Cara meningkatkan hormon estrogen
Ada beberapa cara untuk meningkatkan produksi estrogen pada wanita, yaitu dengan mengganti pola makan dan bantuan medis.
1. Mengonsumsi kacang kedelai
Bila ingin menambah kadar estrogen tanpa melakukan bantuan medis, Anda bisa mencoba dengan mengubah pola makan lebih sehat.
Salah satu makanan yang bisa meningkatkan hormon estrogen adalah kacang kedelai.
Toxicology Research melakukan penelitian mengenai pengaruh kacang kedelai terhadap hormon ini.
Hasilnya, kacang kedelai merupakan sumber dari fitoestrogen yang mengikat reseptor estrogen sehingga hormon bisa meningkat.
Kacang kedelai juga bisa mengurangi risiko kanker payudara pada wanita. Jenis makanan yang mengandung kacang kedelai di antaranya tahu, tempe, edamame, dan susu kedelai.
2. Makan buah kering
Selain kacang kedelai, buah kering termasuk makanan yang mengandung hormon estrogen.
Penelitian dari Mini Reviews In Medicinal Chemistry menemukan fakta bahwa buah kering seperti kurma, plum, dan aprikot mengandung fitoestrogen yang tinggi.
Fitoestrogen adalah kelompok tanaman, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah, yang memiliki sifat menyerupai hormon estrogen.
3. Mengonsumsi biji wijen
Bahan yang satu ini sering menjadi pelengkap dalam masakan untuk memberi rasa gurih dan pedas yang tidak terlalu menyengat.
Biji wijen termasuk kelompok fitoestrogen, yaitu tanaman yang memiliki sifat menyerupai hormon estrogen.
Penelitian dari The Journal Of Nutrition menunjukkan fakta menarik bahwa konsumsi bubuk biji wijen bisa memengaruhi kadar estrogen wanita pascamenopause.
Wanita pascamenopause menjadi responden penelitian ini. Peneliti meminta mereka untuk mengonsumsi 50 gram bubuk biji wijen setiap hari selama 5 minggu.
Hasilnya, kadar estrogen dan kolesterol baik dalam darah meningkat.
4. Terapi hormon
Ini adalah terapi untuk menambahkan estrogen dalam tubuh. Terapi hormon bisa Anda gunakan untuk mengurangi gejala menopause dan membantu mencegah osteoporosis.
Meski begitu, tidak semua wanita membutuhkan terapi hormon untuk menambahkan estrogen.
Konsultasikan dengan dokter bila ingin melakukan terapi ini. Tanyakan mengenai risiko kesehatan bila menjalani terapi hormon.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar