Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???
Apakah benar saat olahraga a
... Lihat Lainnya
Benturan di Lutut Kiri
Teman saya mengalami benturan saat bermain bola basket kemarin dan lututnya nyeri pada bagian tempurung lutut kiri. Berapa Lama Penyembuhan Cedera Lutut Kiri Akibat Benturan tersebut? Dan penanganan yang seperti apa yang harus di lakukan agar cederanya tidak menjadi lebih parah?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Sellya Nova, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila terjadi cedera akibat benturan seperti yang Anda sampaikan, maka pertolongan pertama yang harus dilakukan adalah mengikuti prinsip PRICE (protection, rest, ice, compression, elevation): proteksi area yang terdampak agar tidak semakin cedera, istirahatkan dari aktivitas fisik untuk sementara waktu, berikan kompres es/kompres dingin selama 10-15 menit yang diulang setiap 2 jam dan dilakukan sesering mungkin dalam 2x24 jam sejak cedera, berikan pembebatan dengan menggunakan elastic bandage, dan tinggikan area yang terdampak di atas level jantung. Apabila timbul bengkak, maka diharapkan dengan compression dan elevation bengkak dapat berkurang. Individu yang mengalami cedera dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, untuk melihat ada/tidaknya gejala lain yang timbul pasca cedera (misalnya: intensitas nyeri bertambah, tidak mampu berdiri/berjalan, keterbatasan pergerakan sendi, dan lain sebagainya), memastikan ada/tidaknya struktur anatomi yang mengalami cedera lebih lanjut, ada/tidaknya kebutuhan untuk pemberian obat, latihan fisik yang diperlukan pasca cedera sebagai langkah terapi dan rehabilitasi, serta ada/tidaknya kebutuhan penggunaan modalitas untuk mempercepat durasi atau mengoptimalkan pemulihan. Durasi yang dibutuhkan untuk penyembuhan tentunya akan berbeda-beda tergantung diagnosis cedera yang dialami, tingkat keparahannya, dan reaksi individu terhadap terapi yang diberikan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.