Nutrisi Olahraga

Halo dok!

Saya wanita dengan tinggi badan 157 cm dan berat 64 kg dalam pergitungan BMI saya termasuk obesitas 1 , untuk metode diet sehat yang harus saya jalani seperti apa? Sementara saya dulu sering menggunakan obat diet bukan resepi. Sebelumnya saya menemukan obat diet yg ampuh namun tdk ada verifikasi BPOM saya berhenti namun berat badan saya makin naik hingga kini saya susah untuk mengatur dan menahan nafsu makan saya. Tolong pencerahannya dok! 🙏🥲

saya laki laki usia 18 tahun dengan tinggi 170 berat 55kg, dan saya ingin menaikan berat badan saya sampai di atas 60 an,olahraga seperti apa yang cocok untuk saya dan gerakannya seperti apa?

Saya ima usia 23 tahun saya merasakan nyeri dada sejaka lama dn apa solusinya terimakasih

terimakasih sebelumnya, maaf saya mau bertanya, saya perempuan dengan berat saya 76, tinggi 162, lengkar pergelangan tangan 18, linggang pinggang 90, lingkar pinggul 105 apakah masih termasuk obesitas?

selamat malam dok.. usia saya 16th

berat badan saya 46kg

kira kira berapa kalori yg dibutuhkan oleh saya perhari jika saya ingin bulking dan berapa kalori yg harus saya lebihi dari kebutuhan kalori perhari?

Selamat, malam dok.

Umur saya 32 th, BB saya 55 kg dan tinggi badan 158 cm. Saya mau tanya butuh mengurangi berapa kalori dalam sehari dok slain diet juga tiap pagi dan sore saya workout.. terima kasih dok 🙏

Dok, saya seorang wanita dg TB sekitar 164 dan BB saat ini sekitar 38-40 saja. Bagaimana cara menaikkan berat badan agar ideal dan dg cara yg sehat. Terima kasih🙏

dan tolong kasih contoh makanan dan aktivitas yang benar dong dok🙏

Dok TB aku 143 BB 37 cara menambah berat badan gmna dok？ udah coba berbagai suplemen nafsu makan tetap ga naik BB nya

dok mau nanya nih cara mengurangi lemak (perut buncit) gimana aku udah ubah pola makan yang sehat tapi gak berkurang kurang,tips makanan yang mencegah supaya tidak buncit gimana dok?