Kebugaran

Pernah mendengar istilah olahraga low impact dan high impact? Kedua jenis olahraga ini sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. Namun, tahukah Anda apa perbedaan keduanya?  Perbedaan olahraga low impact dan high impact Perbedaan mendasar antara olahraga low impact dan high impact sebenarnya dapat dilihat dari intensitas latihannya. Olahraga low impact umumnya dilakukan dengan intensitas yang […]

Menambah massa otot dan menurunkan berat badan merupakan tujuan berolahraga banyak orang. Ternyata, meningkatkan kelenturan pun tak kalah penting untuk kebugaran tubuh. Berikut ini beberapa contoh latihan kelenturan yang bisa Anda ikuti. Berbagai contoh latihan kelenturan tubuh Olahraga yang melatih kelenturan baik untuk mengurangi cedera saat berolahraga ataupun kebugaran tubuh secara keseluruhan.  Tak hanya itu, Anda pun bisa bergerak […]

Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, melakukan hal-hal tertentu setelah berolahraga bisa merusak hasil yang sudah dicapai dan bahkan meningkatkan risiko cedera. Berikut ini daftar pantangan setelah olahraga yang sebaiknya dihindari. Daftar pantangan setelah olahraga Setelah berolahraga, menghindari beberapa hal sangat penting agar tubuh dapat pulih dengan optimal dan manfaat latihan dapat dirasakan sepenuhnya. Berikut ini hal yang […]

Otot lengan yang terbentuk dan tampak kencang tak hanya memperindah penampilan, tetapi juga membuat kinerja tubuh Anda jauh lebih baik. Lantas, bagaimana cara membentuk otot lengan? Simak cara selengkapnya di bawah ini. Jenis latihan kekuatan untuk membentuk otot lengan Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, salah satu hal penting yang perlu Anda lakukan adalah latihan otot lengan. Latihan otot lengan […]

Atletik merupakan cabang olahraga tertua di dunia. Karakteristik atletik adalah memiliki gerakan dasar semua cabang olahraga, yakni jalan, lari, lompat, dan lempar. Dari keempat gerakan dasar ini, akhirnya berkembang macam-macam cabang olahraga atletik yang dipertandingan dalam berbagai perlombaan berskala internasional, seperti Olimpiade. Apa saja jenis olahraganya? Sekilas sejarah olahraga atletik Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani yakni […]

Sebagai seorang pemula, berlari selama beberapa menit mungkin terasa sangat menantang. Namun, seiring waktu, stamina, kekuatan, dan jarak tempuh Anda meningkat. Pada titik ini, mungkin Anda membutuhkan tantangan baru, salah satunya mencoba lari interval. Apa itu lari interval? Lari interval atau interval run adalah salah satu jenis olahraga lari yang melibatkan serangkaian sprint singkat atau periode lari […]

Saat ini, semakin banyak orang yang memilih olahraga bersepeda untuk kesehatan. Bahkan, sudah banyak juga komunitas sepedaan untuk wanita dan pria. Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga ini atau bahkan sudah tergabung ke dalam komunitas dan ingin mencari sepeda baru, sepeda hybrid mungkin bisa menjadi pilihan yang cocok dan terbaik. Simak beberapa rekomendasi sepeda hybrid terbaik […]

Saat masa sekolah, Anda pasti pernah melakukan senam kesegaran jasmani (SKJ). Senam yang diiringi oleh musik ini bertujuan untuk melatih koordinasi dan meningkatkan kebugaran tubuh. Cari tahu apa saja gerakan senam SKJ serta manfaatnya untuk tubuh berikut ini. Apa itu senam kesegaran jasmani? Senam kesegaran jasmani (SKJ) termasuk ke dalam senam aerobik yang biasanya dilakukan secara berkelompok […]

Lari jarak jauh adala nomor lari yang sering dipertandingkan dalam banyak kompetisi lari. Perlombaan ini bisa dilakukan di lintasan khusus maupun jalan raya. Diperlukan persiapan fisik yang matang untuk mengikuti kompetisi lari jarak jauh. Kenali aturan, persiapan latihan, dan manfaat lari jarak jauh dalam artikel ini. Pengertian lari jarak jauh Lari jarak jauh adalah salah satu cabang […]