Memiliki bentuk badan yang ideal adalah impian banyak orang. Selain punya perut yang rata, lengan kencang juga jadi sebuah dambaan. Banyak orang berharap lengannya tidak terlihat bergelambir. Untuk itu, simak berbagai gerakan olahraga di bawah ini untuk membentuk otot lengan.  Gerakan dengan barbel untuk membentuk otot lengan Latihan berikut ini dirancang untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot […]

Tidak hanya wanita, pria pun menginginkan bentuk dan berat tubuh yang ideal. Selain mendukung penampilan, menjaga berat badan tetap terkendali adalah salah satu cara Anda menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, bukan hanya pola makan yang harus diatur. Olahraga pun harus Anda tingkatkan. Yuk, simak latihan menurunkan berat badan sekaligus […]

Semua aktivitas yang Anda lakukan memerlukan energi. Saat stamina berkurang, semangat untuk beraktivitas pun turut menurun. Setiap kegiatan yang Anda jalani akhirnya terasa begitu melelahkan. Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang dapat meningkatkan stamina Anda. Cara meningkatkan stamina tubuh Stamina adalah kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas fisik dan mental selama kurun waktu tertentu. Seseorang dengan stamina yang […]

Angkat beban adalah jenis olahraga yang ideal untuk membentuk dan memperbesar massa otot. Ada juga berbagai manfaat angkat beban yang bisa tubuh Anda rasakan. Namun Anda mungkin bertanya-tanya, apa yang terjadi pada otot-otot tubuh setelah melakukan angkat beban sehingga bisa makin besar seperti binaragawan? Berikut penjelasannya. Manfaat latihan angkat beban yang bisa Anda rasakan Olahraga angkat beban […]

Memiliki perut sixpack merupakan idaman banyak orang. Tidak hanya pria, wanita pun memiliki keinginan yang sama besar untuk membentuk otot-otot tubuh, terutama pada bagian perut. Beberapa cara yang umum dilakukan untuk memiliki perut sixpack adalah dengan mengikuti latihan di tempat-tempat fitness, angkat beban, latihan kardio, serta diet. Namun, apakah seluruh cara tersebut merupakan cara tepat untuk dilakukan? Berikut ini […]

Seluruh orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dan berat badan yang ideal, tidak hanya kaum perempuan yang sering memperhatikan bentuk tubuh bahkan laki-laki pun melakukannya. Salah satunya adalah dengan mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan kecil. Hal ini tidak hanya membuat Anda senang dan semakin percaya diri, tetapi mempunyai ukuran pinggang yang ideal dan […]

Memiliki otot besar mungkin menjadi kebanggaan tersendiri, terutama bagi kaum pria atau orang yang menggeluti dunia olahraga, seperti binaragawan. Terkadang keinginan untuk memiliki otot besar muncul dengan cepat, tak jarang sebagian orang menggunakan steroid sebagai jalan pintas. Namun, apakah menggunakan steroid untuk otot itu aman bagi tubuh? Apa itu steroid? Steroid adalah suatu senyawa yang secara alami […]

Sebagian wanita mengidamkan ukuran bokong yang ramping, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Praktisnya, hal ini bisa Anda lakukan melalui prosedur operasi dengan merogoh kocek cukup dalam. Tapi sebenarnya ada beberapa cara mengecilkan bokong secara alami yang lebih murah dan aman. Simak penjelasan selengkapnya berikut ini. Apa penyebab wanita memiliki bokong besar? Selain lemak di […]

Kebanyakan orang memilih berolahraga hanya untuk membakar lemak. Namun, manfaat olahraga sebenarnya tak hanya itu. Berolahraga rutin, salah satunya latihan kekuatan otot, juga penting untuk mempertahankan otot sehingga massa otot tidak berkurang dengan cepat.  Mencegah kehilangan massa otot penting Anda lakukan agar terhindar dari berbagai gangguan, seperti osteoporosis atau sarcopenia, sehingga Anda bisa bebas beraktivitas hingga […]

Jika Anda ingin menaikkan berat badan, bukan berarti Anda tidak berolahraga sama sekali. Justru menaikkan berat badan dengan olahraga adalah cara terbaik. Salah satu olahraga yang paling ampuh menambah berat badan adalah latihan angkat beban. Akan tetapi, Anda tidak boleh sembarangan. Ada sejumlah gerakan dan teknik angkat beban yang cocok buat Anda yang mendambakan bentuk […]