Aerobik

Dok,,bisa kasih saran GK,saya mau BB saya turun dengan masimal,saya mau jalan pagi sebelum makan,tapi disini banyak anjing liar.jadi saya GK berani.saya olahraga senam aerobik kombinasi,dan jarang olahraga angkat beban di sore harinya,saya sudah defisit dan lain²...tolong dong saya sarannya yg bisa saya lakukan olahraga dirumah?????

Sore dok,saya mau tanya.apakah saat olahraga menggunakan dumbel 1 atau 2 kg sama dengan olahraga angkat beban???

Apakah benar saat olahraga angkat beban lebih banyak membakar kalori ?? Dan membakarnya lebih lama???

Terimakasih dok

hallo dok, saya pengen nurunin berat badan saya, saya baru 11 SMA tapi BB saya 80kilo TB 156, saya bingung metode diet nya bingung, karna saya punya asam lambung dok, jadi kalo pagi pasti sarapan, dan di sekolah juga pasti jajan ini itu, nah saya akhirnya bingung dok, apalagi setiap hari pasti sibuk dok, gk ada waktu buat olahraga nya, gmn ya caranya supaya bisa diet selama sekolah? saya pengen turun bb sebelum kelulusan nanti dok 🙏🥺

Selamat sore dok

Saya ingin bertanya bagaimana jadwal diet yang ideal dok ? Dan makanan apa saja yang harus di konsumsi?

Terimakasih dok 😊

Dok,,hari ini saya sarapan dengan 3 SDM nasi putih biasa,tumis labu Siam campur dengan telur 2,dan telur ceplok,,untuk siangnya nasi 3 SDM,sayur daun singkong tumbuk(pakai santan perah sendiri),dan telur dadar dengan sedikit minyak....berapa semua kalori yg masuk untuk hari ini aja dok??? Mohon sertakan jumlah kalori²nya ya dok.... Terimakasih

Terimakasih dok telah menjawab pertanyaan saya,,pola diet saya adalah low budget dok,,jadi kadang saya jarang makan buah karna ekonomi dok,,jadi cemilan saya biskuit itupun jajanan anak saya ☺️😁..saya mau nanyak 1 lagi dok,,kalau saya setiap makan menghitung jumlah kalorinya dan tidak melebihi kebutuhan kalori harian apakah saya bisa dalam 1 hari turun BB 1 sampai 1/2 kg dok??????

Dan olahraga yg saya gunakan adalah aerobik zumba atau zumba bl berapa kalori yg terbakar dok???

Assalamualaikum dok,,,saya sudah menjalankan diet selama 3 bulan dari BB 95 sekarang sudah di 81,,saya paling GK bisa tahan sama makan² manis,contoh biskuit,roti,donat dan akhir² ini saya sering makan biskuit sehari bisa 2 sampai 4 keping dok,,pertanyaannya kalau saya setiap hari makan biskuit itu 1 atau 2 keping masih wajar apa GK dok???? Terimakasih dok

Halo dok...maaf mau bertanya

Saya perempuan,Umur saya 18thn, Bb saya 75 TB 160

Saya ingin menurunkan BB saya ke idealnya dengan diet dan Olga ringan dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi perhari atau perminggunya bagaimana ya dokter?

Izin bertanya dok,saya perempuan usia 19 tahun tb 152 cm dan BB 62 jg, kira kira diet seperti apa yang cocok dan efektif untuk menurunkan berat badan karena saya ada penyakit asam lambung

Halo dok

saya mau bertanya,saya seorang wanita yg baru saja melahirkan sc 4 bulan yang lalu,saya ingin menurunkan berat badan melalui olahraga,kira” olahraga apa yg bisa saya lalukan dirumah? Untuk ibu yg melahirkan secara SC, terimaksih dok🙏🏻