Spesialisasi
Dokter Umum
Dokter Gigi
Kebidanan dan Kandungan
Pulmonologi
Seksologi
Kesehatan anak
Rumah Sakit Terpopuler
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC)
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC) atau RS Umum Saint Carolus adalah rumah sakit Katolik pertama di Indonesia yang diprakarsai oleh Vikaris Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Dengan pertolongan oleh Perkumpulan Perhimpunan St. Carolus Vereeniging (PPSC), rumah sakit ini memiliki visi menjadi mitra kesehatan keluarga tepercaya yang memberikan layanan medis dan keperawatan bertaraf internasional serta didukung dengan teknologi medis & digital efektik sebelum tahun 2025. Fasilitas kesehatan ini terkenal akan pelayanannya yang terbaik. Hal itu bisa dilihat dari berbagai penghargaan yang telah diraihnya di bidang medis. Beberapa di antaranya adalah mendapat predikat RS sayang bayi, terakreditasi 16 bidang, serta penghargaan sayang ibu dan bayi terbaik di DKI Jakarta. Adapun untuk layanan unggulan di sini meliputi St. Carolus Bone & Joint Centre, St. Carolus Maternity & Child Centre, St. Carolus Uro-Nephrology Center, dan St. Carolus Digestive Centre.
Rumah Sakit Royal Progress
Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang memiliki berbagai fasilitas dan layanan medis yang lengkap dan komprehensif. Mereka telah bekerja sama dengan berbagai pihak untuk memberikan pelayanan kesehatan yang terbaik bagi masyarakat. Contohnya adalah BPJS Kesehatan dan ketenagakerjaan, Asuransi Kesehatan, serta Penyediaan layanan kesehatan untuk karyawan perusahaan. Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang terletak di daerah Jakarta Utara. Didirikan pada tanggal 29 Juni 1990 oleh Bapak Ir. Bambang Sumantri dan pada awalnya bernama Rumah Sakit Medika Gria. Setahun kemudian, tepatnya pada tanggal 18 Desember 1991, rumah sakit ini diresmikan oleh Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Bapak dr. Adhiyatma MPH. Rumah Sakit Royal Progress memiliki luas tanah sebesar 13.200 m2 dan gedung 9 lantai. Rumah sakit ini dilengkapi dengan berbagai fasilitas medis yang modern dan canggih, antara lain Instalasi Gawat Darurat (IGD) 24 jam, Rawat Inap, Rawat Jalan, Pelayanan Diagnostik dan Perawatan Intensif, Pelayanan Home Care, dan Pelayanan Telemedicine. Sementara dari sisi spesialisasi, mereka memiliki dokter spesialis pada bidang Bedah, Kebidanan dan Kandungan, Anak, Penyakit Dalam, Jantung, Paru, Orthopedi, Bedah Plastik, Mata, Kulit dan Kelamin, THT, Gigi dan Mulut, Rehabilitasi Medik, dan Onkologi. Demi meningkatkan pelayanan kepada masyarakat yang membutuhkan, mereka juga membuat pusat layanan unggulan. Beberapa yang termasuk di dalamnya adalah: Royal Cardiac Centre Royal Dermatology & Aesthetic Centre Royal Family Eye Centre Royal Spine & Pain Intervention Centre Royal Sports Medicine Centre Royal Womens Centre
Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong
Didirikan sebagai rumah sakit ibu dan anak pada tahun 2011, Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong mengembangkan dirinya menjadi rumah sakit umum pada tahun 2015 untuk mampu melayani masyarakat Pagedangan, Tangerang. Dengan visi menjadi rumah sakit andalan kesehatan keluarga, rumah sakit yang dikenal juga dengan nama RS CSS ini menghadirkan layanan-layanan spesialistik bagi para pasiennya, seperti Anak, Bedah, Kebidanan & Kandungan, Jantung & Pembuluh Darah, dan lain-lain. Rumah sakit ini menghadirkan layanan-layanan medis yang terus disesuaikan dengan perkembangan teknologi dan kebutuhan para pasien yang meliputi Penyakit Dalam, Anak, Kebidanan & Kandungan, Mata, hingga Paru.
Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro · General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
Selain mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, Anda perlu rutin berolahraga bila ingin berat badan cepat turun. Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja. Namun, adakah waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan?
