengendap dalam pori-pori, serta melindungi kulit dari kuman dan bakteri guna menciptakan kulit yang sehat dan terawat.
Jangan ragu untuk memberikan perawatan dan nutrisi kulit yang terbaik bagi kecantikan Anda para remaja. Ini dilakukan demi meningkatkan kepercayaan diri saat beraktivitas sehari-hari.
