5. Kalsium
Kebutuhan kalsium ibu hamil di trimester 2 adalah 1200 mg. Anda bisa memenuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi:
- Susu
- Keju
- Yogurt
- Sayuran hijau (seperti brokoli, bayam, dan daun kale)
- Ikan bertulang (seperti sarden dan ikan teri)
- Kacang kedelai dan produknya
- Telur.
Perkembangan janin di fase ini masuk pada pembentukan tulang dan juga pemadatan tulang dalam tubuh bayi. Ini membuat kebutuhan kalsium ibu hamil cukup tinggi dan penting untuk dipenuhi.
6. Zat besi
Kebutuhan zat besi ibu hamil makin tinggi mendekati waktu persalinan. Zat besi diperlukan untuk mendukung pembentukan sel darah merah yang makin meningkat.
Kebutuhan zat besi ibu hamil selama trimester kedua adalah 35 mg. Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi ini dari daging merah, sayuran hijau, kuning telur, dan kacang-kacangan.
Beberapa ibu hamil mungkin membutuhkan suplemen zat besi bila mengalami anemia defisiensi zat besi (ADB)
7. Seng
Sama seperti zat besi, kebutuhan seng makin meningkat selama trimester kedua dan ketiga kehamilan. Kebutuhan zat gizi seng pada trimester kedua adalah sebesar 14 mg.
Kebutuhan seng yang tidak terpenuhi dapat meningkatkan risiko bayi cacat lahir, keterbatasan pertumbuhan bayi, dan kelahiran prematur.
Untuk itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan seng ini dari berbagai makanan, seperti daging merah, seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.