Waktu olahraga yang tepat saat diet adalah di pagi hari sebelum sarapan. Hal ini dijelaskan pada penelitian terbitan Journal of Nutrition and Metabolism (2016).
Studi tersebut menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak tubuh lebih banyak.
Sebelum sarapan, perut Anda masih kosong. Jadi, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan, bukan membakar makanan yang masih ada dalam perut.
Rutin olahraga di pagi hari pun akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Namun, sebenarnya hingga saat ini belum ada ketetapan khusus mengenai jam olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.
Waktu olahraga yang tepat untuk diet di pagi hari juga membuat Anda tak cepat kelaparan.
Olahraga sebelum makan membuat tubuh menyesuaikan produksi hormon insulin. Hormon ini akan lebih sensitif sehingga kadar gula darah terkontrol.
Selain itu, tubuh lebih efektif menyalurkan zat gizi dari makanan menuju otot dan liver.
Kadar gula darah yang stabil membuat Anda tidak mudah lapar, sehingga asupan gula dan kalori dalam sehari lebih terjaga.
Terlebih, olahraga pagi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur cukup membantu menurunkan berat badan karena tubuh dapat lebih baik mengatur hormon ghrelin si pemicu lapar.
Jadi, Anda tidak mudah makan dalam porsi besar yang membuat berat badan naik.
Jika membandingkan antara olahraga pagi atau malam hari, waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan tetaplah di pagi hari.
Namun, bila ingin performa olahraga yang maksimal, Anda bisa mencoba olahraga di sore hari.
Suhu inti tubuh meningkat pada sore hari. Hal ini memiliki efek yang mirip dengan pemanasan. Alhasil, otot lebih mudah melakukan gerakan olahraga.
Performa yang maksimal membuat hasil olahraga akan maksimal sehingga turut membantu menurunkan berat badan.
Meski begitu, bukan berarti Anda tidak boleh dan tidak bisa berolahraga di waktu lainnya, apalagi jika sibuk dan tidak punya waktu luang.
Pada dasarnya, berolahraga di pagi, siang, atau sore hari dengan intensitas dan durasi yang mencukupi membantu menurunkan berat badan.
Olahraga saat diet membantu tercapainya defisit kalori, kunci kesuksesan penurunan berat badan.
Dengan rutin olahraga, kalori yang keluar untuk beraktivitas fisik lebih banyak daripada yang masuk dari makanan.
Lebih baik mengutamakan untuk terus aktif bergerak daripada tidak melakukannya sama sekali.
Selain memahami waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan, mengetahui lamanya olahraga juga tak kalah penting.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan untuk berolahraga selama minimal 30 menit sehari. Lakukan pemanasan selama 5 – 10 menit, selanjutnya gerakan inti, terakhir pendinginan selama 5 menit.
Lakukan olahraga dengan intensitas sedang. Pastikan dalam seminggu Anda mencapai 150 menit atau setara dengan 5 hari olahraga.
Bila Anda melakukan dengan intensitas tinggi, lakukan selama 15 menit per hari atau setara dengan 75 menit per minggu.
Gabungkan jenis olahraga aerobik dengan latihan kekuatan. Contoh olahraga aerobik, di antaranya berjalan kaki cepat, jogging, berlari, bersepeda, dan lompat tali.
Sementara itu, latihan kekuatan bisa Anda coba dengan kalistenik atau angkat beban. Lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
Prinsip utama menurunkan berat badan adalah defisit kalori. Agar bisa melakukannya dengan maksimal, berikut beberapa kiat-kiat yang bisa dicoba.
Waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah pagi hari sebelum sarapan. Pada waktu ini, tubuh lebih optimal membakar sisa energi dan lemak tubuh untuk beraktivitas fisik.
Meski begitu, jangan lupakan konsep utama menurunkan berat badan yaitu mengurangi jumlah kalori makanan dan meningkatkan olahraga.
Jadi, waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan pada pagi, siang, ataupun sore hari.
Catatan
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Ditinjau secara medis oleh
dr. Patricia Lukas Goentoro
General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)
IklanApakah artikel ini membantu?
IklanIklan
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar