Hasil yang sama juga didukung oleh Belitung Nursing Journal.
Dalam jurnal ini didapatkan hasil bahwa bukan hanya kadar hemoglobin yang mengalami peningkatan, tetapi kadar eritrosit di dalam tubuh ibu hamil juga ikut bertambah.
Itulah mengapa buah naga dinilai punya banyak manfaat baik untuk ibu hamil.
Di samping menambah asupan nutrisi selama kehamilan, buah yang satu ini juga dapat dijadikan pencegahan sekaligus pengobatan anemia saat hamil.
10. Melon jingga

Melon jingga atau melon oranye (cantaloupe) adalah salah satu buah yang bagus dan baik buat ibu hamil dan janin.
Nutrisi yang terdapat dalam melon jingga antara lain adalah beta karoten vitamin A yang baik untuk penglihatan dan rambut janin.
Melon oranye juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin di dalam kandungan karena mengandung vitamin C.
Sementara vitamin B-nya bisa mengurangi mual dan mulas di pagi hari pada ibu yang sedang hamil muda.
Selain itu, melon juga bagus untuk ibu hamil karena kaya serat dan air yang bisa mencegah sembelit.
Cara makan buah yang aman untuk ibu hamil

Bila bosan makan buah potong, Anda bisa menyiasati kebiasaan makan buah saat hamil dengan cara berikut:
1. Jadikan camilan
Pilihan paling mudah tentu memakannya sebagai buah potong yang dijadikan camilan sehat sehingga bisa langsung dimakan.
Jangan lupa untuk dicuci dan dibilas dengan air bersih terlebih dahulu sebelum dimakan.
2. Buat salad buah
Salad buah bisa menjadi variasi dari buah potong yang dimakan langsung. Caranya, potong kecil-kecil beberapa jenis buah pilihan Anda dan campurkan dalam mangkok.
Tambahkan juga yoghurt agar rasanya lebih enak sekaligus menambah nutrisi untuk ibu hamil.
3. Tambahkan sebagai topping
Buah yang baik untuk ibu hamil seperti apel, pisang, dan stroberi bisa dijadikan topping pada sereal, roti, atau pancake.
Sajikan ini sebagai menu sarapan untuk membantu meningkatkan selera makan, misalnya dalam menu sarapan untuk ibu hamil.
4. Buat jus
Selain langsung dimakan, Anda juga bisa mengejusnya sebagai minuman. Anda dapat membuat jus dari satu jenis buah atau lebih sehingga rasanya lebih enak.
Mencampurkan lebih dari satu buah untuk dijus juga menambah mineral dan vitamin untuk ibu hamil.
Amankah bila ibu hamil makan buah yang belum matang?

Rasa asam dan sedikit manis adalah ciri khas dari buah yang belum matang atau disebut juga dengan buah mentah.
Buah yang mentah ini biasanya masih tergolong muda atau belum matang sepenuhnya.
Itulah mengapa saat dimakan, cita rasa buah mentah atau belum matang tentu agak asam dan kecut.
Secara umum, buah yang mentah belum mengandung banyak gula dan bersifat pati resistan saat dicerna.
Atas dasar itulah buah mentah, seperti mangga muda, pepaya muda, atau pisang muda, tidak memiliki nutrisi tinggi saat dikonsumsi, termasuk untuk ibu saat hamil.
Namun, di sisi lain, buah-buahan tersebut dapat mendukung kerja bakteri baik pada usus.
Meskipun buah yang matang lebih tinggi nutrisi dibandingkan buah mentah, kandungan mineral di dalamnya tak jauh berbeda.
Pisang muda, misalnya, memiliki kandungan kalium yang hampir sama dengan pisang matang.
Sementara pepaya muda atau yang masih mentah mengandung getah dan zat papain.
Meskipun lezat jika dijadikan campuran rujak, kandungan getah dalam pepaya mentah sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
Getah pepaya muda berisiko memicu kontraksi rahim sehingga meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Oleh karena adanya faktor itulah ada baiknya ibu hamil menghindari makan buah mentah atau yang belum matang.
Pilihlah buah-buahan yang matang untuk memenuhi kecukupan nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar