1. Risiko posisi tidur telentang
Posisi tidur telentang sebenarnya masih diperbolehkan di trimester awal kehamilan. Akan tetapi, saat ukuran perut sudah bertambah besar sebaiknya hindari posisi tidur ini.
Hal ini dikarenakan posisi ibu yang tidur telentang saat hamil tua akan memberikan tekanan ekstra pada aorta dan vena cava inferior.
Aorta dan vena cava inferior adalah pembuluh darah di sepanjang punggung Anda yang bertugas untuk membawa darah dari jantung ke sekujur kaki.
Posisi tidur ibu hamil yang satu ini bisa memperlambat aliran darah tubuh sehingga menyebabkan sesak napas, sakit punggung, wasir, hingga tekanan darah rendah.
Selain itu, ukuran perut yang semakin membesar juga akan menekan usus saat tidur dalam posisi berbaring telentang sehingga membuat Anda pusing dan mual.
Menurut Mayo Clinic, tidur dengan posisi telentang saat hamil dapat membebani tulang belakang dan otot punggung karena ukuran rahim yang sudah semakin membesar.
Bahkan, tidur dengan posisi telentang saat hamil juga dapat memotong suplai darah dari tubuh Anda ke janin.
2. Risiko posisi tidur tengkurap
Tak jauh berbeda dengan tidur telentang, saat tidur tengkurap saat hamil, perut Anda akan menekan rahim yang juga dapat memotong suplai darah dan nutrisi ke bayi.
Ini tentu dapat membahayakan keselamatan bayi di dalam kandungan.
Terlebih lagi, perut dan payudara Anda juga semakin membesar di trimester akhir.
Kondisi ini dapat membuat tidur Anda terasa sangat tidak nyaman saat berada pada posisi tengkurap.
Posisi tidur tengkurap saat di usia tua kehamilan bisa membuat Anda lebih sulit bernapas lega.
Namun sesekali, ibu hamil boleh-boleh saja tengkurap atau rebahan telentang. Dengan catatan, posisi tidur ini tidak dilakukan terlalu lama.
Apa manfaat posisi tidur menyamping untuk ibu hamil?

Saat hendak tidur, posisikan tubuh dengan berbaring menyamping di sisi kiri senyaman mungkin.
Supaya lebih enak, coba tarik dan tekuk kaki Anda ke dalam layaknya posisi janin sedang meringkuk. Kemudian, sisipkan guling di antara kedua lutut Anda agar lebih nyaman lagi.
Anda bisa menyangga punggung dengan bantal tebal agar tubuh tidak refleks berguling telentang atau tengkurap di tengah malam.
Nah, ternyata, ada manfaat dari posisi tidur menyamping untuk meredakan sejumlah masalah yang sering dikeluhkan ibu hamil.
Berikut manfaat posisi tidur menyamping yang baik untuk ibu hamil:
1. Mencegah sesak napas
Posisi tidur menyamping saat hamil mampu membantu mencegah sesak napas selama kehamilan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar