Saat berolahraga, Anda sering kali mendengar istilah massa otot. Lantas, sebenarnya apa itu massa otot dan bagaimana cara mendapatkannya? Simak ulasannya berikut ini. Apa itu massa otot? Tubuh Anda terdiri atas dua komponen utama, yakni lemak tubuh (body fat) dan massa tubuh tanpa lemak (lean body mass).  Lemak tubuh merupakan jumlah lemak dalam tubuh dan mungkin Anda sudah […]

Otot lengan yang terbentuk dan tampak kencang tak hanya memperindah penampilan, tetapi juga membuat kinerja tubuh Anda jauh lebih baik. Lantas, bagaimana cara membentuk otot lengan? Simak cara selengkapnya di bawah ini. Jenis latihan kekuatan untuk membentuk otot lengan Selain perut yang rata, beberapa orang juga ingin punya lengan yang kuat dan terlihat kencang. Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, […]

Seiring menuanya usia, otot akan lebih sulit untuk dibentuk dan dipertahankan. Bahkan, Anda mungkin kehilangan massa otot mulai dari usia 30 tahunan. Untungnya, ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu proses pembentukan otot.  Bagaimana proses pembentukan otot terjadi? Otot rangka adalah salah satu jenis jaringan otot yang paling mudah beradaptasi pada tubuh. Ukuran otot ini akan terus […]

Membentuk otot perut memang tidak semudah membentuk bagian tubuh lainnya. Anda harus membakar lemak perut agar perut terlihat ramping, bahkan six-pack. Maka dari itu, penting bagi Anda melakukan latihan otot perut yang sekaligus membantu pembakaran lemak perut. Pilihan latihan otot perut yang bisa Anda lakukan Baik pria dan wanita harus bekerja ekstra dalam membentuk otot perut. Hal […]

Latihan membesarkan lengan bisa menjadi cara ampuh menjaga kekuatan otot lengan atas, lengan bawah, serta bahu Anda. Ada beberapa jenis latihan khusus yang membantu meningkatkan massa otot lengan. Simak teknik dan panduan mencobanya dalam artikel ini.  Cara membesarkan lengan dengan berbagai jenis latihan Cara membesarkan lengan yang ideal adalah dengan memberikan beban tertentu di bagian otot-otot. Anda […]

Perut six-pack adalah impian sebagian besar pria dan wanita yang gemar menjaga kebugaran tubuh dan berolahraga. Sayangnya, meski Anda sudah berlatih keras dan lama untuk melatih otot abs perut, mungkin saja six-pack tak kunjung muncul. Ketahui penyebabnya di ulasan ini. Apa sebenarnya abs perut itu? Perut terdiri dari banyak otot, salah satu yang paling banyak dikenal adalah […]

Sebagian orang mengidamkan perut six-pack. Selain menandakan kebugaran, perut six-pack pada pria dan wanita membuat penampilan lebih atraktif. Lantas, bagaimana cara membuat perut six-pack yang perlu Anda lakukan? Beragam tips membuat perut six-pack Kebanyakan orang yang ingin membentuk perut six-pack begitu fokus berolahraga secara berlebihan. Padahal, perut six-pack tidak hanya diperoleh dengan latihan fisik yang keras. Penurunan berat […]

Istilah latihan isometrik mungkin terdengar kurang umum bagi sebagian orang. Namun, secara tidak sadar Anda mungkin pernah atau sering melakukan jenis olahraga untuk membangun kekuatan otot ini.  Apa itu latihan isometrik? Latihan isometrik merupakan jenis latihan kekuatan otot (strength training) untuk menegangkan otot-otot tertentu tanpa menggerakan sendi di sekitarnya. Olahraga ini Anda lakukan dalam posisi diam atau statis. […]

Selain kekuatan otot tangan, Anda juga perlu melatih kekuatan otot kaki yang berfungsi penting untuk menunjang aktivitas. Membentuk otot kaki juga penting untuk menjaga penampilan, misal jika Anda ingin betis yang terlihat ramping, berotot, dan tidak berlemak. Nah, kira-kira apa saja gerakan olahraga yang efektif Anda lakukan? Yuk, cari tahu jawabannya berikut ini. Berbagai gerakan olahraga […]

Membentuk otot memang tidak mudah, tapi ada cara untuk mencapainya. Sayangnya, beberapa orang yang sudah rajin olahraga masih tidak bisa memiliki otot yang diinginkan. Banyak pria yang merasa sia-sia melakukan olahraga rutin karena tak kunjung mendapatkan otot yang kekar dan besar. Jangan merasa seperti itu dulu, ada beberapa kesalahan yang mungkin tidak Anda sadari selama […]