Selain itu, madu, stroberi, ceri, jahe, kunyit, kacang kenari, dan kacang polong juga sebaiknya dimasukkan dalam menu harian Anda.
Rajin makan makanan yang kaya antioksidan dapat menjadi cara alami yang patut dicoba untuk membersihkan paru-paru perokok.
4. Latihan pernapasan dalam
Asap tembakau memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di saluran udara.
Sering-seringlah menghirup udara segar dan berhenti merokok supaya silia kembali bekerja secara efektif.
Saa menghirup udara segar, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan.
Ketika Anda teratur melakukan latihan pernapasan dalam, jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru akan terus bertambah.
Pernapasan dalam membantu membawa lebih banyak oksigen ke paru dan mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung.
Selain itu, mengambil napas yang panjang, lambat, dan dalam juga membantu darah yang kaya oksigen untuk menyebar ke seluruh tubuh.
Saat latihan pernapasan dalam, pastikan Anda berada di tempat yang sirkulasi udaranya bagus dan sehat.
Hindari menghirup napas dalam-dalam di pinggir jalan, terminal, atau sumber polusi lainnya.
5. Terapi uap
Ini jadi salah satu cara membersihkan paru untuk para perokok yang mungkin tak terpikirkan.
Terapi uap adalah kegiatan yang dilakukan dengan menghirup uap air untuk membuka saluran udara. Terapi ini juga dilakukan untuk membantu paru-paru mengeringkan lendir.
Perokok yang memiliki masalah paru biasanya akan mengalami berbagai gejala tidak mengenakkan ketika udara dingin atau kering.
Pasalnya, cuaca dingin atau udara yang kering bisa mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan membatasi aliran darah.
Terapi uap menjadi salah satu cara untuk menambah kehangatan dan kelembapan saluran napas.
Oleh karena itu, terapi uap bisa membantu melonggarkan lendir di saluran udara dan paru sehingga bernapas jadi lebih mudah.
Terapi ini bisa menjadi solusi sementara yang efektif untuk membersihkan paru termasuk pada orang dengan penyakit paru obstruksi kronis (PPOK).
Namun, Anda tetap perlu berkunjung ke dokter untuk menanyakan cara apa yang sudah teruji efektif untuk membersihkan paru-paru perokok.
6. Gunakan air purifier di rumah
Salah satu cara membersihkan paru-paru bagi perokok ataupun yang bukan perokok adalah dengan memasang air purifier atau penjernih udara di rumah.
Cleveland Clinic menyebutkan air purifier dapat memberikan manfaat untuk kondisi kesehatan Anda, terutama paru-paru.
Air purifier bekerja dengan menyaring partikel halus, membantu membersihkan udara yang Anda hirup, dan mengurangi efek negatif dari polusi (termasuk asap rokok).
American Lung Association pun menyatakan bahwa salah satu kunci kesehatan paru-paru adalah kualitas udara di lingkungan Anda.
Oleh karena itu, sebaiknya lakukan cara ini jika Anda ingin membersihkan paru-paru saat masih menjadi perokok ataupun bukan.
Benarkah membersihkan paru-paru dari asap rokok dapat dilakukan dengan cara minum soda?
Selain yang telah disebutkan di atas, ada anggapan yang menyebutkan bahwa minum soda dapat membantu membersihkan paru-paru perokok. Namun, apakah anggapan tersebut terbukti benar?
Faktanya, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa minum soda dapat membantu membersihkan paru-paru.
Justru, konsumsi minuman bersoda atau soft drink berkaitan dengan penurunan fungsi paru-paru.
Hal tersebut dijelaskan dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa soft drink dapat berakibat buruk pada tubuh, khususnya pada fungsi paru-paru dan penyakit asma.
Oleh karena itu, Anda justru perlu mengurangi konsumsi minuman bersoda demi menjaga kesehatan paru-paru.
Anda, baik perokok maupun bukan, dapat membersihkan paru-paru dengan melakukan cara-cara di atas. Jangan ragu melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.
