Jus untuk Melancarkan Haid, Ketahui 10 Resepnya di Sini

Siklus haid yang tidak lancar memang bisa membuat Anda merasa khawatir. Nah, salah satu cara agar haid lancar adalah minum jus. Simak resep jus untuk melancarkan haid berikut ini.

Berbagai resep jus untuk melancarkan haid 

Tidak sabar ingin merasakan jus nan sehat yang bisa membantu Anda melancarkan haid? Berikut daftarnya.

1. Jus peterseli

Salah satu jus yang baik diminum saat haid adalah jus peterseli. Peterseli mengandung flavonoid, seperti apiol, yang memiliki efek untuk merangsang rahim agar menstruasi menjadi lebih cepat. 

Untuk menikmati jus ini, berikut adalah bahan-bahan dan cara membuatnya. 

Bahan

• 1 genggam peterseli segar. 
• Air secukupnya.

Cara membuat

1. Masukkan bahan ke dalam juicer atau blender.
2. Tambahkan secukupnya air, kemudian blend hingga halus.
3. Untuk menambahkan kenikmatan, Anda bisa tambahkan es batu. 

2. Jus pepaya

Buah pepaya bisa menjadi pilihan bahan untuk jus pelancar haid.

Hal ini karena kandungan karoten di dalamnya yang diduga dapat mengontraksi otot rahim dan mengatur kadar hormon estrogen dalam tubuh sehingga menstruasi menjadi lebih lancar. 

Berikut ini adalah cara membuat jus pepaya yang lezat. 

Bahan

• 100 g pepaya.
• 500 ml air.

Cara membuat

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blend hingga halus.
2. Untuk menambahkan rasa manis, Anda bisa juga menambahkan sekitar dua sendok teh madu.
3. Jus pepaya siap Anda hidangkan!

3. Jus wortel 

Sebagian dari Anda tentu tahu bahwa wortel baik untuk kesehatan mata.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin A, vitamin C, dan zat besi di dalamnya dipercaya mampu menjaga kadar hormon dalam tubuh tetap seimbang, termasuk estrogen dan progesteron. 

Untuk membuat jus ini, berikut adalah salah satu resep yang dapat Anda gunakan.

Bahan

• 2 – 3 batang wortel ukuran sedang.
• Air secukupnya.

Cara membuat

1. Masukkan kedua bahan ke dalam juicer atau bisa juga dengan blender. 
2. Bila menggunakan blender Anda bisa tambahkan air sedikit saja.
3. Biasanya jus ini tak perlu menggunakan gula lagi karena rasa wortel yang sudah manis. Jika kurang, Anda bisa tambahkan setengah sendok madu ke dalamnya.

4. Jus anggur 

Jus untuk melancarkan haid yang selanjutnya adalah jus anggur. Anggur mengandung vitamin A, vitamin C, serat, dan antioksidan di dalamnya.

Beberapa kandungan ini dianggap efektif untuk mengatasi siklus haid yang tidak teratur. Untuk menikmati jus ini, Anda dapat mencoba resep di bawah ini.

Bahan

• 10 buah anggur.
• 200 ml air matang. 

Cara membuat

1. Campurkan semua bahan ke dalam blender.
2. Lalu blend hingga tekstur dan kekentalan yang diinginkan.
3. Sajikan jus ini dalam keadaan dingin agar lebih nikmat. 

5. Jus jeruk 

Dikutip dari jurnal yang dipublikasikan oleh Plos One tahun 2022, vitamin C, termasuk yang berasal dari jeruk, dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.

Hal ini karena kandungan vitamin C di dalamnya dapat meningkatkan produksi hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus haid, yaitu hormon progesteron dan estrogen, sehingga rahim berkontraksi dan timbul menstruasi. 

Oleh karena itu, jus jeruk cocok menjadi pilihan jus untuk melancarkan haid. Berikut ini cara membuatnya.

Bahan

• Beberapa buah jeruk.

Cara membuat

Untuk membuatnya pun cukup mudah, Anda bisa langsung memeras buah jeruk, tanpa menggunakan blender, ke dalam gelas. Jus jeruk pun siap untuk dinikmati. 

6. Jus nanas 

Buah nanas juga dapat menjadi jus buah pelancar haid karena kandungan bromelain di dalamnya. 

Bromelain diketahui mampu memperlancar proses peluruhan dinding rahim sehingga siklus menstruasi menjadi lancar. 

Berikut ini adalah resep jus nanas yang dapat Anda coba.

Bahan

• 400 g nanas.
• Es batu secukupnya.

Cara membuat

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender atau juicer.
2. Sajikan dalam keadaan yang dingin agar lebih enak.
3. Bila kurang manis, Anda dapat menambahkan sedikit madu ke dalamnya. 

7. Jus bayam 

Sayuran hijau, seperti bayam, dapat menjadi pilihan jus untuk memperlancar haid.

Pasalnya, sayuran hijau umumnya kaya akan zat besi dan nutrisi lainnya yang dapat menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur siklus menstruasi ini. 

Untuk menambahkan cita rasa, Anda bisa menambahkan buah pisang ke dalam campuran jus. Ikuti resep membuatnya berikut ini. 

Bahan

• 4 gelas kecil bayam mentah.
• 1 buah pisang ukuran sedang.
• 150 yoghurt (bisa pilih yang ada rasanya, seperti vanilla, atau plain).
• Sedikit air.

Cara membuat

Campurkan semua bahan ke dalam blender dan sajikan dengan es batu agar lebih nikmat. Setelah itu, Anda bisa merasa lebih baik.

8. Jus alpukat

Buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang berguna untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh, termasuk hormon yang terlibat dalam siklus menstruasi.

Alhasil, haid pun menjadi lebih lancar. Untuk membuat jus alpukat yang nikmat, Anda bisa mencoba resep ini.

Bahan: 

• Setengah buah alpukat ukuran sedang.
• Sedikit perasan lemon.
• 1 sendok madu.

Cara membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam blender. Jika suka, Anda bisa menambahkan sedikit susu rendah lemak atau air biasa.

9. Jus stroberi

Pilihan jus lainnya yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan haid adalah jus stroberi. Buah berwarna merah ini mengandung vitamin C yang dapat membantu melancarkan haid.

Selain itu, stroberi kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh yang bisa memicu kram perut saat haid. Berikut ini cara membuatnya.

Bahan

• 10 buah stroberi segar.
• 1 gelas air dingin.
• Es batu secukupnya.

Cara membuat

1. Bersihkan dan cuci stroberi terlebih dahulu.
2. Masukkan ke dalam blender.
3. Tambahkan satu gelas air dingin dan es batu secukupnya.
4. Blender semua bahan hingga halus.
5. Sajikan selagi dingin.

10.  Jus pisang

Jus pisang juga bisa Anda konsumsi untuk membantu melancarkan menstruasi. Hal ini karena pisang kaya akan magnesium.

Mengutip studi dalam jurnal Nutrients, magnesium berperan penting dalam mengatur hormon tubuh, termasuk menjaga kessimbangan hormon reproduksi wanita, sehingga bisa membantu melancarkan haid.

Agar rasanya lebih nikmati, Anda bisa menbahkan air jeruk peras dan buah melon ke dalam jus pisang. Ikuti langkah membuatnya berikut ini.

Bahan

• 200 g pisang ambon, kupas dan potong kecil-kecil.
• 100 ml air jeruk peras.
• 50 g melon, potong-potong.
• 2 sdm sirop gula.
• 200 ml es serut.

Cara membuat

1. Masukkan pisang, air jeruk, melon, dan es serut ke dalam blender.
2. Blender semua bahan hingga halus.
3. Tambahkan sirop gula, aduk hingg rata.
4. Hidangkan.

Cara alami lainnya untuk melancarkan haid

Selain minum jus pelancar haid, ada beberapa cara alami yang bisa membantu Anda melancarkan haid, di antaranya sebagai berikut.

• Menjaga berat badan tetap ideal.
• Melakukan olahraga secara rutin.
• Mencukupi waktu tidur.
• Mengelola stres dengan baik.
• Mengonsumsi obat herbal pelancar menstruasi, seperti jahe, kunyit, atau kayu manis.

Itulah beberapa resep jus untuk melancarkan haid yang dapat Anda coba. Selain mengonsumsi makanan bergizi seperti minum jus, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat.

Konsultasikan kepada dokter jika siklus haid tetap tidak teratur meski resep di atas atau cara alami lainnya telah dilakukan.

[embed-health-tool-ovulation]