Latihan Kekuatan Otot

Kekuatan otot inti tubuh yang mencakup otot dada, perut, hingga panggul bisa diperkuat dengan strategi latihan yang tepat. Lantas, apa saja bentuk latihan otot inti yang bisa Anda lakukan? Simak panduan selengkapnya berikut ini. Apa saja latihan otot inti yang bisa Anda lakukan? Otot inti berupa serangkaian otot penting yang membantu Anda beraktivitas sehari-hari. Selain identik dengan program […]

Bodybuilding merupakan cara terbaik untuk meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan kesehatan. Jika Anda baru mempelajari olahraga ini, ketahui pembahasan tentang aturan dan cara melakukannya. Apa itu bodybuilding? Bodybuilding adalah olahraga yang melibatkan pelatihan ketat dan pengembangan otot-otot tubuh melalui kombinasi angkat beban, kardio, dan asupan nutrisi. Inti dari bodybuilding adalah latihan beban atau weightlifting. Latihan […]

Pernahkah Anda mendengar powerlifting? Di Indonesia, olahraga ini disebut juga dengan angkat berat. Cari tahu lebih lanjut seputar olahraga powerlifting, jenis latihan, dan manfaatnya dalam ulasan berikut ini.  Apa itu powerlifting? Powerlifting adalah perlombaan olahraga yang melibatkan tiga latihan angkat beban, yaitu squat, deadlift, dan bench press. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk mengangkat beban semaksimal mungkin dengan menggunakan tiga […]

Memiliki otot yang kuat penting untuk mempermudah kegiatan sehari-hari. Nah, dibalik lengan yang kuat, ada dua otot besar yang berperan penting, yaitu otot biseps dan triseps. Bagaimana cara melatihnya?   Apa itu otot biseps dan triseps? Otot biseps dan triseps adalah dua otot besar yang terdapat pada lengan bagian atas, yakni bahu hingga siku.  Otot biseps berada di lengan […]

Latihan membesarkan lengan bisa menjadi cara ampuh menjaga kekuatan otot lengan atas, lengan bawah, serta bahu Anda. Ada beberapa jenis latihan khusus yang membantu meningkatkan massa otot lengan. Simak teknik dan panduan mencobanya dalam artikel ini.  Cara membesarkan lengan dengan berbagai jenis latihan Cara membesarkan lengan yang ideal adalah dengan memberikan beban tertentu di bagian otot-otot. Anda […]

Salah satu gerakan yang sering dimasukkan dalam latihan kekuatan tubuh yaitu burpee. Gerakan ini cukup sederhana, tapi jika dilakukan berulang kali akan memakan banyak tenaga sehingga sulit dilakukan. Latihan burpee bisa meningkatkan kekuatan berbagai otot tubuh. Simak panduan dan tips mudah melakukan burpee dalam artikel ini. Apa itu burpee? Burpee adalah rangkaian gerakan yang melibatkan hampir semua […]

Push-up bermanfaat sebagai latihan meningkatkan kekuatan otot tangan dan kebugaran tubuh. Meskipun gerakan push-up yang umum bisa dilakukan siapa saja, ada gerakan khusus yang ideal untuk wanita. Gerakan khusus ini menyesuaikan dengan bentuk tubuh wanita sehingga lebih mudah dilakukan. Bagaimana caranya? Cara melakukan gerakan push-up untuk wanita Ada perbedaan bentuk dan ukuran tubuh secara umum pada laki-laki […]

Olahraga kalistenik mungkin kurang familiar terdengar di telinga Anda. Namun, Anda sebenarnya sering melakukan gerakan olahraga ini. Gerakan-gerakan dalam olahraga kalistenik sering jadi bagian dari pemanasan sebelum melakukan olahraga lain. Apa saja gerakan dan cara melakukannya? Berikut pembahasannya. Apa itu olahraga kalistenik? Olahraga kalistenik (calisthenic) adalah serangkaian gerakan motorik untuk membangun otot tubuh yang dilakukan dengan menggunakan […]

Selain bagi binaragawan dan atlet, membentuk otot dada penting bagi semua orang. Hal ini karena otot dada menentukan kekuatan dan stabilitas untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Berikut ini berbagai cara membentuk otot dada yang bisa Anda lakukan. Berbagai cara membentuk otot dada Banyak orang, terutama pria, percaya bahwa memiliki otot dada yang kekar bisa menunjang penampilan yang lebih […]

Mengukur kekuatan dan ketahanan otot penting untuk mengetahui sejauh mana Anda harus berlatih mencapai tujuan olahraga Anda. Skala ini juga menunjukkan seberapa baik otot tubuh bekerja ketika Anda beraktivitas atau melakukan latihan fisik. Ada beberapa cara mengukur yang bisa menentukan kekuatan dan ketahan otot tubuh. Bagaimana cara mengukur ketahanan dan kekuatan otot? Kekuatan otot adalah ukuran yang […]