avatar

Punya pertanyaan seputar kesehatan?

Postingan yang ditandai

Olahraga Saat Menstruasi

Hai Sobat Sehat!


Wanita yang sedang mengalami menstruasi tetap bisa, kok, melakukan beragam jenis olahraga. Eits, tapi memang ada Do's & Don'ts, nih!


Berikut infografik mengenai apa saja olahraga yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat menstruasi.


Fun Fact: Kalau Anda rutin melakukan olahraga, terutama latihan otot perut, bisa mengurangi nyeri saat menstruasi juga, lho!


Baca selengkapnya di artikel Hello Sehat ini yaJenis Olahraga yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Menstruasi

Olahraga Saat MenstruasiOlahraga Saat Menstruasi
4
1.1m
2 komen
Pemenang #KuisKomunitasHS Edisi Komunitas Olahraga

Selamat Anton , Rosmala Dewi , Atika Maulina , dan @sunrise sweet jawaban kamu terpilih menjadi pemenang#KuisKomunitasHS edisi Komunitas Olahraga.


Banyak orang menduga olahraga paling sehat itu adalah di pagi hari. Ini karena paparan cahaya matahari pagi banyak memberikan vitamin D dan udara lebih segar. Meski demikian, sebagian orang lebih memilih olahraga sore atau malam hari karena lebih senggang.

Sebetulnya kapan sih waktu terbaik untuk olahraga?


Manfaat olahraga pagi hari


Olahraga di pagi hari bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari dan membantu membentuk

... Lihat Lainnya
Pemenang #KuisKomunitasHS Edisi Komunitas OlahragaPemenang #KuisKomunitasHS Edisi Komunitas Olahraga
12
1.1m
3 komen
Badan Cepat Kepanasan Saat Berolahraga

Saat berolahraga, suhu atau temperatur tubuh saya sering kali mengalami perubahan. Perubahan ini ditandai dengan memanasnya tubuh, keluarnya keringat yang sedikit dari biasanya dan denyut jantung yang semakin cepat. Mengapa saat berolahraga tubuh saya menjadi panas dan berapa normalnya suhu tubuh saat dan setelah olahraga?

8
1.1m
1 komen
Penyebab Denyut Nadi Cepat Terutama Setelah Olahraga

Setelah berolahraga jogging denyut nadi/jantung berdebar kencang. Terutama usai melakukan gerakan atau aktivitas dengan intensitas yang cepat dan berat. Sebenarnya, apa penyebab denyut nadi/Jantung lebih cepat setelah berolahraga?

7
1.1m
3 komen
Frekuensi Olahraga Yang Baik Untuk Menambah Berat Badan

Saat ini saya ingin menambah berat badan saya, karena berat badan saya masih belum ideal. Saya ingin menambah berat badan ini dengan cara berolahraga agar bisa tetap menjaga kebugaran tubuh saya. Apakah ada olahraga yang bisa menambah berat badan kita? Kalau ada, Frekuensi Olahraga seperti apa yang baik untuk menambah berat badan?

12
1.1m
1 komen
Hello dok

Hello dok saya mengalami nyeri tulang ekor.. saya mau konsumsi obat nyeri tkt sesak nafas saya kambuh.. kira2 olah raga apa yg baik untuk penderita tulang ekor..

7
1.1m
1 komen
Pentingnya Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Pendinginan setelah melakukan olahraga sangat penting dilakukan agar detak jantung, suhu tubuh, dan kondisi pembuluh darah di tubuh bisa kembali normal secara perlahan. Menurut American Heart Association jantung kita masih berdegup lebih cepat dari biasanya setelah berolahraga, kemudian suhu tubuh bisa lebih tinggi dari suhu tubuh normal, dan pembuluh darah melebar.


Saat berolahraga asam laktat terbentuk di otot, tak jarang asam laktat ini sering menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan penurunan suhu tubuh menuju aktivitas biasa dan nyerinya bisa pulih lebih cepat. Karena setelah berolahraga melakukan peregangan untuk pendinginan saat kondisi otot, tangan, dan kaki masih hangat. Sehingga bisa mencegah penumpukan asam laktat dan mencegah nyeri otot dan kram.Dengan gerakan pendinginan yang tepat, otot akan lebih relaks dan sirkulasi darah pun akan menjadi lebih optimal.


Berikut gerakan pendingi

... Lihat Lainnya
4
1.1m
0 komen
Sakit CTS

Dok . Saya mau tanya .sblm di fisiotrapi saya di diaknosa tangan kiri saya kena cTS dok .tpi Knp ya dok tangan kiri saya habis di fisiotrapi kok tambah nyengkeram ya kalau di buat ambil sesuatu benda . Trus adakah olaraga yg bisa mengembalikan tanga. Sya seperti semula . Trma kasi dok


6
1.1m
1 komen
Pentingkah Pemanasan Sebelum Berolahraga?

Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan kekuatan otot agar tidak kram saat berolahraga. Jenis olahraga seperti sepak bola, bulutangkis, bersepeda, dan lari adalah olahraga yang sangat mengandalkan kekuatan fisik sehingga rentan terkena risiko cedera. Selain agar terhindar dari risiko cedera, pemanasan juga bertujuan agar tubuh tidak kaget saat harus menanggung beban dan tekanan dari aktivitas olaharaga yang kita lakukan.


Tetapi masih banyak orang yang belum aware dengan manfaat dan tujuan pemanasan sehingga malas melakukannya. Padahal banyak risiko cedera yang dihadapi jika berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dulu.


Jenis pemanasan seperti apa yang Sobat Sehat lakukan sebelum melalakun aktivitas olaharga? Yuk sharing di kolom komentar!


https://hellosehat.com/kebugaran/jenis-pemanasan-sebelum-olahraga/

7
1.1m
0 komen
Jangan Forsir Olahraga, Otot Juga Perlu Istirahat

Efek olahraga berlebihan dalam jangka pendek bisa menimbulkan keluhan, seperti kelelahan, nyeri otot, atau sakit punggung. Kondisi ini umumnya bisa mudah anda atasi dengan beristirahat sebelum memulai aktivitas olahraga kembali. Namun jika olahraga berlebihan dilakukan secara terus menerus bisa berakibat fatal.


Otot memerlukan waktu istirahat untuk memperbaiki setiap jaringan dan serat yang mengalami kerusakan.

Waktu istirahat otot itu bergantung pada seberapa kerasnya orang tersebut berolahraga setiap harinya.


Semakin sering dan intens berolahraga, otot akan semakin mudah beradaptasi terhadap tekanan sehingga waktu istirahat yang dibutuhkan mungkin akan berbeda saat pertama kali kita melakukan olahraga


Volume, intensitas, dan durasi latihan juga berperan penting dalam menentukan berapa lama efek yang terasa pada tubuh. Pada latihan yang relatif ringan, otot mungkin dapat pulih dalam 24 jam, sedangkan latihan yang lebih menant

... Lihat Lainnya
4
1.1m
0 komen
TENTANG FORUM INI
Olahraga itu penting. Tapi bagaimana cara berolahraga yang benar? Ayo bergabung bersama komunitas olahraga Hello Sehat. ... Lihat Lainnya
avatar
Obesitas 2

1

4

avatar
Pup berdarah 

1

3

avatar
Bagaimana cara mengetahui protein yang di butuhkan untuk pembentukan otot 

2

2

avatar
hadiyansyah

2

1

avatar
Protein dalam tempe

1

2

Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan
Iklan