Nutrisi Olahraga

Halo dok, saya perempuan usia 20 tahun yang nanti bulan maret akan 21 tahun. Saya masih bingung dok untuk menaikkan berat badan, karena jujur saya sangat sulit untuk menaikkan bb yang hanya mentok di 37-39kg (skrg 37kg) dan tb saya 150cm. Adakah saran dari dokter untuk tips menaikkan bb, atau saran asupan kalori yang saya butuhkan? jujur selama 4 bulan ini saya sering begadang dan kesulitan utk tidur. terima kasih dok

makanan apa aja yang harus di jauhkan untuk menurunkan berat badan

Dok, saya perempuan memiliki berat badan 65 dan tinggi saya 158 dan saya sangat ingin menurunkan berat badan saya ke angka 55/57, yang saya perlukan untuk mempersiapkan dan melakukan diet apa saja ya dok? Dan berapa untuk jumlah kalori perharinya yang harus terpenuhi?

dok, mau tanya dong, apa yang dimaksud dengan gizi olahraga?

Pagi dok, saya mau nanya. Bagaimana cara mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan di usia 18 tahun dan tanpa mengurangi nutrisi yang dibutuhkan? Terimakasih atas jawabannya 🙏🏻

Hi dok, saya seorang laki laki dengan usia 20 tahun dengan tinggi 178 cm Dan bb 55 kg. saya memiliki rencana diawal tahun ini untuk bulking salah satunya dengan menambah porsi makan Dan ingin olahraga di gym. tapi saya memiliki sedikit kesulitan karena saya memiliki gerd, terkadang saya merasa kembung karena gerd, terkadang juga saya sulit memilih makanan yang baik agar gerd tidak kambuh, boleh dok diberi sarannya mulai dari jam makan, berapa kalo makan, Dan makanan apa saja yang dapat membantu kenaikan massa otot Dan berat badan saya khususnya yang aman untuk lambung. terimakasih dok

Halo doc tolong bagi tips nya dong doc untuk mengatasi asam lambung naik dan susah turun nya

Halo, bagaimana diet sehat untuk pengidap maag / asam lambung? Saya pernah coba kurangi porsi makan tapi maag saya kambuh. Saya juga memiliki palpitasi atau gejala jantung berdebar ketika asam lambung naik. Pernah saat saya mencoba berolahraga seperti lari yang terjadi badan saya keringat dingin dan jantung berdebar dan tubuh saya lemas.

Dok, saya pengen diet defisit kalori. Tapi saya nggatau ngecek kebutuhan kalori saya dimana. Apakah ada saran jika bukan diet defisit kalori, saya harus pakai metode diet sejenis apa? Btw bb saya 62 tb saya 156. Dan jenis olahraga apa yg harus saya lakukan. Soalnya saya pengen badan ideal tp agak males kalo buat olahraga

Dok,apakah penderita ims merasakan gejala setiap hari.? Atau hanya merasakan gejala sekali saja.?

Terimakasih dok