Kebugaran

Lari adalah salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan siapa pun. Bahkan untuk sebagian masyarakat urban, lari telah menjadi bagian dari gaya hidup. Mereka memperhatikan gaya berpakaian saat lari, dari kepala hingga kaki. Untuk tampil modis, banyak juga yang pakai jaket saat lari. Ketahui efek pakaian yang dikenakan terhadap performa lari dalam ulasan ini. Apakah boleh […]

Memiliki otot besar mungkin menjadi kebanggaan tersendiri. Sebagian orang mengambil jalan pintas untuk mempercepat pertumbuhan otot dengan mengonsumsi steroid. Namun, penggunaan steroid untuk membesarkan otot sebenarnya dilarang dalam dunia medis karena risikonya yang besar. Apa itu steroid untuk otot? Steroid yang digunakan untuk membentuk otot dikenal sebagai steroid anabolik atau anabolic-androgenic steroids (AAS).  Steroid anabolik adalah obat yang […]

Tanpa disadari, otot forearm berperan penting dalam hampir semua gerakan tangan, mulai dari menggenggam hingga mengangkat beban. Oleh karena itu, melatih otot satu ini penting untuk menunjang performa olahraga dan kehidupan sehari-hari. Cari tahu cara latihan yang efektif untuk memperkuat otot forearm. Apa itu otot forearm? Otot forearm adalah otot yang terletak di antara siku dan pergelangan […]

Mesomorph merupakan tipe tubuh yang paling ideal untuk membentuk otot. Meski memiliki proporsi yang ideal, bukan berarti pemilik tubuh mesomorph tidak harus menjaga kebugaran. Apakah Anda memiliki tipe tubuh ini? Ayo, cari tahu seperti apa ciri-cirinya dan tips kebugaran yang tepat. Apa itu mesomorph? Mesomorph adalah salah satu dari tipe tubuh somatotype yang memiliki ciri bentuk tubuh […]

Ingin membangun kekuatan tubuh secara menyeluruh hanya dengan satu gerakan? Deadlift bisa jadi jawabannya. Latihan angkat beban ini efektif melatih hampir seluruh otot tubuh, mulai dari kaki, punggung, hingga core. Meski terlihat sederhana, latihan ini membutuhkan teknik yang tepat agar aman dan efektif. Apa itu deadlift? Deadlift adalah salah satu latihan kekuatan (strength training) yang fokus melatih […]

Memulai rutinitas di gym adalah langkah positif untuk hidup sehat. Namun, tanpa pengetahuan yang cukup, pemula sering melakukan kesalahan yang bisa menghambat progres, bahkan menyebabkan cedera. Mengetahui kesalahan gym pemula ini bisa membantu Anda berlatih lebih efektif dan aman sejak awal. Kesalahan gym yang sering dilakukan pemula Berlatih di gym bukan sekadar datang, angkat beban, lalu pulang. […]

Tubuh yang bungkuk bisa disebabkan oleh degenerasi tulang belakang atau osteoporosis. Kondisi ini umum dialami orang lanjut usia. Namun, tubuh bungkuk juga bisa dialami di usia muda karena kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat. Untuk mencegahnya, ada pilihan olahraga yang bisa Anda coba agar postur tubuh tidak bungkuk. Pilihan olahraga agar tubuh tidak bungkuk Apakah bisa memperbaiki tubuh […]

Jika Anda hobi berlari, pasti sudah tidak asing dengan istilah "pace". Acuan ini merujuk seberapa cepat seseorang mampu berlari dalam jarak tertentu. Memahami pace bisa jadi kunci untuk meningkatkan performa lari. Simak lebih jauh bagaimana cara meningkatkan pace lari dalam artikel ini. Apa itu pace dalam lari? Pace dalam olahraga lari adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seberapa […]

Olahraga rugby memiliki banyak persamaan seperti permainan sepak bola. Namun, olahraga dengan bola berbentuk lonjong ini jauh lebih menantang. Untuk Anda yang penasaran dengan teknik dasar dan cara bermain pertandingan rugby, simak ulasan selengkapnya berikut ini. Sejarah olahraga rugby Rugby (rugbi) memiliki sejarah yang cukup panjang. Awalnya, olahraga ini berasal dari pertandingan sepak bola sekolah di kota […]

Kayang melibatkan gerakan membengkokkan tubuh ke belakang dengan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan pada lantai. Simak cara aman melakukan gerakan kayang dan manfaat kesehatannya berikut ini. Cara melakukan gerakan kayang dengan aman Gerakan kayang termasuk ke dalam salah satu pose yoga bernama wheel pose atau urdhva dhanurasana. Gerakan backbend atau membengkokkan punggung ke belakang ini sangat membutuhkan […]