Ini merupakan cara terbaik untuk mencegah asam lambung naik saat hamil. Makanlah dengan perlahan dan jangan terburu-buru.
Selain itu, hindari makan yang terlalu banyak dalam satu waktu. Makanlah makanan dengan porsi kecil tetapi sering, misalnya setengah porsi setiap 2 atau 3 jam sekali.
2. Hindari berbaring atau tidur setelah makan
Jika Anda langsung berbaring setelah makan, maka posisi kerongkongan akan sejajar dengan perut. Akibatnya, asam lambung yang memproses makanan di perut perlahan akan mengalir ke kerongkongan.
Untuk mencegah hal tersebut, tunggulah 2-3 jam setelah makan jika ingin berbaring atau tidur. Beri waktu pada lambung Anda untuk memproses makanan yang baru saja Anda makan.
Oleh karena itu, Anda tidak disarankan untuk makan malam mendekati waktu tidur.
3. Hindari makan cokelat dan mint
Untuk mencegah asam lambung naik saat hamil, sebaiknya Anda hindari cokelat dan mint karena kedua makanan ini dapat membuat gangguan yang Anda alami bertambah buruk.
Cokelat dan mint dapat membuat otot-otot pada esofagus (saluran yang menghubungkan kerongkongan dan lambung) berelaksasi, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan.
4. Hindari makan makanan pedas, asam, teh dan kopi
Makanan-makanan ini bersifat asam sehingga dapat memperburuk gangguan asam lambung Anda. Meski begitu, beberapa orang mungkin tidak mengalami masalah meskipun mengonsumsi makanan tersebut.
Perhatikanlah gejala yang Anda rasakan, jika merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan tersebut, sebaiknya berhentilah mengonsumsinya.
5. Hindari minum terlalu banyak saat makan
Minum terlalu banyak akan membuat lambung penuh sehingga Anda akan merasa kembung dan tidak nyaman.
Minum banyak air selama kehamilan memang disarankan, tetapi pilih waktu yang tepat, yaitu di luar waktu makan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar