Olahraga lainnya

Salam Dok, bulan Maret Lalu hasil MCU saya ada masalah flek diparu-paru, di kesimpulannya ditulis 1. Pneumonia, 2. TB Paru Aktif,

Setelah hasil MCU saya ke specialis penyakit dalam karena didaerah saya tidak ada specialis paru, hasil TB dahak dan Mantoux negatif, hanya flek biasa, dan saya disarankan berhenti merokok.

April - Mei saya mulai kurang merokok dan dibulan juni ini berhenti total, tapi batuk saya belum bisa berhenti dengan obat dokter, obat herbal, berhenti merokok pun sudah dan tidak pernah makan atau minum yang dingin2,

Saya tetap batuk bahkan sampe muntah apalagi jika bawa motor kena angin sepanjang jalan pasti batuk dan sampe muntah dijalan, muntahnya muntah biasa muntah seperti orang mabuk darat, tapo setelah muntah itu keluar lendir campur makanan memang dada saya dan tenggorokan saya rasanya lega dan agak enakan. Mohon saran..

Terimakasih

Cedera otot, cedera yang sering saya alami terutama cedera otot paha, sebab bagian paha cenderung paling banyak digunakan saat saya beraktivitas fisik sehingga rentan mengalami cedera otot paha. Bagaimana cara mengobati cedera otot paha dengan metode yang benar dan aman agar tidak mudah kambuh lagi? Karena saat ini cedera otot paha saya sering kambuh ketika saya berolahraga.

Jika badan kurus tetapi perut buncit, apa yang sebaiknya dilakukan ketika membangun masa otot? Apakah defisit kalori atau surplus kalori?

Apakah latihan kardio di pagi harinya dan latihan beban di malam hari lebih cepat untuk menurunkan berat badan?

Rutin olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Apakah kalau kita mengabaikan olahraga kardio intensitas rendah dan melewatkan hari pemulihan memiliki dampak bisa merusak kesehatan dan menggangu kesehatan kita?

Sobat Sehat tahu apa saja fungsi otot? Fungsinya tidak cuma untuk menggerakan tangan, kaki, dan badan, tapi juga menggerakkan organ seperti jantung dan bagian dinding pelindungnya.

Aktivitas setiap hari, seperti olahraga atau mengangkat barang, bisa membuat otot rusak dan cedera. Respons tubuh terhadap kondisi tersebut adalah membentuk jaringan otot baru.

Sobat Sehat bisa mendukung proses pembentukan otot dengan mencukupi kebutuhan protein setiap hari dari makanan, termasuk dengan olahraga rutin.

Berikut beberapa hal yang bisa Sobat Sehat lakukan.

• Mencukupi asupan protein dari telur dan daging tanpa lemak.
• Pilih lemak sehat dari kacang-kacangan dan ikan.
• Mencukupi kebutuhan karbohidrat dari beras merah atau kentang.
• Rutin joging, bersepeda, atau latihan kardio lainnya.
• Kombinasikan dengan latihan angkat beban.

Latihan keseimbangan mungkin terlihat tidak memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Nyatanya, olahraga ini bisa membantu Sobat Sehat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar.

Jika keseimbangan bermasalah, Sobat Sehat rentan jatuh dan berisiko mengalami cedera serius. Ini tentunya berbahaya jika Sobat Sehat dituntut untuk aktif bergerak setiap harinya.

Salah satu cara untuk melatih keseimbangan adalah dengan mengangkat salah satu kaki. Sobat Sehat bisa mengombinasikan gerakan lainnya sembari berdiri atau dengan posisi plank atau seperti push-up saat dada tidak bersentuhan dengan lantai.

Cek ragam latihan keseimbangan di artikel berikut https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/gerakan-olahraga-menjaga-keseimbangan-tubuh/