Selain folat, buah manggis juga mengandung serat. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, pada 100 gram buah manggis segar, terdapat 1,5 gram serat di dalamnya.
Kabar baiknya, makan makanan tinggi serat dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit pada ibu hamil.
Terlebih lagi, sembelit merupakan salah satu masalah kesehatan pada ibu hamil yang sering terjadi, terutama pada trimester awal kehamilan.
3. Meningkatkan sistem kekebalan
Saat hamil, sistem kekebalan Anda cenderung melemah sehingga lebih rentan mengalami sakit.
Oleh karena itu, ibu hamil perlu berupaya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar sebisa mungkin terhindar dari berbagai penyakit saat hamil.
Nah, salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat hamil adalah dengan makan buah manggis.
Ini karena buah manggis mengandung vitamin C yang dapat melindungi sel tubuh dari berbagai kerusakan serta membantu menjaganya agar tetap sehat.
4. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat buah manggis lainnya untuk ibu hamil adalah membantu mengontrol kadar gula darah.
Bukan tanpa alasan, manggis mengandung serat dan xanthones, yaitu senyawa bioaktif dalam tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Mengontrol kadar gula darah perlu ibu hamil lakukan guna mencegah diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional).
Bila kadar gula darah tidak terkontrol, kondisi ini dapat meningkatkan risiko komplikasi saat kehamilan, seperti kelahiran prematur.
5. Mencegah anemia
Tak hanya meningkatkan sistem imun, manfaat kandungan vitamin C yang ada pada buah manggis juga berfungsi untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
Hal ini karena vitamin C juga mempunyai peran dalam penyerapan zat besi ke dalam tubuh sehingga hemoglobin dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Kandungan zat besi dalam buah manggis ini juga dapat mengatasi kelelahan yang sering datang saat hamil.
Cara terbaik untuk makan buah manggis saat hamil

Makan buah manggis yang terbaik adalah dalam bentuk buah segar.
Mengonsumsi manggis dalam bentuk jus, terutama dengan menambahkan gula atau kalengan justru bisa memicu peningkatan kadar gula darah pada ibu hamil.
Apalagi, buah manggis termasuk buah yang mengandung tinggi gula.
Oleh karena itu, bila Anda memiliki riwayat diabetes, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi buah ini atau tanyakan terlebih dahulu pada dokter Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar