Apa harus selalu olahraga di pagi hari kalau mau turun berat badan?
Jika membandingkan antara olahraga pagi atau malam hari, waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan tetaplah di pagi hari.
Namun, bila ingin performa olahraga yang maksimal, Anda bisa mencoba olahraga di sore hari.
Suhu inti tubuh meningkat pada sore hari. Hal ini memiliki efek yang mirip dengan pemanasan. Alhasil, otot lebih mudah melakukan gerakan olahraga.
Performa yang maksimal membuat hasil olahraga akan maksimal sehingga turut membantu menurunkan berat badan.
Meski begitu, bukan berarti Anda tidak boleh dan tidak bisa berolahraga di waktu lainnya, apalagi jika sibuk dan tidak punya waktu luang.
Pada dasarnya, berolahraga di pagi, siang, atau sore hari dengan intensitas dan durasi yang mencukupi membantu menurunkan berat badan.
Olahraga saat diet membantu tercapainya defisit kalori, kunci kesuksesan penurunan berat badan.
Dengan rutin olahraga, kalori yang keluar untuk beraktivitas fisik lebih banyak daripada yang masuk dari makanan.
Lebih baik mengutamakan untuk terus aktif bergerak daripada tidak melakukannya sama sekali.
Hindari olahraga terlalu malam
Sebaiknya, olahraga tidak dilakukan pada malam hari mendekati waktu tidur. Anda malah jadi kesulitan tidur dan kualitas tidur menurun.

Selain memahami waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan, mengetahui lamanya olahraga juga tak kalah penting.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar